表のカロリーの果物と私たちの緯度での成熟の期間

味と果物の有益なコンテンツを過大評価することは非常に困難です。 そして、彼らは店舗内に存在しているという事実にもかかわらず、一年中（例えば、チリ、梨から輸入ブドウ - 中国、ラズベリーとブルーベリーは - バージン諸島）は、夏に彼らは、有用物質のコンテンツのチャンピオンになります。 それは、この期間にある、果物は、私たちの緯度で熟します。 したがって、以下では、地元の果物、唯一の支店に特別な注意を払う必要があるのどの月を示します。

同じ果物で、特に甘い、体重増加に貢献することができます。 アメリカの科学者たちは、ほとんどが1日2果物のためにそこに座って、スポーツや仕事に関与していない人のことをお勧めします。 一方、肉体労働に従事している人たちは、5-6 PCに余裕ができます。 このように、カロリーの果物は、グルコースとフルクトースの内容に依存します。 したがって、以下の表である 果物のカロリー量 彼らの成熟の時間に。

表のカロリーの果物

次のテキストが与えられます 果物の名前 と百グラムあたりのカロリー数を、そして私たちの緯度での妊娠期間：

1. スイカ - 30キロカロリー/ 100グラム。 - （7月後半 - 8月）。
2. アプリコット - 48キロカロリー/ 100グラム。 - （6月の後半 - 7月の前半）。
3. バナナ - 89キロカロリー/ 100グラム。
4. ブドウ - 67キロカロリー/ 100グラム。 - （8月の終わり - 9月）。
5. チェリー - 32キロカロリー/ 100グラム。 - （6月の終わり - 7月）。
6. 梨 - 42キロカロリー/ 100グラム。 - （7月末 - 8月）。
7. メロン - 28キロカロリー/ 100グラム。 - （7月後半 - 8月）。
8. ストロベリー - 34キロカロリー/ 100グラム。 - （6月末 - 月の前半）。
9. ラズベリー - 41キロカロリー/ 100グラム。 - （7月末 - 月）。
10. 桃 - 39キロカロリー/ 100グラム。 - （7月-8月）。
11. プラム - 46キロカロリー/ 100グラム。 - （7月末 - 8月）。
12. カラント - 44キロカロリー/ 100グラム。 - （6月末 - 8月）。
13. 柿 - 70キロカロリー/ 100グラム。 - （9月-10月）。
14. ブルーベリー - 44キロカロリー/ 100グラム。 - （7月）。
15. りんご - 52キロカロリー/ 100グラム。 - （7月末 - 8月）。

表はカロリーの果物を示しているように、数字上の最大のマークは、バナナ、ブドウや柿の過剰消費を残すことができます。 しかし、それらの中に炭水化物を吸収するために、本体の時間に就寝前に4時間に食べるためにすべての最もよい果実が含まれています。

特に注目は、消費の彼らの文化に払われるべきです。 結局のところ、果実のカロリーは、その安全性よりも重要です。 このテーマに関する提言のいくつかは防ぐことはできません。

• 最も有用を失わないためには、お住まいの地域で成長してきた梨、プラム、リンゴを、剥離しないでください。 すべての後、皮はビタミン、繊維のほとんどが含まれています。
• しかし、あなたは果物を購入した場合、海外から到着している、それはよりよくするために事前にきれいです。 スキンとスキンでニトロ化合物の多くを蓄積することができるので、魅力的な外観を維持するために適用されます。

果物でビタミン、栄養素の内容に言及する必要があります。 赤とそれらのオレンジ色は、高含量持つ ビタミンC、の ストレスや感染から体を守ります。 葉酸、ベータカロチンは、心血管疾患および癌の予防に良いです。

一方、栄養素の含有量にベリーは、果実をもたらす、と彼らに優れた多くの方法ではありません。 例えば、シーバックソーンにおけるビタミンCの含有量は、有意なイチゴバラ。 ビタミンP ブルーベリー、赤ぶどうでは、毛細血管壁を強化します。 ベリーは良いと、そうであっても、凍結の間に彼らの有益な特性を失い、ないものを長期間保存することができます。 そのため、お好みのフルーツサラダを準備するときの注意とベリーを奪うしないでください。 多くはこれによるカロリーのフルーツサラダが、ユーティリティの増加の程度に増加しません。

、手ごろな価格の食事普遍的に有益とリンゴと呼ばれ、それは果物のカロリーの表を示すことができます。 これは、繊維、ペクチン、鉄、カリウムが豊富で、それはある - ないすべての栄養素の完全なリスト。 特に、あなたが唯一の品種を変え、国産りんご一年中を購入することができますので。 また、りんご-ない 最も高カロリーのフルーツ。

このように、果物を食べるとビタミンで強化されました。 しかし、便利を忘れないでください 作物 肉-とタンパク質の供給源。