足の靭帯を伸ばす - 症状と治療

靭帯ストレッチ 足のを-足首の負傷は、一つ以上の靭帯の断裂によって特徴付けられます。 原則として、病気を持つすべてのほとんどは、非常に積極的にスポーツに関与している人たちが経験しました。 このすべては、足首に非常に重い負荷である後これは、ジャンプが急に動き、スピードアップの方向を変更するために必要とする人に特に適用され、その後、突然停止します。

症状

足靱帯の第一度の捻挫は、関節の痛みの出現によって特徴づけることができます。 また、病変の部位にわずかなあざや腫れを表示されることがあります。 この場合、ほとんどの場合、痛みが引いてされますが、いくつかの時間後に完全に治まります。

痛みの顕著な感覚は、中足（秒）程度のコードを引っ張ります。 この場合、損傷部位に必ずしも腫れや血腫表示されます。 足の痛みの攪拌中に成長し、急性取得するより多くなります。 脚は休息を提供する場合、それは少し落ち着き。

足の延伸の最も深刻度は、共同作業の完全な違反に直面しています。 強い痛みの存在は、めまいにつながることができます。 そして、わずかな動きで劇的に痛みが増加します。

どのようにする 捻挫治療 足のを：

1. あなたが患者の快適性を確保する必要がある最初の事。 歩くときに負傷した脚が独立した動きからの時間を離陸するために使用され、より良いされていません。
2. それは心のレベルを超えているように、椅子やクッションの上に置い腫れや痛み足首を減らすために。
3. 1.5時間後に冷たい約15分を適用するために必要な患部では、この手順を繰り返します。 そして、その数時間継続します。
4. あなたは、関節を安定させるために必要がある場合は、それは弾性包帯の賦課することをお勧めします。 その使用は2-3時間を超えてはならないしながら、しかし、あなたは圧迫包帯を適用した場合ことに注意してください。 それ以外の場合は、結果の血腫が進行し、そのまま血管を絞ります。
5. （何の激しい痛みがない場合）、次の日に医師の勧告によれば、物理的な療法（異なる方向に回転、屈伸）のパフォーマンスを開始する必要があります。
6. 抗炎症薬は、必要に応じて割り当てられます。 初日規定の注射では、次の - タブレット。 また、血腫に擦り込まれている軟膏、さまざまなを使用することができます。

また、可能性はあなたが骨病変の存在を排除し、そして怪我自体の性質についての詳細を学ぶことが可能なX線を、行うことをお勧めします。

ストレッチフィート - 予防

捻挫を防ぐことができます主な尺度は、それらを強化しています。 これを行うには、円周方向に足の動きを実行し、あなたのつま先にしゃがみました。 女性は高いと薄いかかとに靴を履いて停止する必要があります。 運動時の慎重かつ慎重に - 足の靭帯の捻挫を取得できないことができます基本的なルール。