Terrenkur - それは何ですか？ リゾートでの健康・パスとは何ですか？

20世紀の後半には、医師は医療目的のために丘陵地帯の上を歩いている患者にお勧めし始めました。 用語「健康・パスは、」その後、しっかりと確立普及します。 ロシアの最初のルートはキスロボーツクの市では約80年前に置きました。 彼は今、国で最高の一つと考えられています。 この記事では、質問に答えるためにしようとします：「？Terrenkur - それは何である」と。

概念

この用語は、方法に3〜20度の角度で投与クライミング上り坂にある訓練生療法を指します。 terrenkur体を硬化させる外気に保持された歩行、物理的耐久性を増加させ、心理感情の活性を正規化します。 この目的の 治療法の種類 個別に、考慮に入れ、患者の現在の状態を取ります。 ウォーキングは、あなたが質問に対する答えを持っているなどの経路の長さ、ペース、上昇角度、残りの停止回数、毎日旅行の数、などのパラメータの医師によって調整されている：「？Terrenkur - それは何です」... 次に、我々はこの散歩の使用の主なルールを検討してください。

ルール

ルートプログラムの開発前に、医師が考慮に入れ、患者の個々の特性を取る必要があります。 元本および関連疾患のこの存在、心血管系、患者の体質や彼の年齢、体重（肥満または減少）と体力と持久力の成長の比率。 ウォーキングは（夕食の前に早朝や夕方には）ない非常に暑い時間に毎日行われるべきです。 食後すぐに登山に従事することは推奨されません。 歩行の前に気象条件に注意を払う必要があります。 一部の患者は、天候に非常に敏感である可能性があります。 このようなニーズに応じて、異なる時間terrenkurまでの距離や移動を減らします。 ウォーキング服は動きや靴を妨げるべきではない - かかとを持っています。

ルート

原則として、美しい山の地形やきれいな空気と風の欠如を持って歩くためのルートを舗装。 負荷の度合いは、距離の期間、上昇（20℃まで3）の角度、切断の数（毎分60〜100ステップから）速度、及び他の要因によって決定されます。

リゾートでの健康・パスとは何ですか？

この施設での練習を歩きます。 療養所と一般的なリゾートterrenkuryがあります。 （500メートルまで）容易、（3000メートルまで）（千メートルまで）媒体とハード：最初にルートのダウンロードの3つの段階があります。 暗くなった領域に移動しながら、すべての200メートルはベンチブレークを設定します。 一般的なリゾート路線が大幅に拡張されたと安堵での両方を変化させます。

医療歩行は - 病気の予防、緊張の解消と少ないアクティブなライフスタイルの影響のシンプルかつ手頃な方法です。 それは、ミネラルウォーターの治療に貴重な追加で代謝を刺激し、消化器官を正常化します。 Terrenkur時のリラックスとストレスの交代、呼吸循環器系および神経系にプラスの効果。 同時に、人の上を歩いている間、心理感情的な球にプラスの効果を持っており、体に焼戻し効果があり、周囲の自然と気候に影響します。

リゾート 白人ミネラルウォーター （terrenkur Zheleznovodsk）歩行が心臓の問題、消化器や呼吸器疾患、代謝性疾患を患う患者を治療するために使用され、また梗塞および他の疾患の後のリハビリのために。 各リゾートのために設計された物理的な運動の程度が異なる三つの主要なルート。 オリンピックが、彼はまた、遊歩道の数を築いソチ、で非常に人気terrenkurなった後に行わ。

一般的な推奨事項

歩行の前に医師に相談してください。 彼はあなたの個々の状況に合わせてルートを開発します。

歩きながら呼吸して（鼻から）均一でなければなりません。 そして息歩行のペースとリズムと組み合わせなければならない（滑らかな道路を - 3-5ステップ、呼吸2-4呼気;リフティング - 3-4ピッチ、呼吸2-3に吐き出します）。 人気上昇中のステップは、短いやる方が良いです。

医療ウォーキングは泥のアプリケーション、バス、他のnarzan理学療法の受信前に一時間を終了する必要があります。 投与手順を受信した後、数時間することができ、フラットな地形の上を歩くかかります。

でも自由に、快適な光物理的な疲労、満足感を呼吸 - 寛容の良い兆候を歩きます。 ある場合は頭の中で重さ、心の痛み、高い心拍数、息切れ、疲労をマークし、次に歩く練習を適切に整理されています。 あなたはこれらの症状に気づいたら、すぐに歩いて停止し、医師の診察を受ける必要があります。

歩行のための一般的なルール

以下、これらの規則に準拠 - 「 - それが何であるか、Terrenkur」：質問への答えを知っている人。

1.ウォーキングは、夕方や朝にやる方が良いです。 天候の良い日には頭飾りを防ぐことはできません。

2.初心者は休憩を取るためにゆっくりとしたペースで、500メートルと100メートルごとに開始する必要があります。

5日毎に自己のため3.最後に、残りを座って、5分後に、ルートの開始時に心拍数を計算する必要があります。 休憩の後、ハートビートは、通常のインジケータに返す必要があります。

4.ルートの疲労の終わりに光の出現 - 適切な訓練の兆候を。 顕著な疲労が間違って選択したリズムや大きすぎる距離を示唆しています。

子供、幼稚園、望ましくない健康パスに関しては5。 子供たちはずっとそれの疲れを取得します。 しかし、学齢期の子どもたちは、それは非常に便利です。

身体への影響

花の香りは、絵のように美しい渓谷は、山のピークは快活を与え、完璧なムードを作成します。 後に旅のルート食欲が向上し、深い眠りになります。

、代謝を正常化、靱帯、関節システムおよび筋肉システムをロード最適登ると交互に、平地歩行する酸素摂取量を増加させ、血液循環を刺激します。

山からの降下は、臓器を刺激 腹腔、の 低迷腸で特に重要です。

肥満の人のために特に便利Terrenkur。 これは、減量を促進します。 早歩きの時間は、脂肪が約35グラムを燃やします。

Terrenkur骨軟骨症

すべての臓器や人体のシステム最適に機能するようにするには、少なくとも1日1時間を実行したり、散歩する必要があります。 骨軟骨症は絶対禁忌実行している場合。 肺および心臓の不全障害、運動機能と、ならびに慢性疾患（同一の変形性関節症）の増悪を有する患者は、健康上のパスを分配すべきです。

次のようにリハビリ中に悪化骨軟骨症の後に投与された歩行：

• テンポ（低速から正常に）非常に漸進的に増加します。
• 最初の日は、その後スティックとし、それなしで、松葉杖で歩くことが必要です。
• 持続距離をゆっくりと（5分、1時間）を増加させるべきです。
• 急性後の最初の日は、ベルトリフターや整形外科コルセットを着用する必要があるでは、背骨をアンロードします。
• 各徒歩10分後くらいの休息として必要です。 将来的には、休憩は5分半時間ごとTerrenkurに削減する必要があります。

散歩の際には、心臓血管系のストレス耐性を制御する必要があります。 最良の方法 - Terrenkur時のECG。 このコントロールは、医師を任命することができます。 毎日のモニタリングは、健康の自分の状態を評価し、脈拍を測定し、独立して行うことができます。

terrenkury Belokurikha

この素敵なリゾートタウンには、いくつかのハイキングコースがあります。 古い工場に最も人気のあるリード。 375メートル - 登りの勾配は、全長は2.4キロ、及び海抜最高点であり、3~6度です。 リフトやイオンの含有量の緩やかな増加など、空気中の酸素の最小化、大気圧下での緩やかな減少が禁忌の不在で、ほとんどの人へのルートにアクセスできるようにします。

最も困難なルートは、2.5キロの山頂ラウンド長へのパスです。 斜面、大気圧と酸素含有量の急峻性の大幅なバリエーションがあります。 このすべてはよく人体に指導されます。 このルートを行くには、古い工場への道よりも1.5倍以上のエネルギーを費やす必要があります。

今、あなたは質問への答えを知っている：「Terrenkurを - それは何ですか？」。 それはBelokurikhaに2つの好きな観光ルートに言及したまま。 この「ロマンチック」健康「パインの愛」へのパスと春へのパス「Dunyushkinログ。」