TRX - それは何ですか？ TRXと演習のセット

TRX - これはシミュレータの間で新たなトレンドです。 これは実際にリングを配置しているの終わりに2本の弾性ストラップです。

物語

本発明者は、ランディHetrickを検討しました。 海軍にできないことのいくつかのフィットネス機器やダンベルを使っているので、彼は良い形であなたの体を維持するために、異なるデバイスを発明しなければなりませんでした。 TRX - それは何ですか？ あなたはどの選手を言います。 このシミュレータではランディー・ヘトリック全身のトレーニングを整理することができました。

有用であるために？

最初は、唯一の軍はTRXトレーナーを使用しました。 それは何である、最初の自分に有名な戦闘機ユニット「シール」を試してみました。 彼らは不安定なプラットフォーム上で、明確な動きにサービスを提供する必要がありました。 これは、この有名なトレーナーです。 彼らは、筋肉に加えて、許可、敏捷性と技術動向を開発します。

TRX-ループは間違いなく、アスリートのために役立ちます。 同様のシェルですべての時間を操作し、様々な体操選手、最低料金 （体操リング）、 およびスケーターの選手で終わります。 どこに必要な俊敏性と柔軟性、これらのマシンは便利になります。

TRXトレーナーとクライマーなくてはならないでください。 その活動の性質上、彼らは慎重に各手順を確認し、ロープにすべての時間を滞在する必要があります。 これは、このよくシミュレータは、適切な筋肉を開発するのに役立ちますです。

グッズ

このマシンは、紛れもない多くの利点があります。

• セキュリティ。 あなただけの彼の体の重さで作業しています。 筋肉や脊椎を損傷する可能性があり、追加の鉄を必要としないでください。 主なものは - 慎重に作業負荷とトレーニング時間を増大させます。
• 効率性。 あなたは、いくつかの筋肉群を振動させながらトレーナーTRXによるもの。 また、敏捷性を開発、持久力は、身体の骨格系への良好な負荷を与えます。 より効果的なトレーニングのために、コーチで開始することが望ましいです。
• モビリティ。 その小さなサイズと重量のおかげで、あなたはどこにでも本機を使用することができます。 いいえ問題は、あなたが出張や休暇であなたとそれを取ることはできません。 TRX-シミュレータ上で便利なツールを見つけ、国の、そして森の中にすることができます。
• 人気。 あなたの友人のすべては、あなたがファッショントレンドに従うと、現時点で使用することを知っていることを理解するであろう。 TRX-ループは、スポーツや映画の星の間で大きな需要があります。
• 汎用性。 このデバイスでは、初心者や専門家の両方を訓練することができます。 また、最も多様な職業の人々によって使用することができます。 シミュレータの必要性に応じて、ワークアウトのいずれかのタイプに適応します。
• 使いやすいです。 それは非常に簡単です。 ストラップ、リング、フック。 必要に応じて、長さが調整可能です。 命令と読ん 安全規則を、 あなたは簡単にTRX-シミュレータに設定できるようになります。 メイン - ドアのための本の保有者。
• 良質。 これらのシミュレータは、長期間使用することができますので、彼らはしばしば、フィットネス・センターで使用されています。 あなたは厳密に安全に付着した場合、TRXループは、今後数年間のためにあなたを提供します。 すべての部品は高品質の素材で作られており、素晴らしい眺めを持っています。

トレーニング

スポーツに携わる人々のために、ループに転送することができ、いくつかのトレーニングの動きをピックアップして問題ないです。 この場合、完全に異なる負荷。 最も極性の練習を考えてみましょう。

スクワット。 手たちは、シミュレータにぶら下がっているかのように、タブとスクワットを開催します。 この場合、主な負担が肩に落ちる必要があります。 手に品種の手を持ち上げるときは、緊張や開発 デルタの筋肉を。 このTRXトレーニングは、あなたは満足していますよ。

プレス。 私たちは、腕立て伏せのための位置を受け入れます。 ループでは省略フィート。 彼の手に追いつくによるプレスのボディ。 主なものは - 足を曲げないでください。 しばらくすると、あなたの腹筋は救済、および鉄になります。 あなたは結果がTRXトレーニングをもたらしたと感じます。

以下のための 腕の筋肉。 ループにかかっています。 45度の角度でどこ。 そして、左右の手を割り当てる回します。 この演習を通じて増加 の調整、 および改善された応答を。

片足でしゃがみました。 TRXの練習はわずかに斜めに行われる必要があります。 交互に異なる足でしゃがみます。 これらのアクションのおかげで効果的にお尻の上に余分な重量を書き込むことができます。

サイドプレス。 脚は鐙に敷設し、一方のアーム、第二プルアップの肘に依存しています。 床から体を引きちぎらし、数分間保持します。

引っ張ります。 アームリング体をキャッチし、45度の傾斜に設定します。 したがって、本体の近くにひじを減らし、プルアップ運動を行います。 ポンプで戻さ筋肉だけでなく、他の多くの不安定な位置に起因します。

腕立て伏せ。 脚と胸が床面から同じ高さにする必要があります。 この練習を数回行います。 非常に効果的な運動。 腕立て伏せの標準的な方法とは対照的に、あなたは仕事のほぼすべての筋肉のように感じるでしょう。

一般的な推奨事項

均一な負荷のおかげで、このマシンは、若者や年金受給者の両方に適しています。 TRXと共有秘密は何ですか？ それは何ですか？ まず、体の傾きが大きいほど、難しくはそれを拾うことです。 あなたが計画されているアクションの一定数を実行できるように、自分自身のための最良のオプションを選択する必要があります。 第二に、常にあなたの筋肉は、彼らのつま先に安定に保持されたされていることを確認してみてください。 これは、正しい姿勢を維持することを意味します。 そして、TRX演習が役に立ちます。 別の勧告 - 不可能のすぐ後ろに追いかけていません。

少し負荷が増大します。 これは角度、運動の期間と同様に、セット間の休息の間隔を変えることによって行うことができます。 あなたはRTX-シミュレータ上で作業を開始する前に、あなたは、関節のための小さなカーディオエクササイズの形で予備的なウォームアップを行う必要があります。

シミュレータ短所

TRXのすべての利点にもかかわらず、否定的なレビューもあります。 第一に、筋肉を増やすための最も効果的なの一つと考えられている筋力トレーニングを行うことは事実上不可能です。 より多くの重量で、そのヒンジ上で作業を想像することは困難です。 あなたが注意を払う必要があります2つ目は - これは価格です。 TRXトレーナー安いコストはおよそ$ 150の数は、そのような喜びを購入する前によく考えて。 同じお金のためには、パンケーキとバーを購入することができます。

調査結果

私たちは、TRXトレーナーを検討しました。 何それが今では、私たちのために秘密ではありません。 あなたは敏捷性、技術を開発することができ、一般的には、便利なツール。 あなたは、アプリケーションの広い可能性にボディのおかげで異なる筋肉を強化することができます。 シミュレータを使用するのは簡単です。 コンパクトは、それは常に彼らと運ぶことができます。 定期的に、ループに従事した結果として、あなたは、所望の結果を達成します。 主なもの - 安全に付着すると、あなたの健康に害を与えないように負荷を調整します。