あなたの神経を静める方法：8つの方法を

あなたがあなたの神経をコントロールする方法を学習していない場合は、すぐに健康を失う可能性があります。 職場での甲板上のすべての手を、当局との問題、親戚、お金の問題で口論 - それが私たちを作るすべての状況が通常よりも心配ありません！ どのように静めるために 、このような状況下で神経を？ あなたが以下のヒントを助けることも可能です。 しかし、彼らは最高の分離ではなく、複雑でない使用されています。

第一の方法。 十分な睡眠を取得します。 適切な 睡眠は 完全に神経を静めます。 ベッドの中で少なくとも7-8時間を費やして、立ち上がって1と同時に、必要に行く。また、すぐにアクティブな仕事の後にベッドに行っていません。 ベッドの準備をするためにあなたの脳の時間を与えることが重要です。 これは、温かいお風呂や楽しい読書をするのに役立ちます。 穏やかな神経の前に、セイヨウサンザシ、カノコソウ、キンセンカ、ペパーミント、オレガノやLeonurusの花からお風呂を用意。

第二の方法。 ノイズを避けてください。 いくつかの家族では、テレビは、彼のルックスのいくつかが、常にあります。 しかし、情報は、神経系のための追加的な負担となっています。 したがって、唯一のお気に入りの番組を視聴するためにテレビの電源をオンにします。 古典や自然の音：音楽を聴くことをお勧めします。 音楽は神経を落ち着かせていることは興味深いです沈黙よりも有用です。

第三の方法。 屋外で多くの時間を費やします。 多くの働く人々や家庭での困難な状況を通過している人たちと：長い散歩は、すべてに必要です。

4-yの方法。 薬用植物。 フォーク方法は時の試練と効果的です。 穏やか神経前、キンセンカの煎じ薬（.. 1大さじ1杯沸騰水、時間について主張レシピ）を調製。 就寝前に飲むのが良いです。 同じ割合でセントジョンズワートやLeonurusの煎じ薬を作ることができます。 また、カノコソウとサンザシの果実の薬局チンキを購入し、それらをミックスし、水のグラスの中で希釈された12滴を取ることができます。

5-yの方法。 物理的な活動に従事。 運動は、より穏やかでバランスのとれなるのに役立ちます。 また、ストレスのための自然療法です身体のリリースのエンドルフィンの筋肉、しばらく。

6-yの方法。 人生の正しい見通しを設定します。 それは何を意味するのでしょうか？ まず、生活の一部として失敗を考えると絶望しないでください。 健康な神経は唯一プラスに考えることを学んできた人々です。 そして実際、どのように否定的な感情は内力を麻痺し、弱体化する場合には、神経を落ち着かせますか？

7-yの方法。 適切な呼吸。 実際には、乳房、およびダイアフラムを吸入しないでください。 これは、血液の完全な呼吸酸素飽和度を促進し、神経のためのコースの良いです。 簡単にそれを学びます。 小さなバルーンを、ゆっくりと収縮し、それを膨らましよう - あなたの胃ことを想像してみてください。 横になって、より良いような訓練を開始します。

8-yの方法。 水のトリートメント。 Rubdownや水泳は、神経系に適しています。 午前中は涼しくシャワーのために有用であろう。 これは、トーンと、中枢神経系を強化します。 寝る前に温かいシャワーや癒しのお風呂を取る必要があります。 神経や意志のために良い運動 ビデ。