適切な呼吸泳いでいる間

泳ぐ方法を知っている誰もが、時には力が少し泳ぐことがあるが、それはただ息を許可していないということを知っています。 彼らは初心者水泳を教える最初の事である - 適切な呼吸が理由です。

人は水の中にある場合には航海中の筋肉の最大量を関与しながら、彼は、多くのエネルギーを費やしています。 あなたは右の連続した呼吸を行う方法を学習していない場合ので、数メートル以内にあなたが水を飲み込む可能性がある、と単純に電源から追い出されます。

確かに、ほとんどすべてのあなたの彼らは水を保持することを自慢することができます友人がいます。 あなたは、彼らが一時停止し、彼の息をキャッチするために停止する頻度を見ればしかし、結論は明白である - 彼らは適切な呼吸法を必要としています。 適切に呼吸することができず、常に水の中に彼女の低下を恐れ、サスペンスヘッドに保つ場合は良いどのような形状は、どこにでも人として、彼の水泳のレッスンは、最低限の結果が得られます。

プロスイマーことを考えてはいけない - 超人的な能力を持っている超人を。 オリンピックの競技を見て、ただ驚くばかりいかに簡単かと速スイマーは、位置に常に水に浸し50メートルを克服し、そしていくつかは表面化しません。 水泳は水にはるかに自信を持って滞在することを学ぶために皆を助けるながら、このすべては、当然のことながら、長いとハードトレーニングが、適切な呼吸に貢献しています。

これは体全体にパニックと緊張を避けるためだろう、滑らかで静かな呼吸を維持するために航行しながら、それは非常に重要です。 確かに、しかし、それは、そのようなデバイスは常に手元にされていない、特殊なチューブがある場合、これはより簡単に、より良い呼吸を維持します。 - 水の下で水に行うために息を吐き出す：コーチはスイマーに伝えようとしているとすぐとしての基本的なルール。

今吸入の倍の長さであるべきである呼気の期間、に注意を払います。 そして、最も重要なのは、土地に適切な呼吸を訓練することを忘れないでください。

一つの簡単かつ一般的な演習では、水で顔に飛散したい場合、いわゆる「洗浄」で作るだけでなく、息を吐き出すことができます。

適切な呼吸と肺容量の増加を含む別の運動があります。 これは、浅瀬で行われます。 水の中に飛び込むと酸素の肺の中に残らないように、ゆっくりと息を吐き出す必要があります吸い込みます。 新興再び息やダイビングを取る必要があり 、水に。 運動は 活発なペースで、行の数回繰り返す必要があります。

水の中にいる人のための非常に重要なスキルは、すぐに冷静を復元する機能です。 水の任意の不測の事態における無駄では緊張すると（したがって、動きのリズミカルな鼓動、および調整をして）適切な呼吸を維持していないことが推奨されていません。

何らかの理由であなたが水の中に緊張し始めた場合、それが停止し、私の息と心の穏やかなリズムをキャッチしようとするのがベストです。 最初の10まで数えて、ゆっくり息を吐く、息を止めた後、ゆっくりと深呼吸を行います。これは単純なスキームを使用して行うことができます。

誰もが航海中に気道内への水の浸入から安全ではありませんが、あなたは正しく呼吸している場合、このような状況は、すべての水泳プロセスの鋭いと突然の停止を必要としないことを覚えておくことが重要です。 あなたは運動の通常率を維持しながら、咳を控えるか、静かに彼の喉をクリアすることができるようになります。

これらのことは言うまでもない 呼吸の練習は 自信を持って水の上に立って、だけでなく、全体の幸福を向上させるだけではなく。 物理的な負荷は、日中ははるかに容易に輸送される、とあなたは素晴らしい気分や健康はもちろんのこと、強さとエネルギーに満ちなり 頑丈な夢を。 健康になります。