それはピラフ低カロリーというのは本当でしょうか？ おいしいレシピ - チキンピラフ

ピラフ - すべてのお気に入りの一品。 私はウズベキスタン料理からレシピを借り - 彼は米、肉や野菜を準備します。 この伝統的なピラフ - 、もろい脂っこい、肉が多く含まれています。 調理過程で煮ないクループするには、レシピを厳守する必要があり、どのような場合には、それを変更しないでください。 あなたの体重を見ている人々のために、あなただけの肉を代用野菜やドライフルーツを追加することができます。 その後、食品は低カロリーです。

チキンピラフは 、異なる高脂肪含量である白以来の肉赤身と生物に非常に便利。 米粒は、ミネラルやビタミンが豊富である - その中の脂肪含有量は軽微であります。 この文化は、異なる栄養価と味です。 この穀物は、グルテンフリーではありませんので、それは、小さな子供の食べ物のために医師によって推奨されています。

玄米は、糖尿病患者の食事に含まれている - それは非常に有用であり、それは非常に小さいカロリーを持っています。 鋳鉄大釜で調理チキンピラフ、特においしいです。 十二指腸潰瘍、胃潰瘍や機能性便秘の病気ではなく、それらが許可されている鶏の医師を持つ人々のためのラム肉、豚肉や牛肉と料理を禁忌。 あなたは上記の病状に悩まされないのであれば、私たちの最もおいしいレシピを活用し、その後、剛性ダイエットやないベジタリアンに座っていません。 カロリーピラフ少し鶏肉と、とても良くなることを恐れてはいけません。

成分：

• 鶏の1キロ。
• 2本のニンジン;
• 米（700グラム）。
• ニンニク（ヘッド）
• 2つの玉ねぎ;
• レーズン（100g）を、
• スパイス：SUPP、塩、黒コショウ。

フィレットは、タマネギとキューブにカット。 大きなやかんでは油、熱を注ぐ、と弓をレイアウト - 茶色に。 そして、鶏肉を加え、よく炒めます。 すべては、大きなやかんに置き、すりおろしたニンジンを注ぐ - 中火苦しめ。 10分後、肉、レーズンを加え、スパイスやニンニクをカバーするためにお湯を注ぎます。 染料沸騰及び敷設洗浄米、上面は（約5cm穀類のレベルを超えて）水を注ぎます。 、すべての材料を混ぜる蓋でカバーし、水が離れて沸騰するまで煮ます。 準備は約15〜20分かかります。 あなたは、皿、その絶妙な味と低カロリーのスパイシーな味を驚かれることでしょう！

チキン、マッシュルーム、プルーンとピラフ

製品：

• 米グリット（500グラム）。
• フィレット（300グラム）。
• シャンピニオン（200グラム）。
• プルーン（10個）。
• ニンニク（いくつかの歯）。
• ニンジン;
• 合わせてスパイス。

これとは別に、キノコ、肉、玉ねぎ、にんじんを炒めます。 大釜の底に肉、茶色玉ねぎ、ローストニンジン、マッシュルームの層を築く - すべての沸騰したお湯で記入し、10分間煮ます。 時間はグリッツを注ぐときは、軽く、スプーンでつぶすスパイスを追加し、水との混合物全体をカバーしています。

吸収された水までTomim。 その後、ニンニクとプルーンを追加蓋でカバーし、さらに5分間保持しました。 私たちは、注入する料理を与えます。 このオリジナルパフピラフは非常にジューシーでおいしいです！ 代わりにプルーンの他のドライフルーツを追加することができます。 あなたは肉を除外した場合と、あなたは低カロリー含有量を有するリーン料理を取得します。 この解釈ではチキンとピラフは、新鮮な野菜、漬物、さまざまなソースと組み合わされます。

そして最後に、準備 食事のピラフを 鶏と茄子と

製品のスイート：

• 鶏;
• 3つのナス;
• 図（2カップ）
• プルーン（20g）を、
• タマネギ;
• 4個の卵;
• 調味料（黒コショウ、サフラン、シナモン、レモン汁）。

、部片にカーカスをチョップ塩を振りかけると熱いフライパンにアレンジ。 肉に（味に）みじん切り玉ねぎ、梅、レモン汁を追加します。 これとは別に、ナスを炒め、パン食品と組み合わせます。

少しシチューミックス、溶き卵を注ぐと焼くためにオーブンでそれを送ります。 食品、ご飯を準備している間。 深皿には、その上に肉のキャセロールを穀物の1/2を入れて、ご飯の残りの層を完了します。 レモンのノートとのすばらしいレシピは、それが標準ピラフの味とは異なります。