健康, 健康的な食事
どのような数字に害なしで卵を調理するには？
卵は最高の製品の一つと考えられている：彼らは何の炭水化物と砂糖を持っていない、タンパク質に満ちています。 まず、それは黄身があまりにも多くのコレステロールが、最近それは、コリンが含まれている細胞の活性を刺激し、肝臓を強化し、体内の栄養素の動きを刺激することが判明したと考えられました。 卵中のコレステロールは、以前考えられていたよりも少ないです。
詰めの卵
通常、マヨネーズを加え詰め卵を作ります。 マスタード、マヨネーズと卵黄を混ぜ、ギリシャヨーグルトに置き換えることを試してみてください。 スパイスを追加 - あなたは、タンパク質の食事の完全な、非常においしいを取得します。 あなたの姿は、安全になります。 また、一食当たりのカロリー、これはかなり - 七〇から三よりも、彼らがこれ以上1個の卵に。
もやしのサラダと卵
芽キャベツ、それは栄養素のフルだ、非常に便利です。 この野菜は、体をきれいに炎症を防ぎ、がんから守ります。 あなたの健康を改善するために、キャベツサラダを作ろう！
卵と急性ポテト
これは、電力は全体の朝のために十分でしょうそのあと非常にボリュームたっぷりの朝食、です。 あなたはジャガイモのような場合は、このレシピを探して！ クリーミーなヤギのチーズとホットソースとジャガイモを組み合わせます。 新しい細胞と神経系の正常な機能を構築するために不可欠であるカリウム、繊維やビタミンB6が豊富ジャガイモ。
朝食のためのタコス
あなたはメキシコ料理が好きなら、あなたはこれらのタコスをお楽しみいただけます。 簡単かつ爽やかな一品を取得するためにコリアンダーを追加します。 また、卵は良い一価不飽和脂肪の源であるアボカド、と組み合わされます。
クラストのない野菜のキッシュ
体重を減らすために、テストを捨てます。 あなたも果物やスパイスに基づいてケーキを作ることがあります。 非常に心のこもった、おいしい出てきた卵とチーズを追加します。 料理は、さらにタンパク質であったように、アーモンド、代わりに通常の牛乳を使用することができます。
スクランブルエッグローストビーツ
それはカロリーが低く、繊維が高いので、ローストビーツを使用してください。 あなたが使用し、ビタミンや栄養素が豊富フダンソウ、することができます。 このシンプルで非常においしい料理。
ほうれん草とアーティチョークとキッシュ
ほうれん草とアーティチョークの組み合わせ - 本当の古典。 繊維やタンパク質が豊富で、彼の低カロリーの料理の基礎を作ります。 小分けケーキは、便利で有益なスナックの優れた方法です。
ソフリットとスクランブルエッグ
ソフリット - 非常に風味豊かな食材やスパイスを含んでいるシンプルなラテンアメリカ醤油、。 豊富なトマトの味が完全に卵をdopolyaet。 アボカドと全粒粉パンとオムレツを食べます。
鶏肉と焼き卵
ケチャップを忘れて - コショウで卵、新鮮なトマトに追加します。 あなたはタンパク質の量を増加させることを可能にするであろう、鶏肉と料理を組み合わせます。 これは、味とテクスチャの素晴らしい組み合わせです！
アボカドトーストにポーチドエッグ
トーストにアボカド - それは非常においしいです。 私はこの料理をさらに楽しいものにすることができますか？ それは卵を半熟完成してみてください！ それはほかに、これが卵を調理する最も有用な方法であると考えられている、非常に食欲をそそるです。
クリスピーポテト
甘いの伝統的なポテトを交換し、料理はオリジナルと有用でした。 サツマイモはまた、カルシウム、カリウム、ビタミンCが含まれ、ベータカロチンが非常に豊富であると考えられています。
簡単卵サラダ
それは砂糖を多く含んでマヨネーズを大量に、含まれるため卵のサラダはかなり重い食事と考えられています。 このレシピでは、マヨネーズは、タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトに置き換えます。 あなたは味を失うことはありませんが、それははるかに便利判明します。
サーモンとアスパラガスとの二 - のFrittata
サーモンは - これは、オメガ3脂肪酸をたくさん持っている、最も有用な製品の1つです。 アスパラガスと組み合わせることで、さまざまな抗炎症効果に有用卵と栄養価の高い食品を得ます。 二 - のFrittataの遺骨のほかにウォームアップするためにいつでも可能です。 それは非常に便利です。
野菜とソーセージとオムレツ
あなたが食べたいかを決めることができないのですか？ 冷蔵庫の中にあなたに来るすべてにオムレツを準備します。 野菜やソーセージを使用して、あなたは、鶏や七面鳥の最後を置き換えることができます。 これは、シンプルでおいしいレシピです、最も重要なのは、もう少しスパイスを追加することを忘れないでください。
チミチュリソース添えポテトサラダ
マヨネーズは忘れて、珍しい醤油チミチュリアーモンドとバジルを作りました。 ジャガイモとの組み合わせでは、アスパラガス、卵は信じられないほどおいしいなります。
朝食用ブリトー
この料理で砂糖の最小および繊維で高いが含まれているので、これは、朝食のための優れたオプションです。 あなたはこれらのブリトーを凍結し、それが都合のよいときにそれらを再加熱することができます。 全粒小麦のピタパンを使って、味はさらに表情豊かだった、と料理 - 便利。
卵とキャベツケール
あなたはこの料理の代わりに、七面鳥のベーコンに使用して、脂肪の量を減らすことができます。 キャベツケールは、適切に準備されていない場合、苦いことなので、調味料と、それはおいしかったあなたにそれを正しく調理することができます。 フォローフィギュア場合、すべてで乾杯を破棄、または全く砂糖と全粒粉パンのスライスを食べます。
ベジタリアンサラダコブ
これは伝統的なサラダですが、あなたはそれを新しい気分を与えることができます。 ちょうどベーコンのような味 - 液体煙で調理したヒヨコ豆を使用してください！ ひよこ豆は非常に便利であることはほとんど飽和脂肪、に加えて、ただおいしいだけでなく、栄養素の完全ではありません。
フェタチーズとキャベツケイルとのシンプルなトースト
非常に多くの栄養素やビタミンがあるので、キャベツケイルは今非常に人気です。 とてもおいしくて健康的な料理を取得するには、汽水フェタチーズとそれを組み合わせます。 液状卵黄を比較することができる何も風味と食感、を追加します。
界で卵
この朝食は非常にシンプルに見えるかもしれませんが、時にはそれはあなたが必要なものばかりです。 この料理の準備のためだけの3成分と5分を要します！ 特に食欲をそそるに卵にスパイスを追加！
ハムと卵とロトスタド
この料理は、甘いと塩辛い味を組み合わせた - ちょうどイチゴとロトスタドのアボカドを挟みます。 これは、味や色の素晴らしい組み合わせが判明します！ 一見すると、それは非常に珍しいが、試して本当に価値があります。
塩漬けコーンワッフル
あなたはおいしい料理に自分自身を扱いたい場合はコーンミールでこれらの細かいワッフルを作りました。 スモークサーモンと卵の組み合わせは - これは非常に良い選択です。 皿鉄、セレン、カルシウム、マグネシウム、リン、だけでなく、多くのビタミンに追加する、ココナッツミルクのバターワッフルに交換してください。
卵と野菜炒め
自分の健康を改善するための野菜の杯で一日を開始します。 野菜とタンパク質とのバランスの取れた食事はエネルギーであなたを記入しますが、重さの感覚を引き起こすことはありません。 この皿はるかに繊維に、マグネシウム、リン、カリウム、リボフラビン、セレン、ビタミン - 最初の食事のための素晴らしいです。
焼きピーマンの卵
あなたがあなたの食事療法へのより多くの野菜を追加して - 肉詰めピーマンを作るようにしてください。 これは、テーブルの卵にもたらすために非常に便利な方法です！ あなたは卵や他のおいしいトッピングと組み合わせることができます。 肉詰めピーマン - それは常に良い考えです。
二度焼きスウィートポテト
このポテトは、午前中に満腹感をご提供することが保証されます。 それはあなたが自分を甘やかすことができますソーセージとチーズと混合されます。 あなたは、カロリーをカットソーセージ七面鳥を交換しようとしている場合は、劣らずおいしいません。
Similar articles
Trending Now