スポーツと社交ダンス - 美しいと便利なスポーツ

スポーツと社交ダンス - 現代の世界で非常に人気があり、信じられないほど美しい芸術。 数年前に発見した場合と大人のためのダンスのセクションが問題だったが、今日では、ほぼすべての大規模なフィットネスセンターには、独自のトレーニングプログラムを提供しています。 だから、このスポーツは何ですか？ 踊るのがベストではどこにありますか？ どのような成功を達成することができますか？ これらの問題は、多くの関心があります。

スポーツと社交ダンス：それは何ですか？

実際には、古典と情熱的で感情的なルンバで終わる遅いワルツ以来、有名な社交ダンスを隠していますこのような複雑な用語の下で。 今日では、スポーツや大きな需要で社交ダンス。 誰もが定期的な運動は健康に良いことを知っています。 朝や日常筋力トレーニングにジョギングすると、最終的に飽きている場合、ダンス - これは常に興味深いものですスポーツです。 それだけで物理的な活動ではないのですが、あなたは自分の体をマスターする方法を学ぶことができます感情伝達アートのもいっぱい。

あなたは彼らの研究を開始することを決定する前に、そして、それはこれまでの二つの主要なダンスプログラムがあることは注目に値します。

スポーツと社交ダンスのヨーロッパのプログラムとは？

-このプログラムは、有名な5つの舞踊含ま 遅いワルツ、スロー フォックストロット、タンゴ、ウィンナーワルツとクイックステップを。 一度、これらの舞踊は大衆娯楽の方法でしたが、より高速の出現で、人気のある古典的な品種のより多くの精力的なフォームが急落し始めます。

しかし、今日、ヨーロッパの社交ダンスは、第二の風を得ました。 このスポーツのクラスは、あなたの姿勢を改善し、動きがより優雅にすることができます。 また、古典舞踊の品種は、わずか数年で近代化されました。

ラテンアメリカのプログラム

これは、ラテンアメリカのダンスは非常に、感情的な情熱的で、ヨーロッパと比較して、はるかに活発かつ自発的であることは周知の事実です。 このプログラムは、CHA-CHA-CHA、ジャイブ、サンバ、パソドブレとルンバとしてダンスを含みます。 ちなみに、この踊りのほぼ全身を動かし、音楽のリズムは非常に速いです。 これらのクラスは、トーンと筋肉を強化し、柔軟性を高めるために体をもたらすのに役立ちます。

それは家庭のダンスに従事するする価値がありますか？

はい、自宅でレッスンを踊ることは、その利点があります。 簡単なトレーニングのための材料を見つける - ダンスプログラムはディスクで販売されており、インターネットはそれらの完全です。 すべてがシンプルであると思われる - 見て、繰り返します。 あなたはクラブにサブスクリプションを支払う必要はありません、そして彼らの通常の仕事のスケジュールを変更する必要はありません。 結局のところ、ほとんどが一日中いつでも従事することができます。

一方、いくつかの欠点があります。 結局のところ、あなたの隣には、適切にこれまたはその運動を行う方法を示します誰が、経験豊富なプロになります。 近くに同じ目標を持って、そして道徳的なサポートを提供して喜んでいる人が存在します。 そして、もちろん、それがされていることを忘れてはいけない 踊りペアリング パートナーが必要です。 そして、社交ダンスで大会は、あなたが取得する可能性は低いです。 あなたはお金とアウトに従事する機会を持っている場合そのため、 - クラブやフィットネスセンターにアクセスしてください。

クラブスポーツ社交ダンス：グループクラスのメリット

事実上すべての大規模なフィットネスセンターでは、特別なダンスプログラム、ボディシェーピングと健康の向上を主な目的を持っています。 また、あなたの街に確実に適したスタジオ社交ダンスを見つけるでしょう。

これであなたがコーチを助けるために持っている... - 最初のステップは、など、年齢、健康状態、等の適切なグループを、見つけることです。 ところで、先生は最終結果に依存しますので、彼の能力、注意力や自己主張のため、また、訓練の重要な部分です。

グループクラスは、パートナーとの当然の4-12人のグループでの研修を、含まれています。 もちろん、定期的な運動は身体の健康に問題の多くを解決する助けにはなりませんが、また、新しい友達を見つけて、社会的なサークルを展開します。 どのようなご心配な方人、私はスポーツと社交ダンスを愛しますか？ 大会およびそれらを受賞 - これは驚くべきモチベーションになってきてと興奮と欲望をもっと訓練することが保証されるものです。

唯一のプロのダンサーがトーナメントに参加することができると考えられます。 実際には、今日の競争が初心者の素人から、トレーニングのさまざまなレベルの人々のために開催されており、実際の専門家で終わります。 もちろん、トーナメントは追加コストを伴います。 たとえば、入場料を支払う必要があります。 また、あなたは素敵なスーツとそれほど安くないです社交ダンスのための靴を、必要になります。 あなたが勝ったと判断された場合には、追加の個々のクラスを取らなければならないことがあります。 それにもかかわらず、競争、でもアマチュアでの勝利は、まだ快適になります。

どのような服は、雇用のために必要なのでしょうか。

もちろん、スポーツや社交ダンスは、適切な服なしで想像することは不可能です。 また、それは彼女からだった、と訓練の質に依存します。 服や靴不快場合は、すべての後、動きがはるかに困難、時には危険です。

「服」トレーニングの購入を開始し、おそらく、それは靴です。 結局のところ、それは床の上にダンサーがかかとと靴に立つことは秘密ではありません。 そして、ここであなたのカジュアルシューズは動作しません - 普通の靴で踊るしようとする試みは、強いストレッチ、あるいは脱臼につながることができます。 あなたはラテンアメリカのプログラムのためにやろうとしている場合は、簡単に曲げソールサンダルを選択して、短い甲。 しかし、古典的な社交ダンスのための靴はよく指とかかとを固定する必要があります。 このような靴は専門店で購入することができます。 しかし、あなたがする必要はありません - とアマチュアの訓練に適した快適な靴。

トレーニング服に関しては、1つのルールがある - それは快適でなければなりません。 従って、弾性タイツやで踊るのがベストですスウェットパンツ。 ところで、一部の女性は、特別なトレーニングのドレスを購入することを好みます。

あなたは競争社交ダンスしようとしている場合、美しい服は場合にのみ必要になります。 結局、ここに裁判官が個別にスキルだけではないし、評価するだけでなく、ダンサー衣装。 適切なサイズのスーツを使用すると、ダンスの対応する画像を作成することができます。 あなたはヨーロッパの方向を勉強すれば、ドレスコードが厳しいです - 女性が肘に狭く、腰と手袋との長いドレスに表示され、男性は暗いタキシードで踊ります。

しかし、これらの踊りは、常に情熱的で挑戦的であるため、より自由なラテンアメリカンスタイルのための要件、 - タイトなショートドレスを着た女性、そして男性は特別なボディとズボンに表示されます。

減量のためのスポーツと社交ダンス - それは有効なのでしょうか？

今日の世界では体重を減らすための多くの方法があります。 ダンスはスポーツトレーニングしているためと、そして、もちろん、彼らは姿を向上させるために使用することができます。 実際、ダンスクラスの生物中に大量のエネルギーを費やしています。

また、ダンスは余分センチを除去して、しかも、肌を引き締め、ボディトーンを与えて、戻ってあなたの足の筋肉、腕、腹筋を強化し。 もちろん、短時間で余分な体重を取り除くために、集中的なトレーニングを必要としています。 専門家は半時間3~4回週に従事することをお勧めします。 そして、電力供給システムを調整する必要があります。 ボディは訓練のためのエネルギーと労力を必要とするため、厳格なダイエットは、この場合には禁忌です。 しかし、ここで脂肪と炭水化物（砂糖）の量を制限する必要があります。

スポーツダンスの利点と害

物理的および心理的の両方 - 実際には、スポーツや社交ダンスは多くの問題を解決することができます。 スタートのためには、定期的な運動は筋肉を強化し、耐久性を高め、強度を追加することは注目に値します。 また、 ダンスエアロビクスは心臓血管系を強化します。 ダンスを使用すると、脊椎の異なる曲率を含む多くの問題、を取り除くことができ、あなたの姿勢を改善し、運動筋肉がより柔軟かつ優雅にします。 そして、もちろん、ダンス - それは、気分を改善し自尊心を高め、あなたのダンスフロアで星を作る素晴らしいと楽しい気晴らし、です。

傷害としては、それは確かにあります。 けが、捻挫、関節の変形 - これは疲れる定期的なトレーニングを導くことができるものです。 一方、これらの「副作用」は、定期的に社交ダンスで競技に参加し、キャリアを築くジムで仕事をbezvylaznoプロのダンサーでより一般的です。 しかし、経験豊富なコーチの指導の下で、アマチュアの訓練は最初の数週間で、その後の筋肉にだけ痛みを脅し、そして。

練習への禁忌はありますか？

もちろん、力の下でスポーツと社交ダンスは皆のためではありません。 そして、はい、いくつかの禁忌があります。 具体的には、クラスは、外科手術または重傷から出てくる人たちで保持することはできません。 相対的禁忌のための任意の慢性疾患、ならびに心臓および循環系の違反、関節の疾患を含みます。

雇用がまだ可能であるため、しかし、これらの禁忌それは、相対と呼ばれています。 たとえば、社交ダンスに従事しても、高齢者が、ここでは正確に許容負荷のレベルを決定し、クラスは唯一のコーチを経験することができます保持する必要があります。 ところで、訓練は任意の炎症や感染症の間、延期されなければならない - この場合には、完全な回復を待つことをお勧めします。