水中エアロビクス、妊娠中の女性のための演習

誰もがその水を知っている - 男の「友人」。 その助けを借りて、私たちだけでなく、気性、だけでなく、リラックスしてください。 水性媒体に滞在することに貢献し、大人と子供の喜びである 筋肉をトレーニング し、神経系を落ち着か。

骨や関節への負荷が試練になると、物理的な活動は、常に人の利益のためにあったが、病気や条件があります。 あなたは痛みを伴う関節や脊椎、もしていないもののみ、水中で行わ演習水中エアロビクス、そのような方向を適用することができる場所です 妊娠中の女性、 土地にカウンター圧力です。

妊娠中の女性のための水中エアロビクスの使用は何ですか？

水中エアロビクス、家族のように女、筋肉を鍛えていないだけのための演習を実行するだけでなく、準備をして おきます。 クラスは 限り彼らは経験豊富な講師やレッスンの難易度が徐々に増加の監督下にあったように、いずれかの段階で訪問することができます。

妊娠中にダイヤルされた余分な重量は、水の中に感じられません。 また、水中エアロビクスの運動プログラムは、体重を減らすのに役立ちます。

また、重要な、感情的な将来のママ。 興味深いことに、演習は、音楽に行われ水中エアロビクスは、気分を改善し、肯定的な感情の多くを生成します。 これは、ストレスの多い状況に抵抗が増加し、疲労感を取ります。 そして、子供の健全な精神の形成のために必要な何ですか？

特別な 呼吸が行使する 赤ちゃんが水路に開催されますとき分娩中に便利。 また、医師は子宮の果実が間違って持っている人のために水に従事することをお勧めします - お尻がダウン。

また、子宮、したがって、胎児への血流を改善し、それが開発し、よりよい成長します。 女性は出産のプロセスに関与する筋肉の緊張を高め、負荷が脊椎や全体的な耐久性が高くなるから削除されます。

産科医は、妊娠中に水中エアロビクスを歩い公正なセックスのものは、より簡単にそれに慣れていない人よりも出産を与えることに気づきました。

どのクラスが妊娠していますか？

1回のレッスンの所要時間は約一時間です。 水中エアロビクス上のいくつかの領域があります： 体操、ストレッチ アクア、技術を呼吸とストレッチを。

「ルーキー」妊娠中の経験によって行われるものをやろうとしていません - 女性が主なもの。 各セッションは楽しいあるべき何かが不快感（水温）を引き起こす、または腹部の痛みがあった場合、授業が中断されなければなりません。 職業は、食べた後少なくとも1時間を開始し、その後すぐにロードしない方が良いです。

どれだけ女性のエアロビクスのために有益で、一般的に運動は、占領後の健康状態によって判断することができます。 激しい疲労があった場合、訓練は通常、強度のサージを見られるべきである、正しく行われました。

ときに私は運動を始めることができますか？

演習の初期段階は、通常、省電力モードで実行されている時に、より多くの時間は、水泳に与えられています。 第二トリメスタークラスで最大強度で保持され、そして妊娠の終わりまでに、嗜好は、呼吸訓練を与えられています。

女性が健康と前向きな姿勢を持っていた主なもの。

あなたが行うことができないときは？

妊娠中の女性のいくつかの病理は、水中エアロビクスに従事することはできません。

- 前置胎盤

- 後半中毒

- 脅かす流産

- 急性期における慢性または急性疾患

- 膣および真菌病

妊娠中の水中エアロビクス（演習や呼吸法）は、このような過剰体重、腹部のたるんだ皮膚、腰痛や背中の痛み、静脈瘤や筋緊張の一般的な低下など産後の不快な現象の発症リスクを減らすことができることに気づいています。