スポーツ後に飲みます。 アルコールとスポーツ：神話と現実

一人一人が自分の幸福の建築家である：誰かが健康的なライフスタイル、レジャー、いくつかのノイズの多い企業、バーやディスコを選択し、いくつかは、物理の精神的な発達を好みます。

モチベーション

現代社会は、産業廃棄物、悪い生態系やストレスの有害な影響をオーバーロードされます。 圧力のこの種の自然な反応は休息と静養したいだろう。 スポーツをする - だから、チームに行く、人々はしばしば疲労のための万能薬と考えられ、そして単独で、または小グループでより有用な娯楽を好むているアルコールで口を、見つけます。 多くの場合、しかし、彼らはそれ偉大なリラックスリゾート考えると、スポーツの後にアルコールを使用することを気にしません。

体にアルコールの影響

次のようにアルコールは体に影響を与えます。

• それは遅くなり 、反応速度 濃度を必要とするスポーツに不可欠であると悪化コーディネート、。 プロフェッショナル登山者や自転車はスポーツトレーニング中に「乾燥法」に準拠しようとしています。
• 体の回復のために極めて重要である睡眠障害のリズム、。 就寝時のスポーツやアルコールを組み合わせることで、アスリートの筋肉はトレーニング後に回復していない、と繊維が単に破棄されます。
• 持久力、生命のボディビルダー、サイクリスト、スキーヤー、水泳選手や他の選手の重要な部分は落ちます。 それは無駄に研修に行ったすべての努力をもたらします。 これに体が全能力で動作し、最大の成果を達成することはできません原因でアルコールは、グリコーゲンの産生を阻害します。 また、アルコール後の脱力感もトレーニングで最大濃度に貢献しています。
• 破壊された水収支と脱水が起こります。 アルコール（エタノール）ので - 流体の強化排泄も水を必要とする血栓の発生や筋肉の成長の欠如に伴う、脱水や血液肥厚につながる、メインフィルタ - その除去の体のための有害物質を積極的に腎臓を使用しています。
• 脂肪沈着物の蓄積を強化。 アルコールは100グラム、したがって、無タンパク質と生物の生命を維持するために必要な炭水化物あたり約700カロリーを含んでいました。 それは、体が筋肉量で追い越しの可能性なしに脂肪に回すだけでカロリーを取得し、です。 あなたが上に座っているのであれば 、乾燥ダイエット と強化された好気性と有酸素モードに従事しようとすると、アルコールはあなたの願望を中断します。
• 破壊ホルモン。 エストロゲンが上昇するので、勇気ある台形形状の大規模な太もも、腹部と胸の女性の図のようなものに変わって助けることができない - により多くのアルコール飲料のエストロゲン様物質の含有量、男性ホルモンのレベルに - 女性の間、テストステロンは、減少しています。

これらの互換性のない2つの概念である - 体にアルコールの影響を考えると、スポーツやアルコールがいると言うことができます。

若い選手はアスリートの体にアルコールの影響で、多くの場合、古い同僚に興味がある、反対の答えを得て、この問題に関する別の視点を形成しました。

アルコールとスポーツ：神話と現実

社会で流行の主要な神話の中で、際立っ：

1. ボトル ワークアウト後のビールのは、 身体をリラックスし、害を引き起こすことはありません。 アルコールも少量を含有する任意のアルコールは、脂肪量の蓄積に寄与し、本体ブロックアミノ酸の合成を入力し、グルコース及び出力は、筋肉の再生のプロセスを複雑循環を与えます。 スポーツ後に飲むと全体のワークアウトプロセスを否定するでしょう。
2. アルコールは筋肉量を構築することができます。 テストステロン、男性ホルモン、可能な筋肉の成長と救済の取得、および筋肉の成長を阻害し、湿気のために彼らから離れて取ることによって、アルコールブロック男性ホルモンに含まれるエストロゲンのおかげで 、アルコールの体内からの除去。
3. アルコールは不可能であるため、より良いを取得します。 脂肪の部分が体の上に堆積されるタンパク質および炭水化物を伴わない高カロリーアルコールは体によって知覚されます。 また、新陳代謝を弱め、すべてのビタミンや栄養素は、カロリーの合成を破壊し、脂肪量の集合を促進し、吸収されません。
4. アルコールはすでにあまりにも多くの量が、その怪我をしないことを意味し、体内に含まれています。 健康なヒトの体では、しかし、20〜30ミリリットルを超えないアルコールのような物質を、持っていません。 アルコールの別の100〜200ミリリットル添加、人は、代わりに、アミノ酸の産生の、毒素の作用によってクリアされる肝臓ストレスを駆動します。

訓練は、飲酒後に許されているかどうか

多くの選手が体にアルコール飲料の影響を無視します。 望ましいことではないが、結合することが基本的には、アルコールやスポーツは、することができます：時間の時間のカップルが必要になります体重約75kgの成人男性の体内からアルコール100mlを削除します。 完全に機能復元するには - 少なくとも4-6時間、あなたはスポーツをすることができた後に、それは弱さ、吐き気やめまい感になりますので、あなたのほとんどは、結果を取得することはありません。 あなたが行うことができる唯一のこと - それは、原因とディスプレイへのアルコールを発汗を向上させ、有酸素運動です。 しかし、それは長いと疲れるすべきではない：エアロバイクやトレッドミルの上を歩いて上半分の時間は十分でしょう。

消費アルコールの量は、訓練のはるかだった場合は体が解毒とリハビリすることができ、2日間棄権することをお勧めします。

運動後かどうかアルコールを仮定

あなたがプロまたは重大な運動をしている場合は、筋肉の回復と成長はアルコールではないタンパク質、に寄与することを知っておく必要があります。 つまり、スポーツの後にアルコールを飲んで、あなたがゼロに、部屋で過ごした数時間を減らします。 血液の循環は、身体がグルコースに由来しているとあなたが計算された効果を達成しないようにエストロゲンは、同時に作用します。

ヒント

ためのヒント 身体の解毒 スポーツやアルコールを兼ね備えた男性のための：

• それでも彼女は望ましい結果を持っていなかった、2日間アルコールを服用した後に運動を延期します。
• アルコールは、スポーツの後に取られるべきではない、筋肉がとても良く夜間や運動後にアルコールを受け入れることを拒否し、再生することができません。
• アルコール水のバランスを回復する、より多くの液体を飲むことができます。
• それは、アルコールの異化作用を阻害、しっかりと朝食をする必要があります。

スポーツやアルコールの互換性に関する結論

真剣に人々のための スポーツに関わる とする手段として、運動、アルコールのプロセスを楽しむ ストレス緩和 だけで必要とされていませんが。 ハードな一日の仕事の後にリラックスして、学校に行きたい人は、医師が強く、アルコールを使用することをお勧めしますが、この問題が発生した場合は、しばらく待ってから体に過負荷をかけないでください。 スポーツ後に飲むことは誰にも使用することが推奨されていません。 瞬間的な喜びは、あなたの努力の無利益の結果を台無しにします。

スポーティーで健康になります！