例：成功した人の日常。 時間を管理する方法？

時には1日24時間が痛んで、すべてをキャッチするために欠けているように見える場合があります。 その日の合法的な順序 成功した男が 明確に優先順位を付けます。 それはまだ自由な時間を持っているので、一日を計画することができます。

あなたは、毎日のルーチンをしないように方法を知っていれば知っている必要がありますか？

四つの基本的なルールがあります。 まず、夕方にあなたの次の日に予定しています。 まあそれを行うと、目立つ場所に回路図シートを置きます。 だから、時間を節約することができるようになります。 どのようにそれをすべて取得するには？ ここではサンプルルーチンは、次のとおりです。

• 7.00 - リフティング。
• 7.00から8.00 - 朝の運動、衛生、朝食。
• 8.00から12.00 - 作品。
• 12.00から13.00 - ディナー、休息。
• 13.00から17.00 - 作品
• 17.00から19.00 - スポーツ。
• 19.00から20.00 - 夕食。
• 20.00から22.00 - 個人的な時間、家族の出来事、次の日の計画。
• 22.00 - 睡眠へ出発。

第二に、ケースのみの計画は、の履行はあなたに喜びを与えます。 あなたは、あなたがそれを好きではない何をした場合は、すぐに疲れや不快感を開始します。 第三に、優先順位付けします。 日記（日付）に署名し、重要度の順にケースに書き込みます。 例えば：

1. 即時のソリューションを必要とする作業。
2. 重要ではなく、緊急のもの。
3. 別の日に実行できるタスク。 日記だけでなく、あなたの心に来るさまざまなアイデアのために、目標を設定するだけでなく、必要な日付。 すべては覚えておくことは不可能であり、この方法は、重要なアイデアを見逃すことはありません。

第四に、リラックスする時間を見つける - それは必須です。 しかし、満たされていないタスクを放置すれば、明日は仕事に戻っているので、それは、一日オフで、それらを解決してみてください。

時は金なり -

お金を稼ぐためにどのように、すべてのビジネスパーソンが知っています。 単位 - そして、ここで時間を管理する方法です。 時間管理 - 特別な科学でもあります。 彼女は時間が人間ではなく、その逆のために働いていたように、日常生活を構成する方法を知らない人を訓練しました。 あなたはの分析を開始しなければならない 日常 無用の気晴らしをリークしていると発見の穴。 それが唯一の10または15分です。 しかし、彼らは重要です。 ただ、その日のためにタスクを達成するのに十分な存在しないかもしれません。 短期および長期の両方を：行うには2つ目はゴール前に概説することです。 それは明らかにそれを達成するために、人を動かしたいという願望を述べています。 他の例では、成功は来ることはありません。 次に、あなたの時間を計画することができます。 タスクに対処するのに役立つ7つの非常に効果的なヒントがあります：

• 原理70/30。 あなたの一日が不可能な計画。 自分の時間の70％をハイライト表示し、問題を記述しなければなりません。 不測の事態と不可抗力のために残りの30％の休暇。
• 今日 - 明日のために。 書かせるには時間がかかる 日がためのリスト 来ています。 これは、あなたが適切に時間を割り当て、遅滞なく、スケジュールの予定に来ることができます。 「あなたは大丈夫やっているが、リラックスしてはいけない！」：業務の終了時に、あなたは立派なフレーズのリストを書くことができます または「それをしてください！しかし、やることが多くがまだあります！」。 彼らは問題を解決することをお勧めします。
• 主な活動は、朝の時間を占めていることを覚えておいて、その夕食の前に一度例大半をスケジュールしてみてください。 1がすでに実行されたタスクの半分を実現し、日がまだあるとき、心理的に、それが容易になります。 そして、昼食の時間が短い休息と個人的な通話に専念することができます。 そして食事の後に、ではない非常に重要なビジネスミーティングやスモールミーティングを過ごします。
• 休憩を取ります！ 必要な10〜15分ごとに時間を休みます。 このような方法は、より生産できるようになりますし、あまりにもすぐに飽きていません。 くつろぎのひとときには、必ずしもトイレでソファや喫煙の上に存在しません。 メリットと、この時間を使用します、暖かい作る花を注ぎ、棚の上にフォルダを並べ替える、新聞を読んだり、新鮮な空気の息を取ります。
• 現実的にその能力を評価します。 達成不可能な目標を実行するには、時間と健康の多くを費やします。 タスクを設定して、あなたは正確に決めることができます。
• 必ず就業日の終わりに職場の秩序を回復。 これは、将来的に多くの時間を節約するのに役立ちますし、順番に思考をもたらすでしょう。 常に同じ場所に、パブリックドメインで重要なものを維持。
• あなたが必要のないものを取り除きます。 「後で」のままにするために使用さ男が、突然、便利になります。 何かが、数ヶ月のために使用されていない場合は疑問ゴミ箱にそれを提出せず、自分の周りを見て。

あなたの時間を計画するには、日記、ノートブックまたは定期的なノートブックを保つことができます。 目標と目的、考えやアイデアを録音。 そして、あなたの日常生活を構成するようにしてください。 成功した人が遠くから見えます！

夜更かしや早起き：それは重要

科学者たちは、長い一日の異なる時間に、生産性の程度に応じて2つのカテゴリに人々を分けています。 この 「フクロウ」と「ヒバリ」。 朝起きやすい最近。 早い時間では、彼らは陽気で活発な、しかし夕方に疲れていたし、重要なことを行うことはできません。 フクロウは、逆に、それが困難な目覚めで、その最大活性は、夕方や夜に達しています。 日常生活を計画する際にはサイコ男考慮されるべきであることは明らかです。 そして、例えば、「フクロウ」のための重要な会議には、朝の時間に任命することはありません。

オフィスや生産の基本的にすべての作業は早朝に始まり、しかし、現代の世界「ヒバリ」で、簡単に占めています。 科学者たちは、誰もが、原則的に、強い欲求とあなたのバイオリズムを変更することができると信じています。 私たちはそれぞれ「ヒバリ」になるための「フクロウ」が可能です。 しかし、これは意志力、忍耐と目的を達成するために特定のルールを遵守する能力が必要になります。

体内時計

生物学的なタイプが男であるどんなに、彼はどのような場合であり、自然の基本法則に従うものとします。 そして、彼らは私たちの体の異なる時間に異なる挙動をすることを言います。 そして、正しく、あなたがそれについて知っておく必要があるすべてを管理するときに使用するためです。 生物時計は あなたが目を覚ます前に長い自分の仕事を始めます。 それは次のようになります。

• 午前4時。 ストレスホルモンを - 体は、血液がコルチゾン排出され、目覚めの準備をします。 この時間は、高い心臓発作の確率が、慢性疾患の増悪、気管支喘息等のために危険である。D.
• 5.00から6.00。 それは、新陳代謝を活性化させる血糖とアミノ酸レベルを上げる - すべてのシステムのボディ「起動」操作。
• 7.00。 朝食のための優秀な時間、食べ物は簡単かつ迅速にエネルギーに変換するので。
• 8.00。 毎日のピーク疼痛閾値を達成しました。 この時間では、骨痛、特定の強度の頭痛で、歯痛を強化。 歯科医は不快症候群は顕著ではありません午後の時間、で移動することをお勧めします。
• 9.00から12.00。 この時点で、エネルギーが最大となる、脳血流増加、うまく機能 - 生産的な仕事のための最適な時間：心身の両方を。
• 12.00から13.00まで。 ランチタイム。 胃は食べ物が良いですがダイジェストが、脳の活動が著しく減少します。 体は休息を要求し始めました。
• 14.00。 作業能力は依然減少しています。 しかし、これは歯科治療のための最高の時間です。
• 15.00から17.00まで。 血圧が再び上昇し、精神的なプロセスが起動され、ピーク性能があります。
• 18.00。 夕食のための最適な時間は、そのボディは、就寝前に食べ物を消化する時間がありました。
• 19.00から20.00まで。 これらの時計は、抗生物質に最適です。 神経系は最も敏感です。 時計は静かな家族の出来事や友好の集いのために設計されています。
• 21.00。 この期間は、脳が記憶するように構成されているため、大量の情報を学習に適しています。
• 22.00。 スリープ状態に行くのに最適な時間。 本体は、次の日のための強さとエネルギーを回復するために設定されています。 あなたは今眠りに落ちる場合は、強力かつ健全な睡眠があなたに提供されます。
• 23.00から1.00。 代謝活性が低下し、スムーズな呼吸、脈拍が遅くなります。 ディープスリープ。
• 2.00。 体が低温に特に敏感であるため、この時点で、あなたは、寒さを感じることができます。
• 3.00。 アワー時に自殺のほとんどを。 人々は、うつ病の考えを参照してください。 あなたがまだしていない場合は、ベッドに行く方が良いです。

アカウントに体内時計を取って、あなたの毎日のルーチンを計画します。 そして、あなたはすべて取得します！

経験ジャック・ドーシー

Dzhek Dorsiは - ソーシャルネットワークのTwitterの成功した起業家や創業者です。 同時に、彼は世界的に有名な会社Squerのディレクターを行動していました。 彼はどのように仕事やレジャーを組み合わせて管理するのですか？ 一日のビジネスマンのスケジュールは非常に少数の人々が好きになる可能性が高いです。 しかし、ジャックの経験は、本当に印象的です。 これは、1日16時間、つまり、各ジョブに8時間動作します。 この場合、唯一の月曜日から金曜日まで。 彼は休暇中に残って2日間の残りの部分。 その成功は、それは厳密に準拠して日ごとにテーマ別計画、であるという事実にあります。 この場合、タスクは、それが両社で行います。 Workdayのヘッドは、次のようになります。

1. 月曜日に、彼は管理と管理に従事しています。
2. 火曜日には、その製品を努力しています。
3. 水曜日に、ジャックは忙しいマーケティングと広報です。
4. 木曜日は確立やビジネスパートナーとの関係を維持することを目的としています。
5. 金曜日にそこに新しい従業員の集合であり、一般的な組織的な問題が解決されています。

もちろん、成功した人の日常は非常に類似したスケジュール仕事中毒です。 しかし、 Dzhek Dorsiは、 常に新鮮な空気とリラクゼーションの散歩のための時間を見つけます。

成功した人の日常。 例：ウィンストン・チャーチル自宅で仕事上の

誰もが英国政府の先頭にウィンストン・チャーチル長い時間を働いてきたことを理解しています。 しかし、すべてのものにもかかわらず、彼はすべての繁栄ができ、あなたのルーチンに固執します。 あなたは驚かれることと思いますが、7時半朝に目覚め、ウィンストンはベッドから出るために急いではありません：横たわって、彼は仕分け、私のメールを毎日の新聞、朝食を読んでも、彼の秘書への最初の指示を配りました。 それが唯一の11時チャーチルは、立ち上がって洗うに行きました、服を着と星の下で散歩するには、下の庭に行ってきました。

国の頭部のための昼食は午後に約1時間で覆われていました。 祝宴では、家族のすべてのメンバーを招待。 時間以内に、ウィンストンは、それらと通信し、愛する人の会社を楽しむことが容易にできます。 そのような娯楽後、彼は彼の職務に新たなエネルギーを進めました。 1日ウィンストン・チャーチル、長い昼寝なしで合格しなかったわけではありません。 そして、夕食のため8時に再び親戚を集め、ゲストを招待しました。 そのウィンストンは彼のオフィスに再び閉じ、数時間のために働いた後。 このように、イギリスの首相は、友人や家族と仕事と個人的なコミュニケーションを統合するために管理しました。 そして、それは確かに彼の男が成功するだけでなく、満足していないだけで作られました。

家庭の毎日のルーチン

自宅で働くビジネスマンの日常は非常に重要です。 何人かの人々の性質にも家を離れることなく、リモートで作業することができます。 彼らのために、それは非常に参考になるが、原則として、そのような労働者は、労働時間を計画する時間を費やすことに慣れていません。 多くの場合、ホームランは、どのモードなし：その後、イライラや無気力、午後遅くに目覚め、夜遅くまで、コンピュータの前に座っ。 このような労働者は、これまで成功しそうにありません。 あなたは適切な毎日のルーチンに固執するならばもう一つは、あなたが成功を達成することができます。 そしてまた、あなたの個人的な生活の中で幸せになると、まだあなたの健康を維持するために。 ここでは、毎日のルーチンを作成する方法の例です。

• あなたは遅くとも午前7時より、早起きする必要はありません。 目覚め時には5分間の朝の練習を取り、シャワーと良い朝食をとります。 その後、ちょうど仕事に突入していません。 、少しリラックス作業の調和の中に体が目を覚ますしてみましょうとチューニング。
• 12から9が動作することができます。 メモリがアクティブにされているので、精神的な負担を必要とするものの世話をする、それが効率を高め、そして脳は、この時点で良い作品。
• 12.00から14.00 - 二時間は、夕食を調理し食べ、午後のリラックス捧げます。
• もう一度、あなたは仕事を得るが、遅くとも18時間することができます。
• ように小説を読んで、新鮮な空気、子供で忙しい、と..：18〜20時からあなたに喜びをもたらすこれらの事項に自分を捧げます
• 20.00で、あなたはあなたの家族と一緒に食事をすることができますし、面白い映画を見るためにテレビに集まります。
• 次の日、あなたが早期にバックアップする必要があるためあなたは、遅くとも22時間以上寝るんする必要があります。

図から分かるように、合計で6-8時間に専念します。 しかし、それはあなたの毎日のルーチンは、それが効果的かつ健康や個人の生活を犠牲にすることなく実行できるようになり、このです。

どのようにすぐに眠りに落ちますか？

完全な、深い睡眠が一日を通して私たちの活動に影響を与えることは明らかです。 したがって、時間に負担して眠ることができることが重要です。 次のヒントを守ってください。

1. 寝る前に良い本を読みます。 それははるかに便利なインターネット上のニュースをテレビや検索を見ることよりもです。 脳の読み取り中に緩和、と人は簡単に眠りに落ちます。
2. 希望就寝前に数時間を終えるSportpartner。 これは、血圧が正常に戻っていることを確認する必要があり、筋肉の活動が低下し、体が休息する準備ができていました。
3. 新鮮な空気の中で歩くことは眠りに落ちる時に利益になります。
4. 就寝前に重い食事を取ることはありません。
5. 寝る前に、よく部屋を換気。
6. 朝はいつもあなたがまだ少し昼寝をしたい場合でも、同時に目を覚まします。

眠り、よく休んだ人が健康であることは明らかです。 彼が働いて、日中は仕事のために設定され、陽気で幸せで生産的なソリューションです。

主婦も男であります

あなたが子供と一緒にしたりせずに自宅にとどまる女性は、何もしないと思うなら、あなたはひどく間違っています。 毎日の主婦をロードする方法を理解するためには、彼女の場所に行くために一日しか必要です。 そのため、そのための時間の計画は成功した人の日常生活と同様に重要です。 これは個人的な事柄のための時間の少なくともカップルを切り開くために役立つと家庭の奴隷になることはないだろう。 少しは自分の仕事を整理得るために、女性は特別なエントリを与えることが奨励されています。 下の表は、ランクケースを予定方法を示しています。

あなたが見ることができるように、あなたは計画を作るために毎日必要があり、非常に重要ではないもの。 彼らはようにペットを歩いて、お皿を洗う、独立して料理の毎日の家事の操作となります。 毎日のアパートの清掃、あなたは表面的にすべてを行うための迅速タイヤます。 私たちは、あなたが一日一畳の部屋に注意を払うように提供します。 しかし、それは慎重かつ責任を持って行われるべきです。 だから、一石二鳥 - あなたは、ほとんど春の大掃除を行う必要はありません、あなたは、全体としての全体のアパートを掃除することによってと同程度に疲れて得ることはありません。

小企業は、このようなベッドリネン、色の変更など多くの目標を聞かせます。 日常業務にも年代順に実行してみてください。 だから、それらを解決するための時間を短縮します。 例えば、ベッドで朝、最初のシーズンに起床して、朝食の準備に進みます。 （あなたは食器洗い機を持っていない場合のみ）右食べた後、あなたの汚れた皿を洗うのではなく、すべての日にそれを買いだめ。

覚えておいてください！ あなたは、少なくとも1日でなければなりません。 土曜日と日曜日には壮大な何かを計画していません。 録音は、あなたの家族と一緒に作ることができるものをスケジュールします。 例えば、食料品店への旅行。 彼の家庭の仕事に接続すると彼女の夫からの助けを求めることを躊躇しないことを確認してください。 前方の週のために、以下の表に記入してください。 次に、あなたの宿題を整理し、服や他の素敵なもののためにお店に行って、私の友人と散歩のための時間を見つけることができるようにする方法を学びます。

作業 - 時間の楽しみ - 時間

中断することなく動作することは不可能です。 でも、事業者は、少なくとも1日を配置する必要があります。 私たちは、自分自身と彼の家族の利益のためにそれを過ごすためにどのように示しています。

1. 作業者は、オフィスやオフィスでも多くの時間を費やしています。 彼はただ新鮮な空気に進出を必要とするので。 休業日 - このための最適な時間！ 近くの森の中で友達と一緒にピクニックに行きます。 ベリーやキノコを収集します。 夏には、湖や海にビーチに乗るようにしてください。 双胴船やボートのボート旅行を取ります。 ビーチバレーボールのゲームをプレイしたり、レンタル自転車を取ります。 あなたは何をするだろう、それは確かにあなたが良いでしょう。
2. 市内で週末には多くの場合、見本市、フェスティバルや公園でのほんの少しのテーマパーティーの種類を保持します。 そこには、コンテストに参加俳優、ライブ音楽のパフォーマンスを楽しむ、綿菓子やポップコーンを食べて、古い友人に会うことができるようになります。
3. シネマ - 最後の忙しい一週間オフ圧力を取るためにも絶好の機会。 全体の家族のために興味深いものになる映画を選択します。 そして劇場の後、あなたは、最寄りのカフェに行くことができ、おいしいピザやアイスクリームをお楽しみください。
4. 運のうち週末の天気ならば、あなたは自宅に滞在し、ボードゲームをプレイすることができます。 あるいは、お気に入りの番組を見ます。 面白い本を読むことも、喜びの多くをもたらします。
5. 週末には、あなたが買い物をスケジュールすることができます。 そして、それはあまりにも何気なく見ていないことを確認するために、ショッピング施設内の特定の部門を担当するそれぞれの家族のメンバーを割り当てます。 そして、買い物リストを厳守するためにそれらを教えてください。
6. 土曜日と日曜日 - 受信のための素晴らしい時間。 そして、もちろん、両親を忘れないでください。 彼らはまた、あなたの注意とケアを必要としています。

あなたが事業者であれば、残りの部分を無視しないでください。 あなたの一日を計画してください。 これは、あなたの神経と健康を保存するだけでなく、新エネルギーや新鮮なアイデアを持つ次の作業週起動するだけでなく、できるようになります。 このように、意図した結果を達成するために、あなたはあなたの時間を管理するために学ぶ必要があります。 あなたの日常生活とどのように多くのタスクあなたが決めるための時間を持つことになりますが、大部分は、あなたが自分の時間を計画することができるようになりますどれだけに依存します。

これを行うには、毎日のためにサインアップすると、厳密に付着するモードを作るようにしてください。 成功した起業家から学ぶ、あなたのために正しいのヒントに従ってください。 あなたのバイオリズムを決定し、あなたの能力に基づいてルーチンを構成します。 優先順位付けするために、それはマイナーなタスクを実行するために時間とエネルギーを節約します。 そして、睡眠と休息を忘れないでください。 これは、成功した人の日常生活の必須要素です。