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健康な食事：鶏の胸肉でどのくらいの蛋白質？
栄養成分
鶏の胸肉 - それは脂肪のこのケースでは、あなたがわずか11キロカロリー（肉の100グラムあたり約1.2グラムの脂肪）を取得し、製品の100グラムあたりわずか110カロリーだし、23グラムと同じくらいでタンパク質！ 身体の日は、この貴重な食品の約80グラムが必要であることを考えると、（骨と皮なし）、問題の製品の300グラムを確保するためにあなたを助けることを算出することができます。 鶏の胸肉、選手や高タンパク質含有量と食事を必要とする、または適切なダイエットに座って人々にどのくらいの蛋白質を知って、一日あたりの肉の消費の必要量を計算することができます。
おいしい料理 食事の料理 鶏の胸肉のを
毎日、食べて 調理された肉は かなり退屈なので、時にはあなたは、あなたのメニューを変更して調理できる クリームソースでチキンを。 この場合、肉は炒めにする必要はありません。 皿は2つの段階で調製される：最初の胸沸騰し、次いでクリームソースとシチューを注ぎます。 準備のためには必要です。
- 乳房全体の切り身またはCHOP（約300 g）を、
- 10％脂肪のサワークリームを100ml。
- 1つの小タマネギヘッド。
- スパイス - 塩、月桂樹の葉、黒コショウ（味に）。
まず、あなたは肉を沸騰させる必要があります。 この寒さ、少し塩味の水の中にそれを置くために、プレート上に置き、15調理する - 20分。 煮過ぎるしないでください - この場合には、胸が乾燥し、厳しいます。 塩、黒コショウとベイリーフ - - と撹拌私たちは別の鍋に広がっ小片、にそれをカットした後、すべてのスパイスとプレカットと光黄金色の玉ねぎに揚げ、シーズンを追加し、クリームを注ぎます。 次いで、（それは2/3についての製品をカバーしなければならない）と中火で15分間シチューに設定水を注ぎます。 液体のほとんどが離れて沸騰すると、料理は準備ができています。 それは一人で食べ、またはより良い蒸し野菜のおかず、または光野菜サラダを提供することができます。 鶏の胸肉でどのくらいの蛋白質についての情報をもつ、この料理は、ほぼ毎日当たり前である有価物の70グラムを提供しますことを計算することは容易です。 それはとても、シンプルおいしいと健康です。
鶏の胸肉のお祝いのサラダ
この栄養価の高い肉から食品のレシピのすべてのさまざまなサラダに特に注意を払う必要があります。 その準備はシンプルで簡単です、と彼は適用することが恥ずかしいとお祝いのテーブルのためではなかったように偉大な味がします。 準備：
- （以前のレシピで読み出し肉を調理する方法については、）調理フィレ500gの、
- 洗練されたクルミ50gを、
- ニンニクの小1つのクローブ。
- 充填用クリーム。
- スパイス - 塩とコショウ。
繊維上の小片またはラミネートシンナーにゆでた胸のカット - そしてプロセスは10分かかりません。 ナッツはコーヒーグラインダーやナイフで挽きます。 肉に追加します。 ニンニクはプレスを通過し、そしてサラダに送信した後、全体の質量はサワークリームを注ぎます。 味に塩とコショウを混ぜます。 刻んだディル、ねぎやパセリを - サラダ緑が飾らすることができます。 のは、食品の栄養価を計算してみましょうどのくらいの鶏の胸肉（完成品の100グラムあたり約23グラム）中のタンパク質、そして知ります。 サラダの一部という事実に基づいて - 約150グラム、それを食べて満足している、あなたは純粋なタンパク質の34.5グラムを取得します。 、美味しいだけでなく、非常に栄養価の高い食品ではない愛する人を喜ばせるためのレシピ（私たち自身に似た、または他の）これらを使用してください。
今、あなたは便利なの多くは、あなたとあなたの家族に鶏の胸肉を与えることができる方法を知っています。 どのくらいの蛋白質！ そして、（肉の他のタイプと比較して）カロリーのほぼ完全な欠如に加え、快適な様々な。 それは間違いなく、全体の家族のための健康的な食生活を気にされる方に注意を払うべきです。
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