戸口で水平バーを作成する方法

皆を希望筋肉の緊張を維持するために、演習のシリーズをあなたの健康の世話をして行います。 しかし、どのようなスケジュールは非常に強烈で、フィットネスクラブを訪問する時間が残っていませんでしたか？ あなたは手作りの水平バーを助けることができます。 で 戸口 このような構成を確立することは困難ではありません。

あなたは腕、背中、および脊椎ストレッチプレスで筋肉を膨らませるためにそれを使用することができます。 家族が子供を持っている場合は、その中に水平バー 戸口には 、スイングや体操リングを取り付けるために必要な構造となります。 私たちは、このようなユニバーサルスポーツ用品を製造するためのいくつかのオプションを提供します。

もちろん、あなたは常に最寄りのスポーツショップに行って、既製のモデルを購入することができます。 専門のスポーツ用品は、現代の市場は広い範囲を提供しています。 しかし、はるかに興味深いが、独立して生産し、戸口で水平バーをインストールします。

第1の実施形態のモデルを組み立てるために、太い茎はシャベルやボードに関する3センチメートルの厚さのために必要。 解決策は非常に簡単です。 このモデルは、およそ百キロの重さに耐えることができ、数時間以内に行われます。 所望の高さでドア開口部の幅を測定しているから始まり、わき柱に印をつけてください。 所望の長さの棒を切断して見送りました。 私たちは、ラッカーでそれをカバーし、乾燥を与えます。

今、収穫はクロスバーをマウントします。 これを行うには、ボード糸のこ盤2つの長方形。 それらの短辺の幅に等しいドア枠の、長辺がクロスバーの3倍の直径です。 工作物は、視覚的に三つの部分に分割し、鉛筆で印を行い、垂直に配置されています。

センターは、茎に垂直に設定し、引き出しています。 2本の垂直線を辿る円の直径に焦点を当てました。 その丸みを帯びた下端を有する細長い部分を描いている内部我々は、長方形のブランクを得ます。 そのきちんとジグソーパズル糸のこ盤、我々きれいなエッジのサンドペーパーで、開口部の各側に2ミリメートルを増やします。 完成したブランクはニス塗り、乾燥。

今、あなただけの戸口で水平バーをインストールする必要があります。 それが逆「U」のように見えたし、4つの場所で長いネジを固定するようにワークを入れて、脇柱の上に作られたマークを中心に。 ただ、わき柱の反対側に第2の被加工物を固定します。 クロスバーの固定具の上に置くと、丁寧に作られたスロットに挿入します。

戸口に良好で信頼性の高いクロスバーは、約4センチメートルの直径を有する金属管から得られます。 パイプの生産に必要な長さのために、そのドア開口部の幅よりも長い6センチメートルました。 私たちのビレットのそれぞれの側にある3つのセンチメートルの4つの切削深さを作り、4枚の小さな花びらを持っています。 グラインダーでそれらのうちの2つを削除します。

我々は、互いに対向配置された2個のラグを有するの両側にパイプを得ます。 90度の角度を形成する、外側にして曲げます。 一つまたは二つの穴の各耳にドリルビットを使用して。 完全に金属光沢にプリフォームから古い塗料をクリアします。 あなたは金属の代わりに、鋼管を使用している場合は、クリーニング後には、所望の色でペイントする必要があります。 そっとドアの横棒を課し、長いネジによって固定されます。 その後、我々は喜んでそれを使用します。

バーや戸口にあるバーで、一つだけ欠点があります。 このモデルは、子供のためのスポーツに最適です。 大人は、プルアップ体を含む演習を、行うために足を曲げる必要があります。 そして、ドア開口部の標準幅が小さすぎます。 あなたが大規模なサイズや高成長を持っている場合は、メーカーのクロスバーを考えると、その後廊下でそれをマウントします。