最終日のすべての事業は脇に置きますか？ あなたはそれをやって停止する必要がありますの理由！

人々は仕事を家に持ち帰った場合、最後の瞬間まで、すべてを延期することができますあまりにも多くの誘惑があります。 あなたがすでに設定して机に座っていたとしても、それが先延ばしが自分巻き付けるのに適した腕の中にあなたを吸収しないという意味ではありません。 あなたの注意はすぐに、より面白いものに切り替えます。 あなたは映画ニュース、電子メールボックスに受信メール、ソーシャルネットワークやセレブのゴシップで通知に興味を持っています。 最後に、あなたがしたいことを実現し、その後、あなたが昼寝を感じて攻撃します。 睡眠、あなたは明日まで作業を延期することを決定しました。 そして明日、このシナリオは再び演奏しました。 おなじみの音、それはしないのですか？ 残念ながら、遅延は、私たちの生活の混乱に撒くすることができます。 しかし、なぜ私たちは重要なことを先延ばし続けるのですか？

先延ばしは何ですか

ここのための科学的な用語である「独自の義務を回避は。」 遅延 - 日常生活では、私たちは言葉がよりシンプルかつ簡単です交換しました。 それが妹のために誕生日プレゼントを買いたいとき、私たちの多くは、最後の最後まで待ちます。 しかし、このケースでは、我々は購入のプロセスから喜びを得ることはありません。 私たちは、故意にストレスの多い状況に自分自身を駆動します。 遅延の理由は、「不処罰」の意味です。 多くの人々が効率的に自分の時間を管理することができません。 それはかつて働いていた場合、それは何度も何度も動作します。 だから、慢性procrastinatorsがあります。

それは責任大脳辺縁皮質であります

あなたが考えることが重要なことを先送りにし始めたとき、この習慣は、私たちの惑星のすべての住民に影響を与えることがあります。 それは言い訳ませんが、実際の唯一の生物学的な声明。 遅延を回避するために、実際には、私たちの脳が配線されています。 あなたは将来の計画を作っているときは、前頭皮質に係合するが、それはこれらの計画の実施になると大脳辺縁系に入っています。 大脳辺縁皮質は、それが神経系に強力な効果を持って、環境や感情に応答します。 あなたは、もちろん、幸せは、新しいプロジェクトで仕事を取るために、今、あなたは、同僚とのコミュニケーション安心して、オフィスの周りにぶら下がっています。 前頭皮質は、あなたの感情や欲望の上にはそのような力を持っていません。 あなたは遅延が悪影響最終結果に影響を与えることを自分自身を説得する必要があります。 別の週のための操作を延期する口実として生物学を使用しないでください。

先延ばしは高価です

後日、重要なことをさておき、あなたは強いストレスにさらされ、あなたの体を公開します。 残念ながら、私たちの多くは、定期的にそれを行うが、それは人生のすべての分野に影響を与えます。 あなたは税務申告書を提出するために必要な書類を収集し、銀行口座の支払いを贈り物の購入を延期：ちょうどどのくらいあなたの行動で解体と思います。 あなたが家の中で一般的な洗浄を入れて、彼の両親への訪問は、顧客への呼び出し、四半期報告書に取り組んでいます。 あなたは突然、腰部に軽減されているので、医者にでも旅行は、それはそう、キャンセルされようとしています。 あなたはすべてのこれらの遅延を追加する場合は、悲しい絵が浮かび上がります。 自分の怠惰と解体の助けを借りて、男は、全体として、生活の質を損ないます。

先延ばしはあなたが少なく生産性が向上します

あなたが例の毎日のリストに従うか、自分で譲歩を与えることを許可していないときは、当初計画よりもはるかに少ない例を行っています。 一部の人々は、彼らがより良い仕事をするためには、空気の遅さが必要であることを主張します。 私たちは、「圧力の下で」働くために使用される従業員のカテゴリについて話しています。 彼らは、高応力の条件で繁栄します。 しかし、実際には、でも確信怠け者は自分に有利にこのストレスを支払うことができません。 そして、慢性procrastinatorsは、インターネットへのアクセスであるチーフその中の気晴らし、たくさんのに対処する必要があります。 ソーシャルメディアは唯一の遅延で状況を悪化させます。 仕事をするために、またはワールド・ワイド・ウェブ上でたむろ：あなたはあまりにも気晴らしの影響下にある場合は、一定の選択にあなたの脳を置きます。 あなたが考えることができる最善のことは、これは完全に作業工程中にインターネットの影響力を排除します。

遅延は刺激します

科学的研究は、慢性procrastinatorsは多くのストレスを受けると幸福だけ前進の人に比べて少なく、感情的に感じることを示しています。 あなたは一晩だけのためにプロジェクトの作業を置いている場合でも、あなたの神経系はこの事実に反応する時間を持っています。 あなたのアカウントに、自分の健康状態を撮影した平均速度を計算しているようですが、アカウントに不可抗力の要因の影響を取ることはありません。 これはあなたの体を入れる前の最後の時間が最も強いストレスに遭遇していることを意味します。 考えを点滅決してあなたが頭の中で、次のとおりです。「なぜ私は前に仕事に座っていないのですか？ 誰が静かに彼の仕事をしてくれたでしょう。」 あなたが圧力の下で仕事をしたいという事実にもかかわらず、あなたはすべてのプロセスを制御することはできません。 そのため、あなたは他の人と比較して、より頻繁に神経質になっています。

これは、心臓に反映されています

もちろん、締め切りと一定のストレスの慢性的なバックログは、あなたの心の機能に影響を与えることはできません。 高血圧、心拍数の増加、頻繁に頭痛、消化器系の問題：心血管疾患の最初の物理的な確認がありました。 あなたは寒さ、さらに悪い睡眠をキャッチする可能性が高かったです。 あなたは、フロントで医者に同じ日にサインアップしていないので、高血圧症や胃の不調の症状を見つけるために、後日作業を遅延させるために使用されています。 先延ばしはあなたの人生の道になります。 残念ながら、あなたのケースでは深刻な慢性疾患のリスクが高いです。

あなたは何ができますか？

あなたはこのような状況から抜け出す方法を参照することは困難で最初で、その後にすべてを延期することを習慣に奴隷になったとき。 あなたが持っている前に、未実現プロジェクトの束である場合、それは事前に取得することは可能でしょうか？ 実際には、非現実的なものは何もありません。 開始するには、単に始めます。 任意の習慣を変更するための最良の方法は、その直接の破壊です。 あなたが懸命に仕事を持っている場合は、自分で読んでわずか10分を与えます。 あなたがはまっていることを確認し、プロジェクトに多くの時間を捧げます。

自分に正直に

先延ばしは、限り、人は自分の弱さに正直に自分自身を認識されていないとして大きな問題です。 表面の評価はあなたが癒す助けにはなりません。 代わりに、問題を深く見て、その理由と知り合いしようとすると、遅延を回避するために、あなたの原因となります。 多分、深いダウン、あなたは、自分の力を信じ、自分自身ではない非常に有資格者を考慮して、または彼が適切なレベルでそれを行うことができることは決してないだろうと信じていません。 そして、関係なく、理由にあるもの - 知識や貧しい自尊心の欠如、ダウンタイムの原因を発見するために、あなたは自己卑下行動に終止符を打つことはできません。

計画を策定します

現実的な計画の策定と遅延との戦いを開始します。 これは、あなたが不安を緩和し、それを容易にするために役立ちます。 、開始テーブルに座って、小さな扱いやすいセグメントにプロジェクトを破ります。 そして、すべてのタスクの優先度を受信し、それはそれらを実装するためにかかる時間を見積もる配布します。 カレンダー上のマークの正確な締め切り。 あなたは、有形ゴール前で見た場合にのみ前進し続けることができます。

気晴らしのファン

あなたが気が紛れるする傾向がある場合は、次のような方法で自分の腕：短い20分間隔でその作業を壊します。 これは、集中することを強制し、いくつかの進歩を達成するのに役立ちます。

各タスクのための特別なスケジュール

最後に、各タスクとその実施のタイミングを修正される予定の特別なスケジュールを、助ける先延ばしを倒します。 これは、あなたが別のプロジェクトからジャンプしないよう、あなたが集中することができます。 仕事は最大とexigeantを目標に開始する必要があります。 そして、ゆっくりとタスクの重要度を下げます。 このように、一日の終わりに、あなたが疲れを感じるとき、あなたは最も簡単な部分を実行します。