減量のために適切な栄養。 メニューボード

友人は、問題余分な体重の近年のは、非常に関連性があります。 たとえば、アメリカの健康のための信託によると、アメリカ人の2/3が太りすぎています。 そして、我々の統計は、余分な体重は、ロシア国民の半分以上に影響することを示しています。

我々は、減量のためにバランスの取れた食事について話す前に、スリムな数字といくつかのアドバイスを提供して、メニューのために、過体重または肥満さえにつながる、いくつかの理由を呼び出します。

• 時間的な制約に「実行時に」使用されているファーストフード、。
• 心理的側面：少し使用していますが、高カロリー食品は、健康食品よりも安いです。
• オフィスワーク、運動不足、座りがちな生活。

何かがなされなければならない、そうではありませんか？ ほとんど何を必要としないでください、ただ知っていて、一定のルールに従う必要があります。 これは、健康食品のメニューを追加して、減量のために適切な栄養を必要とします。

消費された食物のエネルギー値は、エネルギーコストを遵守しなければなりません。 例えば、ソーセージ部分を食べた後に、私たちは、カロリーの一定量を取得します。 消費されるためには、ウォーキングやジョギングが必要です。

約カロリーの同じ数が1個のケーキを追加し、ボディのための使用が保有することはできません。 いいえ、私たちはお菓子の完全な放棄のために呼び出すことはありませんでしたが、減量のために適切な食事について心に留めておくべきことを確認する必要があります。 「日暮れの」パンの余分なスライスでもカップルを含むメニュー、一年以内にあなたの体は余分キロのカップルを追加します。

どのように体重を「失う」ために食べるには？

我々は、減量のために適切な食事を続けると、メニューが含まれるように持っている 食物繊維を。 彼らは、胃腸の機能を促進するペクチンと繊維が含まれているので、彼らはカロリーが含まれていません。 米、小麦、大麦、オート麦に含まれる食物繊維。 またナッツ、ヒマワリの種では、ピーナッツ、果物、野菜、豆類で見つかりました。

食品の同化を改善しながら、これらの繊維、ノーカロリーのほとんどでは、彼らは、吸収されません。 満腹感を作成し、繊維は、過食を避けることができます。

食べ過ぎてはいけません！

体重を減らすために食物摂取の彼らの日当を低下させずに動作しません。 少なくとも開始し、完全就寝前に4時間の任意の食品を放棄しようとすることです。 安心して全力を尽くします。 プロセスは非常に重要である添付する場合は、体が抵抗することができます。 あなたが初めて成功しない場合は落胆することはしないでください。 それが動作を開始すると、その後部分を減少させ、より少ないパンの一枚を取るために開始します。

また、つまり、より頻繁に食べるが、ゆっくりと体重を減らすために、スプリット食事を練習することができます。 このアプローチでは、小さな部分で、日中は、食べ物は3時間ごとに取得されます。 この技術は、それは栄養素が含まれている、体内の代謝をスピードアップするための電力は、体内で食べ物の同化を促進することができます。

分割食事 脂肪が より激しく燃やしました。 結論は明らかで、それはないですか？

あなたは時間をかけて、この手順は魅力的な職業になる方法を見て、そして過剰重量が後退し始めます。

減量のための有用性

• 海藻は、ヨウ素の最適な量が含まれている毒素を取り除き、飽和効果を持っています。
• ココアバターは、脂肪の燃焼を促進します。 チョコレートは無充填剤と、適しただけ苦いです。
• 過食遅吸収とカルシウム補給。

ヒント

特に医師に相談することなく、不採算断食。 必要なビタミンやマイクロおよび主要栄養素の百以上の項目が含まれている必要があり、体重減少、日替わりメニューのための適切な食事に便利です。 脂肪食品に魅力を強化ビタミンの不十分な量で。

健康的なスリムで幸せになります！