簡単ダイエット - 体重を減らすための確実な方法！

あまりにも多くの女の子は、体重を減らすために夢。 それは他の人に美しく、魅力的に願望のようなものです。 しかし、誰もが自分自身にストライキを拷問していく所存です。 はい、それは健康に有害です。

それはあまりにも厳しい食事制限である - 多くの人がダイエットと信じています。 しかし、これはそうではありません。 そこに光ダイエット。 そして、別の作者によって開発されたさらに多くのオプションがあります。 それは唯一の最も適切なものを選択するだけ残っています。

ロシアで当たり障りのないダイエット

肉や魚なしでロシアを生きることはできません。 はい、そしてまだ彼らは食事の多様で提示されるよりも食事より多くのフィリングを作りたいです。 あなたがかなりよく食べる場合しかし、あなたは、このような場合においても、容易になることができます。

自分の健康にダメージを与えることなく、非常に軽い食事を座って一週間もすることができます。 これは、3プライマリ（メイン）食事や小さな2つのスナックを理解されています。

だから、あなたは野菜のサラダを食べることができます。 煮鶏肉、魚、赤身の肉。 あなたは、スープも食べられる そば粥を ミルクで。 必要に澱粉、ベーキングおよびすべての甘いを持っているすべての製品を排除します。 そして、非常に重要なルール - 部分は、幅の広いロシアの魂ほど大きくない適度でなければなりません。

余分な体重の2キロまで失うために光ダイエット週間の滞在を十分。 しかし、それだけで、実質的にスポーツをすると、より定住生活につながらない人々のために適しています。

米国光ダイエット

アメリカの食生活上の週の毎日は、これ以上の1200以上のカロリーを食べなければなりません。 朝食は、低脂肪乳、またはベリーや果物の様々な調理穀物、から構成されなければなりません。 ディナーやランチ - それは肌せずに米や豆、鶏の胸肉を煮（さまざまな方法で調理することも可能である：煮、グリルのロースト、シチュー、など）。 スナックは、果物で構成されなければならない、と夕食のために、あなたはすべて同じ鶏肉と野菜サラダを食べることができます。 することができますしながら、ドリンク、紅茶やコーヒー。 ただ、砂糖することはできません。 それは、このダイエットでは除外とパン。

したがって、あなたは週に体重2〜3 kgまで失うことができます。 しかし、重量を失うの好みやニーズに応じて、アメリカのダイエットの食事は、少し調整することができます。

当たり障りのないダイエットや迅速な結果

私たちは、このような食生活を使用する場合は5日以内に、あなたは、その結果を見ることができます。 なぜちょうど持っていない自分を拷問、持ち運びに非常に簡単です。 また、生物はこの減量の過程でビタミンを大量に取得します。

あなたがダイエット中に食べることができる主な食べ物 - それは野菜、果物と緑の無制限の量です。 まず、ダイエットのために用意する必要があります。 そのため、二日は煮た肉（脂肪ではなく、より良い鳥）食べることができます。 サイドディッシュフィットそばなど。 ランチは（再び煮）魚から構成されてもよいです。 しかし、夕食は - それは、チーズやヨーグルトです。 夕食の前に食べて、より良い果物、特にリンゴ、。

メニュー次の3日間は、固体のサラダです。 彼らはどちらかバター、または果物、低脂肪ヨーグルトと服を着て、野菜から作ることができます。 緑の必要性と使用を忘れないでください。 寝る前に、あなたは、ケフィアのガラスを食べることができます。

週の最後の日 - 最も難しいです。 日には、あなたはヨーグルトと食べるために他には何リットルを飲む必要があります。 ダイエットの結果に続いて、最大で5キロの平均を失ったし、非常に低下し、胃や太ももに見えます。

アンナ・ヨハンソンによって最も簡単ダイエット

この簡単なダイエットは呼ばれて有名なパワーの原理に基づいているタンパク質、炭水化物交代。 事は毎日が一つのカテゴリの製品を使用する必要があるということです。 このような食品はすぐに不要キロを取り除きます。 メニューは非常に簡単です：

1. 初日は魚だけ消費されなければなりません。
2. 二日目は、野菜のためです。
3. 以下は、唯一の唯一の鶏を食べる必要があります。
4. 四日目 - 穀物。
5. その後、チーズの食事が来ます。
6. 最後に、あなただけの果物を食べることができます。

数や実施形態食品に制限は存在しません。 あなたは自由に、塩、コショウを追加し、皿にどんなスパイスを追加することができます。 唯一のスワップ日のメニューにすることはできません。 そのようなダイエットの結果に影響します。 6日のために、あなたは簡単に4キロを取り除くことができます。