看護母。 ダイエット：何ができるとすることはできません

母乳 - これは、赤ちゃんのための最高の食品です。 それは彼の感染に対する保護を提供するだけでなく、成長と発展の材料のために必要なすべてのを含んでいないだけ。 赤ちゃんは、母乳を供給し、強い免疫と穏やかな性格を持っている、それが不利な外部要因に対してより耐性になります。 確かに母の母乳は有益である - それはすぐに出荷後に復元されます。

しかし、母乳することを選択した女性は、おおよそのダイエットになる方法を不思議に思っている 栄養授乳母親？ 多くは、いつもの料理や製品を放棄しています。 彼らにとって、授乳が苦痛になります。 確かに、子供は母親の母乳からすべての栄養素を受け取り、それは女性が食べているという事実によって生成されます。 しかし、これは大規模でのことを意味するものではありません
制限は看護母を必要とします。 国会は それが多様でなければなりません。 あなたはわずか数不可欠なルールに従う必要があります。 非常に脂肪を食べると辛い食べ物、アルコール、香辛料、肉や防腐剤、香料を含有食品を飲んではいけない 調味料を。 食べ物の残りの部分は、あなたが子供の反応を研究し、少し試してくださいする必要があります。 赤とオレンジ色の果物や野菜、だけでなく、キャベツ、エンドウ豆やソフトドリンク - - 赤ちゃんだけでなく、アレルゲンに反応することができ、それは鼓腸ます。

制御することが特に厳密に必要な 母乳育児のダイエット 新生児の母親を。 最初の3週間は、特にアレルギー性、多くの食品で自分自身を制限する必要があります。 蜂蜜、イチゴ、柑橘類、チョコレート、ピーナッツや大豆を除外する必要があります。 赤ちゃんが6ヶ月になりますしたら、私の母は、食品を除いて、ほとんどすべてのものを食べて、女性に有害なことができます。 結局、子供は、タンパク質、脂肪、炭水化物だけでなく、ミネラルやビタミンの様々な必要はありません。

様々な製品は、母乳育児の母親と自分を必要とします。 食糧 それは新鮮な野菜や果物を含める必要があります提供する、それが季節のために望ましいので、彼らは少数の化学物質が含まれています。 冬には、多くの場合、ニンジンと大根のサラダ、カボチャとリンゴに必要性が存在します。 キャベツやナスの消費だけでなく、エキゾチックなフルーツを制限することをお勧めします。 ダイエットに必要なことは、本穀物、好ましくは全体でなければなりません。 白パンはライ麦に置き換えると、多くの場合、穀物を持っている必要があります。 乳製品を毎日食べることをお勧めします。 しかし、ここでも限界があります。 ミルクは脂肪、乳製品、選択しただけで自然ではありません。 果物の添加物や調味料でコストヨーグルトとカッテージチーズを除外します。

人生の最初の年に子供が急速に増加しています。 そして、彼の建築材料を提供する1 - 看護母。 彼女のダイエットは、タンパク質の十分な量を含むべきです。 あなたは肉や魚を食べる必要がありますが、低脂肪タイプ。 ブロイラー、豚肉、燻製肉する必要がなくなります。 脂肪ブロス、ロースト肉や魚の塩漬けを使用することは望ましくありません。 タンパク質のソースも卵とカッテージチーズです。

これらのすべての禁止事項やルールは、あなたが力によって食べる必要があることを意味するものではありません。 結局、子供の心身の健康には授乳している気分の種類に直接依存しています。 国会は、それが合理的である必要があります：あなたは牛乳やチーズを好きではない場合は、自分自身を強制する必要はありません。 午前中に酔ってコーヒーのカップであっても、怪我をしません。 ただ、子供を見て。 それが成長し、正常に発達した場合、あなたは彼が十分になっているかどうかを心配し、彼はすべての必要な材料を得れば、それは必要ありません。