聖書ピッチング：筋力トレーニングの解剖学

強度のトレーニング解剖学のボディービルは - これは、人体解剖学（骨、筋肉、靭帯、腱、運動能力の構造）、栄養（カロリー）の分野での知識や体の化学的性質を含んでいる本当の科学です。 ホルモンレベルの変化、高タンパク質含有量の食事を開始および終了：この知識のすべてのおかげで、アスリート、いくつかの要因によって、効率を高めるために、特定の演習を実行することがあります。 ボディービルの解剖学は、一般的な誤解にもかかわらず、それは人間の体の構造に限定されるものではありません。 これは、容量が筋肉に比例などなどその発展の道を探求することを目指しています。

解剖学強化運動異なる筋肉群について

アスリートが半年以上の部屋に出席したとき、それは体重（筋肉の10〜30キロ）に大幅に追加し、それが基本的な演習の実施を継続すること、さらには、単に無意味であるため、新しいエクササイズのトレーニングを多様化することが必要であることが明らかになりました。 腕の筋肉の演習は、背中、脚と胴体は2-3の小さなサブグループに分け、そしてワークアウトの非常に構造を変更しています。 基本的な演習 と、すべてあまりにも頻繁にワークアウトのこの時点で除外。 この期間中の強化運動の解剖学は、より多くの注意がむしろ一般よりも、民間に支払われていることです。 これは、体重の多くを取り、適度で動作しないことをお勧めしますボディビルダーのこの期間中でした。 体や筋肉安定以前に起毛やトレーニングに含まれていないのそれらの領域を形成し、補強するために。

バック訓練：訓練腰椎の緯度と台形が含まれます。

列車の胸の胸郭はダンベルに、このようなように持ち上げ、配信、プルオーバー、および、好ましくはより大きな重量演習を使用して行使しなければなりません。 上部、下部、中央、および胸筋の内部領域を：グループのために彼の胸をポンプに重点にしてください。

トレーニングハンド：前腕、上腕二頭筋、三頭筋、フロント、リアビーム及び肩のカフ。 すべての腕の筋肉は、ほぼすべての練習で作業し、負荷が非常に不釣り合いになりますので、一日ですべての取引を訓練することは、極めて困難です。 孤立演習は避けるべきです。

トレーニング 足を：足、 最大の筋肉群の一つとして、別の日に練習することが望ましいです。 レッグプレスと重量と縄跳びやジョギングを持つ彼らのつま先の上昇を行いました。 シミュレータ上の演習はハックすべきです なぜならシミュレータで体の位置を与える不自然な負荷の疫病のように恐れることは、膝関節損傷の危険性が高いです。

ワークアウト：ほとんどのボディビルダー理想的なプレスは、それはほとんどの列車であるという事実にもかかわらず。 視覚的に多額の腹で区別されていると同時に、パワーリフター、岩プレス各エクササイズ。 したがって、けがを避け、腹部の筋肉を強化し、腰フレームを作成します。

エピローグ

今、あなたはトレーニングの基本的な理論に精通している、とあなたは、もはや秘密ですボディービルのための筋力トレーニングの解剖学。 これは、1つの複合体中のすべての知識を収集すると、会場内のすべての彼の野心を実現するための時間です！