規範は、男性と女性の体内の脂肪の何パーセントですか？

知られているように、年齢とともに体脂肪の割合が増加するが、筋肉の量が減少しています。 この指標は、生物の発展のレベルの最も正確な決定要因です。 あなたが唯一の脂肪ではなく筋肉量を紛失した場合ので、その後、すべてがOKです。

原則として、このインデックスは、性別や年齢グループの人に依存します。 女性の体は、エストロゲン、それは男性より5％高くなります脂肪の図を生成するという事実によります。 体脂肪のおおよその割合は、男性15〜17個の単位に等しいです。 人口の美しい半分のために、彼らは23から24パーセントの正常な姿を持っています。

もちろん、この数字は年齢とともに増加します。 たとえば、より多くのあなたの体の移動よりも座っている中年の男は、さらに約25％、またはを持つことになります。 女性では、このしきい値は30％で決定されながら、このレベルでは、肥満の境界です。

体内の脂肪の割合は、この物質の特定の量は、断熱のために、特に、その正常な機能に必要であるので、ゼロ成分を有するエネルギー貯蔵の維持及び内臓を保護することはできません。

3から5パーセント - 女性で体脂肪の割合が7から10パーセント、そして男性に等しいです。 なお 、このようなこと に低い数字は、健康への脅威を構成しています。 このような状況では月経混乱が生じ、エストロゲンの合成に問題、および生殖障害を開発する可能性があるため、これは、人口の美しい半分のために特に危険です。 また、骨粗しょう症につながることができ、骨密度を、減少しました。

どのようにして、体内の脂肪の割合を知っていますか？ このためにいくつかの技術、ウエストとヒップの体組成比を推定することとなっている最も正確なの一つを開発しました。 皮下脂肪を測定することも可能です。 これは、コンピュータ断層撮影によって、この指標の最も正確な定義と考えられています。 デバイスは、あなたが明確に脂肪や無脂肪組織を追跡することができます。 手順は高価であるため、その使用は普及していないです。 自宅で体脂肪率を測定するために、あなたは体重計に似た特殊な機器を購入することができます。 生体電気インピーダンスに基づいて作業装置。 男は、表面に素足になり、その後、ディスプレイ上のいくつかの指標を表示：筋肉量、脂肪量、体内の流体の量を。 このデバイスを使用する場合しかし、幹部の脂肪量を決定することに関する不正確さがあります。

家庭での体内でその量を決定することができますいくつかの手法があります。

1.ウエストとヒップの比。 これを行うには、メーターのテープを取り、これらのサイトの近くにいくつかの測定を過ごします。 、その後、人々はいつ比が増加膨満感。 逆のプロセス場合は、減少しています。 測定を行うためには、まっすぐに立って、その後臍上記腹囲を測定する必要があります。 そして、あなたは最も広いポイントでそれらを測定することにより決定ヒップ比を必要としています。 次いで、得られたウエスト周囲径は、ヒップ周囲径で割った値。 結果が0.8よりも大きい場合、あなたは体重を減らすために脂肪を追い払うために長いトレーニングを持っています。

2.体内の脂肪の割合は、皮膚をつまんで決定することができます。 これを行うには、あなたが彼女の肩少し脇の下上記（バック）、だけでなく、腹部と太ももの親指と人差し指でそれをつかむ必要があります。 それから彼はしわ、ないそれらの間の距離を測定するために指で離婚を発行する必要があります。 得られた距離がより2.5センチメートルた場合、それは、体内の過剰な脂肪の存在を示します。