豆サラダ

栄養士がダイエットに含めることをお勧め 豆の食事 、それが10健康食品のリストに含まれているので、可能な限り。 例えば、豆、糖尿病患者のために有用。 食品は、豆の種子が、ポッドだけではないを使用することができます。

この食品のより高い値は、それが、デンプン、含まれていることであるミネラル、ビタミン、タンパク質やアミノ酸を。 爪、肌や髪の良好な状態を維持するのに役立ちます天然の抗酸化、 - それはビタミンEを多く含んでいるので豆も魅力的です。 ポッドは有毒物質を含んでいるので、彼らは生食べません。 プロテイン豆はよく吸収します。 これは、例えば、リジン、チロシン、およびアミノ酸などの重要な物質が含まれています。 調理中にこれらの物質はほとんど失われていない、と缶詰の形でのミネラルの80％まで保持されます。 豆は、第一及び第二のコースだけでなく、サラダの様々なように調理することができます。

あなたは豆とサラダを作る前に、しばらく浸しする必要があり、その後、水が排水されます。 その後、豆は、広いパンに入れ、冷水に注ぎ、約1時間半を沸騰しています。 塩は、それは、調理の終了前にする必要があります。 大量の水を注ぐする必要はありません、それだけ豆をカバーする必要があります。 乾燥した豆の料理のために長い時間がかかりますが、メインディッシュや缶詰の豆とサラダを調理するためには非常に簡単です - おいしいと健康的な料理は、わずか数分で作成されます。 缶詰の豆のコースが大幅に調理時間を短縮することができますが、味はまだ自宅で準備劣っています。 豆は、寒さとホットの両方で使用することができます。 カップにオリーブオイルとオリーブ、刻んだトマト、ハーブ、加熱された豆と季節を置きます。

あなたは豆とサラダが重量を失うしたい人々のために非常に有用であることを知っていますか？ 製品のタンパク質含有量によると、肉に代わるものですが、その栄養価にもかかわらず、豆は、脂肪沈着を引き起こすことはありませんでした。 脂肪の人々は豆と肉を含まないサラダを調理することができます。 この料理と怠惰や忙しい主婦を準備することをお勧めします。 この料理を準備するには、豆の缶が必要になります。 私たちは、サラダ用のカップにそれをシフトし、次の成分を追加します。最初、粗いおろし金ゆで卵の上におろし、その後、3つのまたは4つのみじん切りピクルス。 料理はより深刻にするためにキュウリの数を増加させることができます。 コショウを追加し、次の。 それは素晴らしいのサラダに見える 小豆 と黄色と緑の唐辛子を。 あなたはサラダを飾るために、いくつかの唐辛子円を残しておく必要があります。 それはすべての成分、塩、サワークリームを混ぜるために残っています。 ピーマンとパセリの葉のスライス - サービス提供のプレート広がり緑の一番上に、その後ほうれん草やサラダ、豆のサラダを残します。

そして、ここで面白いの 豆とクラッカーとサラダ。 1つのサシェに任意のクラッカー、豆の缶、2本の塩漬けや新鮮なキュウリ、さいの目に切った、新鮮なハーブを取ります。 すべてのコンポーネントは慎重にニンニクとマヨネーズ歯を追加し、ブレンドされています。 ときクルトンのクランチのような一部の人々。 これを行うには、彼らだけ供給する前に追加する必要があるので、それらが軟化されていません。

ゲストのための本当の驚きはなるかもしれないホットサラダ緑の豆とカリフラワーの。 プレート上の野菜をアレンジ、上にマヨネーズの薄い層を注ぐ薄くスライスしたトマトを置き、任意のハードチーズを振りかけます。 その後、瞬間のためにチーズ、チーズを溶かし、ゲストを提供するために電子レンジで料理を置きます。