10日間のための効率的なモノの食事

今日では、ダイエットの多くの異なる種類があります。 それらのすべては、体重減少、その結果として、細い図を約束します。 そのうちのいくつかは他の人が体の量を減らすか、少し短い時間でシルエットを調整するために作成され、より長い期間のために設計されています。 第二のタイプは、長いモノダイエット減量のために使用されてきました。 これらは、7、10日の最大値を設計されています。 長い期間にわたって、このようなパワーの原則に従って食事制限は、体内でビタミンや他の栄養素の不足につながることから、推奨されません。 この方法を使えば、例えば、焼戻しまたはいくつかの重要なイベント、体脂肪を低減することが可能です。

この技術の本質

以下のような方法の本質です。 食品の期間を通して、いくつかの主食を取ることができました。 ダイエットのこのタイプの品種があります。 タフな1があり、とき、例えば、中の初期の頃だけでヨーグルトが使用されている食べ、その後、数日後に、それは他の乳製品に置き換えられています。 ように期間の終了時まで。 2番目のオプションは、より一般的です。 その本質は、食品は、それらと互換性のある他で希釈することができる基本的な製品を取ることが許可されているという事実にあります。 例えば、野菜や肉。

ダイエットの禁忌

このような方法は禁忌では補正を把握しています。 10日間のモノの食事は、慢性または炎症性消化管の病気だけでなく、貧血、低血圧、ビタミン欠乏、強度の損失に苦しむ人々を持つ人々のために推奨されません。 アカウントにこの期間中などの不快な症状が発生する可能性があるという事実取るべきパワーの原則を遵守する気分のむら、うつ病、めまいや頭痛、脱力感、緊張感、 散乱注意を。

疑惑がある場合には10日間のモノの食事は、上記のいずれかのことを誘発すること、難しいの食事としてビットを緩和することをお勧めします。 空腹時に朝の全体的なトーンを向上させるために、蜂蜜と熱いお茶を飲むことをお勧めします。

10日間モノダイエット

• 1日 - 卵。
• 2 - ゆで鶏。
• 3 - 低脂肪チーズ。
• 4 - 魚、蒸し。
• 5 - レモン汁給油を加えて野菜、新鮮なサラダ、。
• 6 - ソフトチーズ、低脂肪。
• 7 - フルーティメニュー：新鮮なフルーツ、レモン汁を加えてサラダ、スムージー、フレッシュジュース。
• 8 - 牛肉は肉を煮。
• 9 - 低脂肪ヨーグルト。
• 10 - ローズヒップだけ煎じ。

我々は飛躍モノダイエットで描きました。 さて初日の例を使用する方法を教えてください。 主な製品 - 卵。 これは午前中のみ油なしで煮やオムレツなど調理され、本製品を使用することを許可食べることを意味します。 その日、あなたは3つ以下の卵を食べることができます。 昼食のため、第三 - - 朝食のため、第二 - 夕食のためにそれは一つのことを意味します。 肉の日は、各食事はこれ以上の100から120グラム以上煮を食べなければならないことを示唆しています。 同じ原理は、凝乳またはチーズの日々の量を計算しています。 ヨーグルト、果物や野菜は同じくらいあなたが望むように食べますが、合理的な範囲内にすることができます。

10日間のモノの食事は、食品に多くの制限を課していますが、体が飲みに制限することはできません。 2リットル - 推奨量でのみきれいな水を食べる必要があります。 のどの渇きを招くことなく、定期的に小数飲みます。 ちなみに、この方法は、空腹感を減らすことができます。 結局のところ、人間の体は、非常に多くの場合、実際にはそれだけでのどが渇いかもしれ一方で彼は、食べたいという信号を生成します。

プロテインダイエット 10日間：それは、電力系統に似ていますか？

多くの人々は、特に、非常に困難な熱心な肉食は、ダイエットの好きな部分にふけるします。 結局のところ、ほとんどの食事は、動物製品の禁止に基づいています。 ただ、人々のこのカテゴリに、10日間のタンパク質のモノの食事療法があります。

減量は、脂肪からエネルギーを取るために身体を強制的に、炭水化物の完全な欠如の原則に基づいて構築されています。 しかし、ここで我々は慎重でなければなりません。 結局のところ、人間の体は、まず第一に、それはタンパク質からエネルギーを得るように設計されています。 それは左または負荷が成長された後にのみ、リソースは、脂肪の影響を受けて。 したがって、そのようなダイエットは、スポーツに従事することも必要です。 それらの質量を増加させるための主要な構成材料であるタンパク質の十分な量の、以上の領収書として筋肉有利な条件。

メニュー

前の例と同様に、10日には、あなたの食事療法をペイントする必要があります。

1. 1日 - ダブルボイラー赤身魚の品種で煮沸または調理された、各食事100~150 gです。
2. 二日目は、あなたはゆで鶏（1）またはウズラ（2または3）卵を食べることができます。
3. そして、 - 100〜120グラムに - 独自のジュース、牛肉や子牛にホイルで焼き、煮
4. 4日目 - シーフード：蒸しイカ、ムール貝、エビや他の - 100グラム
5. 次の日 - 100-120のための - 蒸し調理ウサギ、
6. 六日目 - 低脂肪のカッテージチーズ、150グラム。
7. そして、ヨーグルトまたは乳製品、150グラム

そして、あなたはお勧めの製品で構成前の日のメニューを繰り返すことができます。

調節します

私たちはあまり厳格な体制を検討する場合には、成分を組み合わせ、だけでなく、正午に別の食事を使用することができます。 例えば、朝 - 豆腐、昼食 - - ウシメダリオン、蒸し - パルプ、夕食の肉や魚の作品のスープ低脂肪ハードチーズやアンダーの肉の部分とオムレツ。

人々の意見

今では10日間のモノの食事を表していることは明らかです。 この試みている女性のレビュー の電力システムは、 結果とほとんど感激表現されています。 この期間中、体重は3〜10キロ減少し、図は、所望の細長を想定しています。 いくつかは、モノダイエットに役立ちますと主張している 体内の代謝をスピードアップします。 体重の変動を制御するためにその後ずっと簡単。 ダイエットをしようとした人々の大半は、それが良好な忍容性と不愉快な瞬間なしです。 しかし、いくつかは、まだ力の欠如に文句を言います。 これは、タンパク質モノ食事中の炭水化物が不足しているためです。