Protasovダイエット：1週間のメニュー

Protasovの食事はすぐにテルアビブの新聞での出版以来、世界中で販売します。 今、このダイエットのファンは、自分自身が正常に彼らの経験について話して、世界中のその広がりを促進グループで統一彼らのコミュニティを作成しています。

ダイエットキム・プロタソブの出現

キムについてProtasovは90年代後半にイスラエルの住民のことを学びました。 ロシアの新聞には、特に注意を集めている記事を掲載しました。 一つだけの見出し - 「カルトの食事をしないでください：スキニー牛 - ではないガゼル」 - 多くの読者は、彼の皮肉に興味を持っています。 著者は、SANEと呼ばれ、余分な体重をリセットするために彼の新しい電源方式をサポートしていました。 ロシア語圏の人口は、記事を刻まれたコピーして、ソ連で親戚に送ります。 だから、ダイエットProtasovは世界中に広がり、「protasovka」と名付けられた、イスラエルの国境を残しました。

数十年後に、システム内のファンは減少しません。 最も驚くべきは、最後にはそのような人が本当に存在するかどうかは不明であるまで、キム・プロタソブのアイデンティティが疑問に残っていることです。 彼は、テレビでトークショーに参加していない、ラジオには作用せず、新たな記事や本を生成しませんが、全世界が知っています。

ダイエットProtasov基づいて何で？ メニューは5週間を予定しています。 そこには争いがなく、このシステムにコメントしようとしません。 それは、重量を失うより多くの人々の心を獲得した作品。 ダイエット上に構築されている基本的な原理は、 -それはの使用である 低カロリー食品。 ダイエットProtasovを提供しています食料品については、メニューは体が一日あたり1200から1500カロリーを受けるように設計されています。

利点

植物性食品やタンパク質など、毎日の食事で。 消費された食物の量は、時にははるかに簡単に心理的、物理的にそれを維持、限定するものではない許可されていることを考えます。 タンパク質はゆっくりと十分に消化し、許可非でんぷん質の野菜や果物で到着炭水化物の吸収を遅くされます。 その結果、血糖値が均一に供給され、制御不能な食欲をトリガー満腹感、および除外のリリースインスリンがあります。 これは、タンパク食と一定の類似性を有します。 国会キム・プロタソブによって提供される明らかな利点。 メニューは、繊維を持つ製品がいっぱいです。 これは、腎臓と肝臓が正常に機能していることを意味します。 タンパク質食は常に排泄系を過負荷の危険性です。

期間

正の事実は、ダイエットは長い時間のために設計されていることです。 遵守の間、 食生活 の体はそれに慣れストレスフリーのgetを管理します。 食べ物の好みを変更します。

特別な食事療法の期間は、一般的に7週間です。 そのうちの五-それは非常にあるダイエットProtasov。 体を容易かつ問題なく横断システムの外に出たような方法で製造した2週間の残りのメニュー。 多くの場合、この2週間のダイエットは、習慣的な毎日の食物摂取量となります。

毎週、厳密な結果を得るために従わなければならないルールがあります。

追加ボーナス

メニューは、植物性食品や乳製品の膨大な数が含まれているので、減量を除いて、ボーナスとして、あなたは、体内のポジティブな変化の多くを得ることができます。

これは、栄養素の同化のために非常に重要な条件である消化管、解毒、腸内細菌叢の正常化を、きれいにします。

呼び出すことができます一つの欠点、ダイエットキム・プロタソブ（アラカルト、特に）は冬に行うことは困難である果物や野菜の大量消費、のために設計されているという事実。 したがって、春、夏や秋に使用することをお勧めします。

水分摂取量

ダイエット中に、ガスの消費なしで純水を2リットル、キムProtasiv応力以上であることが重要です。 ダイエットメニュー - それは良いことだが、それは腸の蠕動運動に刺激効果を持っているので、水なしで、それは、問題ではありません。 これは、順番に、残飯を排泄する時に役立ちます。 流体の不足がある場合、タンパク質はよく吸収されていません。 水のタンパク質を持つ唯一の企業は、身体に利益をもたらすことが可能です。

必要な液体の一部は、緑茶に置き換えることができます。 コーヒー、砂糖、クリーム、乳と蜜なしで消費することができます。 この場合のケフィアは液体を指します。 Protasovダイエットメニューは、それがヨーグルトの食事であるように構成されています。 すべての乳製品は、任意の添加物や化学的不純物を含むべきではありません。

本格

1. いいえ甘味料は、お菓子、コーヒーをpechenyushekません。
2. ダイエットの最初の段階では脂肪含有量の特定の組成を有する乳製品を食べる必要があります。
3. 以下、塩と醤油を食べます。 これは、体と心疾患における保水性につながります。
4. あなたの体に耳を傾け、食べます。 食欲が徐々に減少します。 一部はダイエットで提案されている場合は、大半が - それはすべてを食べていません。

ダイエット・ステージ

何キム・プロタソブ（ダイエットメニュー）を提供し、様々な段階に分けることができます。 それらのすべての3つ。

第一段階は、2週間のために設計されています。 この期間中に、野菜や乳製品を食べることができます。 その数は限定されるものではありません。 野菜の2人前は乳製品の1食分を占めなければならない。すなわち、1：野菜や乳製品の割合は2でなければなりません。 カッテージチーズ、ケフィア、ヨーグルトを使用することができました。 すべては最大5％の脂肪であるべきで、添加物や不純物が含まれていません。 食べることが許可されている野菜：タマネギ、キャベツ、野菜、ピーマン、ナス、タケノコ、キュウリ、ズッキーニ、アーティチョーク、アスパラガス、オクラ。 最小限の温度によって野菜を加工していることが望ましいです。

植物由来の糖 - 日は体のペクチンを提供します3個の青りんごを消費することができます。 これは、吸着剤として機能する非常に重要な要素です。 彼のおかげで、体が有害な成分や毒素を取り除きます。

りんごは別に食べて、彼らは空腹感を引き起こす可能性が他の食品と一緒に消費されなければなりません。

日に及び1個の卵を食べる必要がありますすることができます。 このような簡単な要件はProtasovaの食事が含まれています。 週のためのメニューが簡単に敷設します。 特に注意がカードに支払われるべきです。 ダイエットの最初の2週間後のソーセージ、甘い、でんぷん質の食品、燻製や他の「危険」のない生活に慣れることになります。

第一段階。 開始

私たちは、第一段階の2日間のメニューを提供しています。

月曜日

• 第一の朝食：カッテージチーズ、リンゴとコーヒー。
• 第二の朝食：リンゴ、ハードボイルド卵。
• 昼食：ヨーグルト、カッテージチーズやチーズと野菜サラダ。
• 午後のおやつ：ヨーグルト、リンゴ。
• 夕食：付き野菜サラダ カッテージチーズ。

火曜日

• 第一の朝食：ヨーグルト、リンゴとコーヒーまたは紅茶のカップ。
• 第二の朝食：ゆで卵、新鮮なキュウリ。
• 昼食：キャベツとニンジンのサラダ、チーズ。
• 午後のおやつ：ヨーグルト、リンゴ。
• ディナー：カッテージチーズとリンゴ。

一日中水を飲むようにしてください！

これらのオプション - あなたは余裕ができるかだけのスケッチ。 国会は、それぞれの日のための独自のバージョンが難しいことではありませんと出てくるように便利です。

第二段階（ダイエットの第3、第4及び5週目）

動物、鳥や魚の赤身肉を追加した製品の通常のリストを持っています。 当日は300グラムを食べることが可能です。

乳製品の消費量が1/3に削減されます。 メニューは卵1個と3個の緑のりんごを含んでいます。 そして、生の状態でこのすべて。 製品は、焼き蒸したり茹ですることができます。

第三段階。 エグジット

この期間は、食事を終了することを意図しています。 これは、以前のものよりも劣らず重要ではありません。 この段階から、どのように定着し効果、失敗するかどうかに依存します。

5週後に低脂肪の乳製品に行く必要がありますが、（ヒマワリを除く）サラダに油を追加することができます。 一日あたりの植物性脂肪の最大部分 - 3杯。 朝食のためには、水のお粥を食べることができます。 二つのリンゴは、同様の重量他の果物に置き換えることができます。 禁止事項：バナナ、日付またはブドウ。

レビュー

この人気のテーマは、「ダイエットProtasov（メニュー）」と、巨大なセットで、唯一の肯定的なレビューを引き起こします。 彼らはこの方法を想像しようとした人たちを言うように、結果は、システムの匿名の著者の使用の第3週にすでに表示されています。

ストーリーは全て異なりますが、すべてが予想外に効果的な結果の一般的な喜びを共有します。 ノートのメリットの飢餓のない感覚がないことである、食事は高価で、実行することは容易ではありません。 ダイエットキム・プロタソブ議論のソーシャルネットワークで多くのグループが、あります。 レビュー、メニュー、議論、提言 - 各他の参加者とその中のすべての共有。 多くは、志を同じくする人々とサポートを見つけます。 フォーラムダイエットProtasovに参加した多くの人々があります。 メニューは毎日、参加者を提供し、便利なヒントや調理用にもレシピがたくさん含まれています。