Protasovskayaダイエット：スリムな数字へのステップ

したい人々の間だけでなく、人気のある1990年に開発された有名な栄養士キム・プロタソブ、 重量を失う、だけでなく、体を清めるために求める人たちの間で。 ダイエットの意味は、低脂肪で野菜や乳製品の大量消費に構成されています。

ダイエットキム・プロタソブの本質

Protasovskayaダイエットは三〇から五日間のために設計されています。 あなたの食事療法での最初の2週間は、生の野菜を含めた植物油を添加しないことを確認する必要があります。 ところで、生野菜の消費量は、必須ビタミンと体の飽和に貢献しています。 また、このダイエットと野菜が可能であり、それが多数必要です。 これらの14日間乳製品の様々な、4％から6％（ヨーグルト、チーズ、ヨーグルト、カッテージチーズ）の範囲の脂肪含有量を使用する必要があります。 ヨーグルトを購入するとき、彼らは砂糖と様々な果物の添加物であってはならないことに注意してください。 あなたがProtasovのダイエットに固執する場合、あなたが日常的に必要になります1個のゆで卵と3個の緑のりんごです。 食事と一緒にりんごの日を有することが望ましいです。 一日あたりの水分摂取量は、紅茶やコーヒーなど未満2リットル、すべきではありません。 それは彼らの完全な排除の食事時間に、砂糖と塩で非常に重要な制限です。

その後、再び、肉、魚、野菜のための時間が来ます。 ダイエットの残りの21日には、あなたの食事に乳製品や野菜に加えて、一日あたり300グラムを超えない、鶏肉、魚介類、赤身の肉を追加します。

一般的には、このダイエットで減量には、最後の2週間です。 5週間後、りんごはオイルを埋めるために他の果物やサラダの代わりに用いることができます。 理想的には、一日あたり35グラムの脂肪の消費に自分自身を制限することです。

Protasovskayaダイエット：痩身レビュー

三〇から五日後、体重の著しい減少があります。 とりわけ、パフォーマンスの新たなレベルに、新しい食事に身体の再編を慣れています。 そして、男自身が、通常の食事にダイエットProtasovからさらにスムーズな移行を助長している、甘いまたは脂肪にそれほど熱心ではありません。

Protasovskayaダイエットはダイエット血糖値を上げることができていない炭水化物のように、代謝および膵臓を正規化。

毎日大量の乳製品の消費量で体に順番に脂肪組織や筋肉の能力の喪失につながるタンパク質、カルシウムの必要量を与えます。

彼らはでんぷんが含まれている食品を必要とするよう起因するいかなる澱粉を含まない野菜の数が多い、に、腸の働きを調整し、しかし、慢性胃炎、胃潰瘍や十二指腸潰瘍に苦しむ人々のために、このような食生活に巻き込まれません。

Protasovのダイエットのためのレシピ

シンプルで簡単な食材を使用したProtasovskaya食を提供して食事を準備するのは簡単。

トマト、ピーマン、キュウリとハーブを取り、塩と酢で、すべての食材や季節を混ぜます。 このサラダゆで卵に気を悪くされないでください。

チーズとサラダ、ヨーグルトで味付け - Protasovskoyダイエットで素晴らしい食事。 また、混合チーズ、ハーブ、ニンニク、レモン汁、ヨーグルトを追加します。 サラダは、トマトの上に置くスライスにカットした場合、それはまた美しいです。

あなたは、ヨーグルト、ニンニク、塩と黒胡椒のソースを調理することができます。 この醤油ケシで異なる野菜、みじん切り箸。

ヨーグルトとホイルにオーブンサーモンステーキで焼くようにしてください。 この料理は、ダイエットの第3週に最適です。

Protasovskayaダイエットを持っている単純ルールに続いて、あなたは自分自身を、自分の健康を改善し、不要な体重を減らすあなたの体の軽さを与える、とすることができます - 良い気分！