あなたの足をスリムにする方法？ 完璧なプロポーションのための練習

美しい形の良い長い脚 - 多くの女性と男性の夢が見え憧れ。 しかし、自然はあなたに恵まれていても、そのように、脂肪と生い茂った時間を特定の場所の上に、皮膚はセルライトオレンジピールになり、時には青錐体静脈を表示され、かつての素晴らしさから痕跡を残していません。 あなたは何とかこの闘争でできますか？ もちろん、あなたが強制的に地面をヒットした場合。

演習のセット

あなたが作るためにどのように思っている場合は 足がスリム、 演習では、あなたの援助に来ます。 念のため、もちろん、あなたが物理的な訓練に細心の注意を払って、系統的かつ体系的に対処している場合。 この場合、我々はこれまで、それから、特別なシェルのジムで汗をかいて、多くの時間の話をされていません。 別の筋群への負荷からなる小さな複合体は、少なくともあなたの半分の時間がかかります。 しかし、日常的に！ 問題にあなたの足をスリムにする方法、時折、運動や食事療法のすべての種類が、運動せずに、良いもたらすことはありません。 だから、ビジネスにダウン！

• ウォームアップ。 筋肉が運転に入って来るためにそれが必要です。 これを行うには、足まで腰と至るまで、積極的にそれらをこします。 その後、いくつかのジャンプやエネルギッシュ作る 一歩足 異なる方向にします。 かかとからつま先まで横に振りました。 このエクササイズで行わ。
• さて、具体的にあなたの足をスリムにする方法について。 演習では、最もシンプルで始まる：嘘を床に背中に（石碑カーペット特殊なマットの上に）、本体に沿って腕が、足が曲がった（かかとがしっかりと床に休みます）。 床面に彼のかかとと肩を休んで、お尻や背中を持ち上げます。 その30秒間押し続けます。 ゆっくりと低下。 10回繰り返し、安定した呼吸を続けます。 したがって、ふくらはぎの筋肉、太もも、プレスを強化します。
• ロープを取ると同時に両足でジャンプし、数分ジャンプし、それらを変更します。 曲がりの振幅の動きと膝の角度を変更します。
• 多くの場合、自転車を利用する人は、確かにあなたの足をスリムにする方法を知っています。 ペダリングをシミュレートする演習は、それはすなわち、極めて有効である。A.は、筋肉を強化だけでなく、その耐久性を高めるだけでなく。 非常に低速から高速にする - 徐々にテンポを上げる、下肢を持ち上げ、移動、それらを開始し、あなたの背中の上に横たわります。 「、ペダル3分を回し分間の休息と運動を繰り返します。
• すぐにあなたの足をスリムにする方法のもう一つの方法、 - 高いあなたの膝を上げ、所定の位置に歩きます。 平らな背中を保ち、曲がった肘。 足があなたの膝を上げたとき、肘の先端を取得しよう。
• 四つんばいになって降りた後、交互に他そして、一方の足を引き戻します。 また、靴下を引き出します。 30秒間、この位置に保持し、その後、足を変更。 各肢のために10回、各運動を行います。
• スクワットは、前後に、側に自分の足を蹴る-のためにも非常に重要である、より多くのと臀部の筋肉を引き締め、また負荷の非常に便利な一種である 美しい姿。

目の錯覚？ いや、少しトリック！

当然のことながら、結果は、少なくとも月が必要であるのを待ち、すぐには表示されません。 利用できないと手頃な価格の完全なリスト - と運動を記載されています。 どれ体育インストラクターはダースも、あなたをアドバイスし、非常に便利になります！ 視覚的にインパクトのフィットネスクラスまで、あなたの足をスリムにしますか？ ここでは、いくつかの無実のトリックをお勧めすることができます。 まず、特別な存在である 痩身下着は、 私たちの肉体上のサイズまたは2を減衰させます。 関連ブリーフ、タイツ、ストッキング、パンティーを取得する - 彼らはあなたが美しい外観を購入助けるのは素晴らしいです。 第二に、視覚的にスリムヘルプやリネンの色を見て。 黒または黄褐色シェード - ストッキングやタイツは暗いを取ります。 しかし、光は、逆に、視覚的に音量を上げるので、より適切なスキニー。 第三に、高いヒール。 でもふっくら餃子は、それらの風格の女性を見てください。

自分自身を従事し、健康で美しいこと！