どのくらいの水が、あなたは一日あたりに飲むべき：あなたの水を考えます！

どのような利点は、通常は正しいから予想される 水のバランス？ 最初の場所でほとんどの人は、喉の渇きの欠如と呼ばれ、それは確かに非常に重要なポイントです。 体重を減らしたい女性、あなたは一日あたりに飲むべきどのくらいの水をよく知って。 ここでの質問は、水と塩のバランスの適切な代謝、および腫れなどの一般的な問題についてです。 健康な人の浮腫では、それが水を保持し、浮腫の原因であることが、唯一の理由は、体内の余分な塩分を発生することがあります。 ただし、塩による浮腫を除去するために、必要があなたが飲む水の量を削減しないように、逆に、速度が増します。 あなたは、一日どのくらいの水を飲むべき 腫れを緩和するために、塩に起因しますか？ あなたは、電源または制限塩漬けや燻製を調整しない場合は、ノルムの過剰はリットルあたりより多くのをスローする必要があります、あるいは2、および平均的な人の平均レートは、一日あたりの水のちょうど2リットルです。

あなたが一日あたりに飲むべきどのくらいの水に関するすべての勧告は、通常、いくつかの平均化されたデータに関連付けられて。 人の平均体重は、平均的な身体活動で、快適な環境で重い物理的な作業をせずに、約70〜75キロを取る - もちろん、これらの数字は、すべての人のために遠くないかもしれません。 必要な水の量は、これらのパラメータの任意の変化に応じて増減します。 暑い日に、または身体自体は高い身体活動の時間を調節し、毎日水を飲む必要がどのように多くの - 渇きの感覚を逃れることはできません。

全く異なる私たちは常に飢えからの渇きを区別できない問題です。 それはとにかくカロリーを補給ドリンクを豊富に影響します。 潤滑念頭に喉の渇きと飢えの間の線、および何らかの理由で我々は飲むスープ、紅茶、コーヒー、甘いのすべての種類のカウントを開始し 、炭酸飲料、 乳製品。 このような背景、あなたが一日あたりに飲むべきどのくらいの水の認識は、極端に歪んでいる - 補償すべき飲料、スープや液体を含む液体の総量を、式考慮する必要がある「水の義務量を加えた液体食品やドリンクを。」 例えば、牛乳やスープがない飲酒、コーヒーも倍速に水を補う必要がで、食品とみなされ、それは、あなたがきれいな水を2杯飲みたいコーヒーカップです。

特に深刻な問題は、あなたが一日を飲む必要があり、どのようにそれを飲むこと、およびいくつかの水さえどのくらいの水ではありません。 デフォルトでは、水は、純水の代わりに、飲み物と考えられています。 通常リットルに不足している時に胃の中に絞るしようとしないでください、それは良いものにつながることはありません。 ほとんどの場合、最良の結果は、任意の時点で手元にある純水のボトルの存在を示します。 たとえば、デスクトップ上にボトルを入れ、場合、それだけの時間が水の半分リットルを飲んすべきかもしれません。 SIP-別の胃に過負荷をかけない小さな周期性とは、水が強制的に注ぐという気持ちを起こさないであろう。

喫煙欲求がよく水を数一口でダウン洗浄する - それは多くの元喫煙者が言うことは注目に値します。 置換の儀式を行い、あなたは十分な水を飲むように自分で目標を設定した場合、実際に、それはタバコのために良いと有効な代替品です。 選択した水は、テーブルの水に弱い鉱化を優先するのが最善であるときは、水道料金の増加に基づいて発生する可能性がある、あなたはカリウムやカルシウムの不足を補うことができます。 飲料ミネラルウォーターは、医療目的のために厳密に正当化されるが、 ダイニングルームのミネラルウォーターは 、特定の量で使用されます。 体重やその他の要因のあなたの活動の性質によって、より多くの水が必要な場合は、記入し、それを濾過水の不足に起因することができ、ハーブティーやフルーツ点滴、すなわち砂糖とその代用品なしで煮込みました。