どのように宙返りを作るには？

ジムでのサルト - あなたは彼の頭の上に空気中のフルボディターンをジャンプするとき、それはです。

どのように宙返りを作るには？ 多くの若い体操選手や選手への関心の問題。 それは技術的に複雑で危険なスタントであるので、それをやって起動すると、コーチとスポーツセクションに必要です。 あなたがしたいかどうかを学習し、庭にすることができますが、もっと重要なのは、他の人の近くにいます。 その時、彼らは保険に初心者ジャンパーを続ける場合は、それが良いだろう。 そのための2本のロープを持つ特殊なベルト、およびトリックを学ぶことで、学生を保つ - 保険。

宙返りを右にする方法？ まず、あなたは、次のガイドラインを理解し、それに従う必要があります。

1. まず、あなた必見学ぶために、DO普通宙返りオーバーザ・ヘッド。 宙返りの実行中に怪我を避けるために、可能な限りグループ化します。 第一の脚部を訓練 - など、タンブリング、ジャンプするとき、彼らは非常に重要です そして、あなたの努力の成功を確保します。
2. そう転落する方法を学ぶフリップフロップと非常によく似て前方宙返りの技術は、それ自体が柔らかいマットを保証すると同時に、宙返りをしようとし始めます。 何のマット、毛布はピンチで使用されない場合。
3. どのようにバックフリップを作るには？ そして、なぜフリップはありますか？ ちょうどそれを容易にします。 任意の隆起で実施始める（テーブル、フェンス、等から）、グループ化された忘れず。

あなたが宙返りを行う前に、一般的に、あなたは精神的に自分自身、失敗と浮き沈みの恐怖を準備し、克服する必要があります。 宙返りの開始を行う方法を、実際には、あなたの最初の試み場合は彼の首を壊すことは非常に困難を恐れてはいけません。 しかし、地面に頭を打つと若干取得脳震盪は、したがって、マットの上やトランポリンに学習を開始する方がよい、かなり可能です。

準備体操：

1. 、したがって身体をまっすぐにし、手を引き上げ、makeが反転する前にpoluprisyadに座って、そしてジャンプアップ
2. ジャンプアップと一緒にグループ化された - プッシュした直後に、胸や肩に膝を下に押して、元の位置に着陸する前に。

これらの演習中に、その開発は、所望のトルクをキャッチすることができますし、正常に上陸すること、引き返すん。

今宙返りを行う方法を見てみましょう。

1. 開始位置 - わずかに曲がった（膝のみわずかに曲がっ）、手が低下するとのんびり、
2. 完全な力で床からと手を振って、可能な限り同時にアップ足をオフにプッシュします。 プッシュ後に彼の手を上にして、一瞬のためにまっすぐに。
3. 上記が正しい場合、あなたは簡単に戻ってターンを行いますが、これは最初に再編成する必要があります。 あなたは、スペースであなたの体の位置を監視し、見て見ぬふりをすることはできません。
4. すぐにグループ解除、ターンを作ると（中心に見てする必要がある）あなたのビューに垂直に床を見た - 彼のバランスを維持しようと、つま先の胸と膝を少し曲げ土地を取り除きます。 膝をまっすぐにすることは不可能である - あなたが損傷腱と膝の靭帯を危険にさらします！

基本的なミス宙返りを実行します：

• 床から弱い反発フィート;
• 不完全で不明瞭なスイングアーム。
• 背中、肩の非常に強い動き。
• グループ化緩いボディ。
• リラックスした着陸。
• 着陸に膝をまっすぐに。

グルーピングにバックフリップを行う場合、最大高度、明確なグループ化と持続的タッチダウンを達成するために必要です。 ジャンプのためのさまざまなオプションがあります。 最も美しいルックスが高さから反転し、それが簡単に実行します。

一人一人が持っているので、最初のジャンプは、常に困難とちょっと怖いです自己保存のための本能を。 正と誰にでもでチューンは時代とともに手に入れたいです！