アレクセイLesukov - ロシアのボディービルダーを約束

アレクセイLesukov - ロシアのボディービルダー。 ジュニアカテゴリーのロシア選手権の二回受賞。 最も遺伝的に才能のボディビルダーの国の一つ。 彼の若い年齢にもかかわらず、彼はボディービルで大きな成果を達成するために管理しました。 この記事では、我々は選手の略歴を記述する。

幼少

アレクセイLesukovは、1988年にアパチートゥイ（ムルマンスク地域）で生まれました。 13年間で遺伝学のおかげで男はより多くの筋肉やかさばるピアを見ました。 そのため、アレックスはスポーツのために行くことにしました。 だから、14年にLesukovは、ジムに参加しました。 彼は彼の健康のために恐れていたので、しかし、少年の母親は、占領の息子に対して強くしました。 そのため、将来のチャンピオンは密かに部屋を訪問しました。 私は親がダイニングルームに与えるお金の訓練のために支払わなければなりませんでした。

スタートを勉強とキャリア

高校卒業後、彼の家族を持つ若い男はサンクトペテルブルクに移動しました。 2005年には、ボディービルダーは体育Lesgaftのアカデミーに入りました。 アレクセイLesukovはまた、彼は鉄と彼の研究を続けて良いジムを見つけました。 将来的には彼の指導者とプロのパーソナルトレーナーになったAndreem Prokofevym、と会った若い男があります。 一緒に、彼らは驚くべき結果を達成している - アレックスは彼の最初のジュニアの大会に優勝の年に。

さらに公演

選手権2008アスリート後に有意に出現回数を削減。 2010年、アレックスは、トーナメントのいずれかで賞を取ることができませんでした。 その理由は、重いトレーニングの負傷で得られました。 詳細はLesukovymもその管理者のいずれかによって明らかにされていません。 2011年には、選手はアマチュアの「アーノルド・クラシック」大会で新たな活力と戻ってきました。 現在までに、この記事の英雄は、100キロ以上の重さの中で最も有望なロシアのボディビルダーの一つと考えられています。

最良の結果

ロシア選手権、欧州選手権ジュニアで優勝（2007）、4位アマチュアの間で世界選手権（2008）、「ボディエクストリーム」で12位、グランプリ：アレクセイの最も重要な成果の中で、いくつかの勝利を含めますジュニア（2009）。 しかし、名声は2011年に行われた、「アーノルド・クラシック」大会（素人）の選手をもたらしました。 まずそこLesukov。 彼が2012年に示したこの競争の中で、しかし、プロスポーツ選手の中でまったく同じ結果。 その後の数年間で、ボディービルダーは、定期的に賞を獲得しました。

食べ物

アレクセイLesukovはトーナメントが始まる前に、必要な性能体力が週にダイヤルすることが必要であることを確信させました。 そのため、厳格な食事療法ボディービルダーに競技前の日に8-10日間座っています。 この時、アスリートは鶏肉、低脂肪のカッテージチーズと赤魚を食べます。 炭水化物アレックスは一日三回を使用しています。 その総数は180グラムを超えません。

炭水化物を含まない食事、または「ピット」Lesukovは競技そのものに非効率的と考えています。 それだけの時間を準備する際に、大会の日の前の週以上のために座ることは理にかなっています。 スポーツ栄養のボディービルダーは、アミノ酸を使用しています。

トレーニング

ボディービルの成功の秘密です - クラスのスケジュールを厳守。 正確アレクセイLesukovは語りました。 トレーニングは重いと定期的にする必要があります。 演習で繰り返しの最適な数 - 8から12回まで。 アプローチに関しては、これは3-4を設定します。 アレックスはおよそ4つのアプローチを作り、各ワークアウトの前にウォームアップするように助言し、だけにして体重を作業に移ります。 また、定期的に練習自身やその実行順序を変更する価値があります。

人体計測

• アレクセイLesukova身長 - 169センチメートル。
• オフシーズンで重量 - 120キロ。
• 競争力のある重量 - 100キロ。
• 胸部 - 141センチメートル。
• 太もも - 77センチメートル。
• 上腕二頭筋 - 55センチメートル。