カッテージチーズ - カロリーと種類

それぞれの女性はスリムな姿を維持しようとしています。 仕事に行くのか、夕方に過食の前に性急な朝食、あなたは時々食物摂取で吸収どのように多くのカロリーを考える必要があります。 カロリーや一見提供することができます ダイエット製品を、 チーズのよう。

脂肪、タンパク質、炭水化物、およびある他の化合物の含有量にカロリー量との情報は、製品の使用後に、体内で利用可能で、パッケージに示さ。 しかし、それは常に、このようなラベルを持っていません。 想像するのは難しいです、果物、野菜、パン、情報ラベルとチーズや肉の部分をカット。 どのように、そして、右のチーズを選択するには？

カロリーは - に注意すべき唯一の要因ではありません。 グッドメディアottsezhen豆腐やセクションでスムーズ。 彼はとても穏やかだった場合、それはあまりにも多くの血清が含まれています。 ショップで過熱した場合、彼は顆粒、もろいまたは似たドロドロにダウン状態になります。 新鮮なカッテージチーズは少し酸っぱい味であるべきであり、それは添加剤とカッテージチーズである場合 - 豊かな風味とスパイスの香り。

カッテージチーズは、ハイグレード蛋白質の良い情報源です。 これは、必須アミノ酸が含まれています。 これは、本体自体がそれらを作り出すことができないことを意味し、あなたが（彼らは新しい、損傷を受けた細胞の再構築の創造に参加する）食品からそれらを取得する必要があります。 それは少しマグネシウム、カリウム、亜鉛、ビタミンA、D、グループBおよびEからも含まれ

カッテージチーズは、すべての乳製品の少なくともカルシウム含有量を有します。 この要素（800-1200 mg）のための身体の毎日のニーズを満たすために、ほとんど1キロの豆腐を食べます。

カロリー脂肪および無脂肪製品-権利チーズの選び方

カッテージチーズは簡単に消化されます。 この点で最初の場所は、簡単に消化均質化されたチーズを取ります。 カロリーは、脂肪含有量および他の添加剤に依存します。 最もカロリーやの中で最も豊富な脂肪カッテージチーズ飽和脂肪酸。 したがって、適度にそれを消費することをお勧めします。 コレステロール値が上昇している人々は、放棄されるべきです。

低脂肪のカッテージチーズ、 脂肪ずにダイエットに体重を失う人々のために設計された、最も低いカロリー、です。 これは、無添加で、大胆なチーズを選択するのが最善です。 脂肪の乳製品を完全に除去するには、適切なカルシウムの吸収のために必要とされるビタミンDを、奪います。 チーズカード 果物、蜂蜜、チョコレート、デザートは、通常は砂糖が含まれていると体の空のカロリーを供給しています。 加えて、合成着色料及び香味料は、その中に存在してもよいです。 チーズ好きな調味料、自家製ジャムや蜂蜜を追加して自分で準備することをお勧めします。

カッテージチーズ-カロリーや脂肪含量

クリーム（14.5パーセント）、全体（9.5％）、脂肪（6.5％）、大胆な（3％）、低脂肪（3％未満）：異なる脂肪含有量を有する市販のチーズで。

無脂肪ヨーグルト99キロカロリーの100グラム、大胆-133キロカロリー、脂肪 - 175カロリー。 168キロカロリー、粒状カード - - 101キロカロリー、粒状低脂肪 - 87キロカロリーaromatizarovany豆腐 - 242キロカロリー均質化されたチーズピースは161キロカロリー、均質化されたイチゴを備えます。

どこで購入する-ストアまたは市場に？

これは、店舗の冷凍システムで実績のあるメーカーにコテージを購入するのが最善です。 有効期限を確認してください。 場合は、製品を購入することはできません賞味期限が接着されているか、読みにくいです。 市場で購入するとき、彼らはそれが行われ、カウンターの上にどのくらいですた条件を知らないので、慎重にする必要があります。 理想的には私はメーカーから直接この有用な製品を購入したいと思います。