スリムな図のための有用なディナー

適切な栄養 - スリムフィギュアと健康の維持のための前提条件。 剛性ダイエットも飢えの上に座るのではなく、正しい食習慣で開発する：残念ながら、多くのダイエットは良好な栄養状態の原則に準拠していません。

おそらく最も物議食事は夕食に考えられています。 いくつかの流行のダイエットは、それをスキップすることが推奨されますが、プロの栄養士は、夕食は光であることを信じているので、カテゴリはありません。 さらには伝統的に少量ずつ夕食低カロリーの料理のために役立ってきた日本の例を挙げています。

だから、専門家のアドバイスに続いて、夜の食事は、就寝前に4時間以内に開始しなければならない、と大人のための毎日のカロリーの20％以下を含み、これらの製品で構成されています。 大人カロリーの毎日率は2500から4500000カロリー（人物の性別に応じて、年齢やライフスタイル）によって異なります。

これは、胃の中に長く滞在しないそれらの製品夜の食事に最適であり、時間の就寝時間によって、彼らは無事に腸に移行します。 1〜2時間で胃の中に残っている：乳製品、半熟卵、（自然）高品質のヨーグルト、無糖フルーツを。 赤身煮た肉、魚、米、ゆでたジャガイモ、野菜（ない豆）、米、甘いフルーツ：胃の中に閉じ込められた3または4時間。 「トランジット」脂肪と揚げた肉、魚、豆、などの穀類、パスタ、ポテトとの可能な組み合わせ、パンは4時間以上行われます。

フルーツミックス - このように、便利なディナーではなく、このすべての煮たり焼いた肉（魚）、代わりに新鮮な野菜、乳製品またはを含むことができます。

軽い夕食として完璧なチーズやシーフードとオムレツのほか、新鮮なハーブやトマトで満たさちょうどオムレツです。 一般的に、非常に興味深い外観ですおいしいとヘルシーサラダ、のための多くのレシピがあります。 ゆでたジャガイモ、ダイコン、ニンジン、そして漬物：たとえば、オリジナルドレッシング«ルービックキューブ»は、植物油と標準的な成分のセットを有する風味。 このサラダは、キューブを切断するための特別なスライサーを使用して調理するのは非常に簡単です。 これは素晴らしいデバイスは、それが何回かに良くなって、任意のサラダの料理を容易にしています！

夕食に肉製品の愛好家のためにポットにウサギや鶏を調理することができます。 これを行うには、いくつかの断片に切断lardedニンニクの肉は、ポット、少し塩とコショウの下に敷設されました。 特トップオニオンリングやニンジンなど味のためのセロリ。 そして、その後、水で鍋2/3を注ぎ、40〜50分間、既に加熱されたキャビネットのオーブンに入れ、1-2スプーン低脂肪サワークリームとさいの目に切ったトマトを追加します。 風味豊かで満足のいく、そして、最も重要なのは、食事の料理は準備ができています！ 理想的には彼のために、肉の食の「黄金律」以下、豆とジャガイモを除く、すべての野菜を務めました。

最後に、私たちは食べているとの感情の重要性について追加したいです。 あなたが健康食、製品の観点から、自分で希望が、有害の小さな作品を許可された場合でも、それは落ち込んでもないようにしましょう。