カロリーは、「フィラデルフィア」をロールバックします。 どのように多くのカロリーを熱ロールで？

ディナーロールを注文する - これには、おいしい便利で簡単です。 数年のうちに、彼らはその独特の味、容易かつ同時に異常な満腹感で私たちの心を征服しています。 しかし、栄養士は、ロールの定期的な消費は、私たちの姿を傷つけることはありませんと言います。 種はレシピがロールたくさんあります。 私たちは、古典を通過し、組成とカロリーロール「フィラデルフィア」を分析します。

ロール

この料理は韓国料理と日本料理から私たちに来ます。 東洋ファーストフードのようなもの。 シリンダー - その際立った特徴は、形あります。 海苔（乾燥及び押出海藻）に拡散米、トッピング及びマットを使用してロール（ロール）に包まれました。 このロールは、4つ、6つまたは12片に切断生姜、醤油とワサビで表に提供されます。

メイン ロールのための詰め物は、 要するに、すべての有用な魚介類や脂肪の魚の品種-鮭、カニ、ウナギ、スズキ、マグロ、卵です。 彼らのアボカド、キュウリ、クリームチーズ「フィラデルフィア」、ハーブ、ソースを補完します。

実際には、 カロリーロールは 、元本に追加されているものとどのくらいにな海苔、米、魚などの基本的な食材を、依存しています。

ロールに包まれたならば 日本のオムレツ や大豆粕、その組成とカロリー値が大きく変化します。

平均して、あなたが選択したロールを持っているだろうか、カロリー人前は203カロリーからなります。 これは、長い時間を飽和させ、味を与える、あなたに好意を持って来るの皿のために注目すべき結果です。

野菜 - 自分自身の後に非常に厳しい表情をしている女性のために、絶対に食事のロールがあります。

タイプのロール

今日では、ロールは、もちろん、まだ東の国民の料理を持っているが、それはとても広く、すべての寿司職人は、彼らがカテゴリに分けなければならなかった新しいレシピを考案し、自分から何かを追加することを目指し、世界中に広がっています。

誰も彼らは創造性と他の種の開発のための基礎のための広い視野た、伝統的なロールを放棄していません。 理想的には - 海苔とご飯の薄いロールは、魚や魚介類を詰め。

あなたが何か新しいことをしたい場合は、レストランに行くと特殊ロールを注文する - これはちょうどボス生き物です。 有名な「フィラデルフィア」または「カリフォルニア」は、このカテゴリーに入ります。

ホットなしでは生きにくいロシア人、私たちは焼きロールを楽しむことができます。 湿った元ツイストパンで魚に加えて、私たちは頻繁に使用得ようとしているので、すべての魂は穏やか、開催されます、それはオーブンによることができます。

まあ、その美しさを行いますが、ぱりっとして、天ぷらでパン（米粉、澱粉、コーンミールの混合物）へようこそ。 このようなロールは、打者にローストすべての品質の料理を持っています。

そして、天ぷらで焼い - ホットロール、古典のカロリー量ははるかに高いため、レシピ内の油の存在にあります。 そのため、午前中に徐々にだけ、それは慎重に必要であるそれらを使用します。

特定の亜種ブランドアップロール「CA」（アボカド、カニ肉）、「フィラデルフィア」（薄切りサーモンに包まれたロール「外向き米」）「うなぎ」（詰め物のロール古典一種、例えば、ウナギやマグロ） 。

ロール「フィラデルフィア」：歴史

このレシピは、80年代初めにアメリカの寿司マスターで生まれました。 料理はこんなに早く世界全体に広がる顧客を切望しています。 海苔、米、チーズ、サーモンやフォーム - - 変わらない「記入」とすべての「寿司マスター」は彼らに自分の何か、基本的な構造を追加してみましょう。

これは私の好きなロールアメリカ、ヨーロッパとロシアの住民です。 しかし、なぜ、まだ、明確な、「フィラデルフィア」（地理的に美食か）です。

カロリーロール「フィラデルフィアは、」あなたは彼らの甘いとスパイシーな味、も、最も熱心dietchitsamを楽しむことができます！ また、少なくとも毎日。

ロール「フィラデルフィア」：レシピ

このロールを行うには、次のものが必要です。

• 海苔（1枚）。
• 米（250グラム）。
• フィラデルフィアチーズ（150グラム）。
• サーモン（300グラム）。
• アボカド（100グラム）。
• 米酢（50g）を。

ボイルと日本米のロールに涼しい、それに追加する 米酢を、 うまく、クールかき混ぜます。

半分にカット海苔の大きなシートは、いくつかの層にラップフィルムで包まれたマットの端に配置します。

それに固執しませんでしたご飯に冷たい水の中に指を浸す、図海苔均等に薄い層に入れてください。

彼は海苔の下部と上部に自分自身を発見したように、マットとターンの米自由端部を覆います。

海藻は（一緒に）チーズとアボカドを置き、ロールを締めます。

マットの上に薄くスライスサーモンの緻密層を置き、マットの助けを借りて転がり、それらの準備ができてラップします。

6等分ロールを切断します。

カロリーロール「フィラデルフィア」

ロールの一つ百グラム「フィラデルフィア」が含まれます。

• 9.7グラムのタンパク質;
• 脂肪の6.7グラム。
• 炭水化物10.8グラム。
• エネルギー値 142キロカロリー。

部分250グラムの平均重量を量る、次いで、バッチ全体の値は355キロカロリーであろう。

（製品の100グラムのための）次のようにロール「フィラデルフィア」のカロリーは、配布されます。

• タンパク質から39キロカロリー。
• 脂肪から60キロカロリー。
• 炭水化物から43キロカロリー。

私たちは食品の食事は千の200カロリー一日の消費を可能にすることを考慮した場合このように、これらのロールは、一日三回を食べることができるとまだスナックやお菓子のカップルのための135カロリーを残ります。 良いダイエット？

カロリーは、ロール：選択する方法

あなたは、ロールの助けを借りて、重量を失うのアイデアに魅了されている場合、この製品はあなたの姿に損害を与える可能性があることを念頭に置きます。

比較のために、ロール「カエサル」彼のカロリー人前（255グラム）ほど七〇から三〇七としてキロカロリーですを取ります！ これは、より多くのカロリーの一日平均ノルムの半分以下です。

彼らはどこから来ましたの？ 組成物から：

• Kritsaフィレット50グラム/ 55キロカロリー。
• ベーコンは30g / 150キロカロリー。
• 米白が100g / 344キロカロリー。
• パルメザンチーズ30グラム/ 117.6キロカロリー。
• パン粉20グラム/ 69.4キロカロリー。
• 醤油20グラム/ 36.6キロカロリー。

ロールが楽しい、だけでなく、良いだけでなく、されるように、その組成のために気を付けます。 これは、最も簡単で、伝統的なロールを選択するのが最善です。 ゴマとハーブ - スモーク魚が塩漬け、キャビアを好みます。 理想的な - 野菜のロールは、百グラム当たりのカロリー量は80カロリーから始まります。 カロリー ロール「フィラデルフィア」 もダイエットに起因することができます-百グラムあたり142キロカロリーを。

ホット揚げロールの食事に含めるか、または昼食前に、時々（週一回）食べてはいけません。

しかし、体は、タンパク質、ビタミンや必須アミノ酸を必要とする魚や魚介類を、無視しないでください。