カロリーポテト：、ゆで揚げ、かつ均一インチ

第二のパン - 彼らは当然のポテトと言うので、それのファッションについてのだろうではないラデル人今日今健康的な食事、ジャガイモは常に、最も愛され、人気の野菜の一つとなります。 など、肉や魚、野菜と、そしてソース：本製品では、事実上何かを供給することができるようませジャガイモは、ほとんどのごちそうと誰毎日食事を行うことはできません ポテト - 煮たり揚げほぼ完璧な栄養価の高い食品やカロリーポテト、フライドポテトを提供しているもので、主に依存し、それがどのように調理されています。

生のジャガイモは、例えば、70kkal 100グラムを含みます。 これは、一日に一人は、平均で、1200-1500Kkalを消費する必要があることを考えると、かなりあります。 カロリー ジャガイモは煮 はるかに高いではない-すべて75-80kkal。 66kkalについて - しかし、ジャケットポテトは、生のジャガイモよりも少ないカロリーを持っています。 そのため、それらの人のために、原則的にカロリー数、彼らの皮でポテト - 最良の選択肢：あなたは作品のカップルを食べた場合、調理は必要ありません前に洗浄、及びませんが良くなります。 しかし、 焼きジャガイモ 80kkal -彼らのスキンでは、ゆでたジャガイモと同じカロリー含有量を有しています。 任意の剥離 彼らの皮でジャガイモを あなたがジャガイモを食べる前に削除した方が良いです。 いくつかの信じているという点で、インクルード皮膚の多くのビタミンが、それではありませんので：すべてのインクルードビタミンからインクルード皮のジャガイモ、外出先でのや毒素から農薬残ります。

フライドポテト、 それは肉の大部分を伴わない、そしてのでほとんど、良くなることはできません場合は チップが 150kkal含まれています。 他のすべてのカロリー - ちょうど肉。 それはフライドポテトと、より注意する必要があります。 この皿を400kkalにカロリージャガイモを増加させるオイルの膨大な量で調理されます。

多くのチップに愛さはすでに危険な製品として分類することができます。 まず、中にほかのプロデューサー、誰も本当に知ってどのように、どのような彼ら実際に行う、そして第二に、100グラムおいしいとサクサクのポテトチップス含んな限り多くの500kkal！ 二、三の小さなチップのパック - カロリー、今日のためにあなたはまだ望ましいがあるという事実にもかかわらず、必要ありません。 彼らはあなたが積極的にそうしているジムで働く美の名の下に、それらの場所に遅れて非常に好きである炭素の大部分が構成されてチップは、ゆでたりフライドポテトとは反対に、満腹感を引き起こすことはありません。

怠惰なことと自分自身にマッシュポテトのビットをしない方が良いです。 そのカロリーマッシュポテトはバターと牛乳を追加するので、カロリーゆでたジャガイモよりも高く、かつカロリージャガイモのピューレを約300kkalの量が含まれていますが、それは、チップを食べるよりも良いと健康的です。

彼が若いときにカロリージャガイモの非常に少量が含まれていることを知っておくと便利です。 新じゃが タンパク質と少し炭水化物がたくさん。 人間の体脂肪へのタンパク質を処理することができないので、新しいジャガイモを消化するために体内で生成されたエネルギーは、ほぼ完全にジャガイモのエネルギー値をカバーします。 したがって、純粋な形でジャガイモを使用するように、可能性を最小限に回復します。

しかし、記憶されたジャガイモ長いほど、それは純粋な形で同じ炭水化物であるデンプンを蓄積します。 上記、したがって、ジャガイモをゆでたカロリーが、非常に若くありません。 それは大量に、さらに脂肪食品との組み合わせで消費されている場合や、余分な重量を得るためにリスクがあります。

そして最後に、ジャガイモについていくつかの興味深い事実。 例えば、世界で最も高価なジャガイモはノワールの小さなフランスの島で栽培されています。 それは手で収集されるように繊細なポテトの塊茎ので、このデリケートな品種のキロを約500ユーロの費用がかかります。 そしてアイルランドで、ジャガイモは性行為を高める優れた媚薬です。