フルーツダイエット

たぶん、果物があまり好きではない人はいないでしょう。 なぜ彼らを愛していないのですか？ 客観的な理由はありません。 しかし、果物を本当に感謝する理由はたくさんあります。 あなたはどちらを取るか、有用な物質とそれに応じた性質の長いリストがなければなりません。 さらに、おそらくバナナやブドウ以外のほとんどの果物はカロリーが低いです。 そして、もちろん、果物が毒素の排除と体の浄化に寄与していることを忘れないでください。

これらのすべての特性は、栄養士が果物食を作るよう促しました。 このような ダイエットには 、3日間の 単 食、ジョアン・ルンデン（Joan Lunden）ダイエット、ドライフルーツダイエット、完全に食生活を変えるように設計されたフルーツダイエットなど、いくつかの種類があります。 それらのいくつかを考えてみましょう。

フルーツダイエット

それは、新鮮な果物を食べることが許されている、油なしで水でお粥を、肉の痩身。 Strictメニューでは、このダイエットは、指定されたリストを守ることを意味しません。 しかし、このような食事は決してバランスがとれていないので、1日は3日以上かかる食事に座ることはできません。 はい、しばしば月に1回以上は価値がありません。

フルーツダイエットJoan Lunden

ジョアン・ルンデン（Joan Lunden）は、アメリカで人気のある女優やテレビプレゼンターで、果物に基づいた食事を開発しました。 これは前回と同様に3日間計算されます。 ダイエットの基礎は、りんご、柑橘類、キウイなどの果物です。 この場合、私たちはそれぞれの日のために明確に書かれたメニューについて話しています。

最初の日。 あなたは朝食のために小さなメロン半分とヨーグルトを半分食べる必要があります。 夕食には、オレンジ、キウイ、イチゴのサラダ。 低脂肪ヨーグルトで サラダを 味付けしてください。 夕食は半分のグレープフルーツ、170グラムのチキンフィレ、ゆでたレモンジュースと野菜サラダで構成されています。 デザートとして2つのプラムを食べることができます。

2日目。 新鮮な果実と同じ数の穀物種子を半分にして朝食に混ぜる。 ランチには - パイナップルのスライス。 170gのゆでた七面鳥、オレンジの夕食、2つのネクタリンのデザート。

3日目。 2〜3個のスイカと朝食用の 天然ヨーグルト パック。 昼食はバナナ、イチゴの小さなカップ、リンゴジュース。 夕食：170グラムのヒラメ、少しブリュッセルの芽、デザート - 果実。

この食生活が悪用されることはないと推測するのは難しいことではありません。 それは良いものにつながることはありません。

Monodiet。

3日以内に低カロリーの果物と水しか提供しません。 液体は1日当たり1.5-2リットル消費する必要があります。 他のダイエットとは異なり、これは食物をいくつかの食事に分解することを伴わない。 人が空腹を感じるたびにフルーツを食べるだけです。

まあ、ダイエットにもっと多くの果物を導入するだけの最後の果物ダイエットです。 実際、フルーツは基本食の間のすべてのスナックを置き換えるために提供されています。 つまり、誰かが空腹になったり、美味しい、しかし高カロリーを食べたいという欲求を感じるたびに、果物を食べる必要があります。

このダイエットでは、生鮮、缶詰、ゼリー、ドライフルーツのいずれかの形で果物を食べることができます。 理想的には、この食事は原則として摂食行動の段階的変化を伴う。 つまり、果物を好む様々なファーストフードとお菓子を完全に拒絶することです。

フルーツダイエットに関するいくつかの一般的な推奨事項：

- 朝は 高カロリーの果物 を食べる方が良い。

- 最初の日にフルーツの量を制限しないでください。スタートを移動するのが少し楽です。

- 身体活動の増加した日には、活動が最小限である日よりも多くの果物を食べることが理にかなっています。

フルーツダイエットは、最も倹約の一つです。 体を傷つけることはほとんどありません。むしろ彼に利益をもたらし、余分なポンドを自然に捨てることができます。