シャトルラン

一つ 実行しているタイプの 短い距離のためには、シャトルランです。 それはあなたが前後に数回の距離をカバーしなければならないという点で、従来とは異なります。 スポーツでは、シャトルランは、通常はジムで、例えば、百メートルを実行するための他の機会の欠如の速度を決定するために使用されます。 アップこの実行が最も多く、サッカー、陸上競技、バスケットボール、ボクシング、バレーボールで使用されている10に - ここでの距離は10〜100メートル、そしてレースの数からすることができます。

シャトルラン - これは選手がラインにラインから一定の距離を実行する必要のある特別な運動です。 ジムでは、例えば、行の6~7行を言います。 最初の行からスタートを実行し、2番目に到達し、戻って最初に来て、そして第三が運営し、第二に戻り、というように最後の行まで。 体育の授業は全部でシャトルレース練習 スポーツホールを、 だけでなく、クラス間の競技に参加しています。 シャトルランまでの距離は百メートルを超えることはありません。 これらのレースは、しばしば「メリー開始」と呼ばれる競技で使用されています。 彼らの全体の家族と練習して次に彼らの幸せ。

シャトルランは完全に器用さ、開発 の調整 および起動速度、およびトレーニングの開発をスピードアップするための最良の方法を。 競争の中で興奮はあなたの肯定的な感情の多くを与えるだろうが、それはかなりtravmoopasenているため、シャトルランで、大したことないとは思いません。

主にシャトルレースでクイックスタートです。 低いまたは高い位置から始めて、それはチームが合意された方法によって異なります。 あなたは、突然停止振り向くとバックを実行する必要がありますので、また、快適な靴を選択することが重要です。 ジムでのあなたの靴が滑り始めます場合は、折れや筋肉を引くことができます。 シャトルランはスプリントトレーニングのタイプです。 それは良いコーディネートを開発するために、スピードを向上させ、トレッドミル上のコントロールを教えています。 また、それも技術が長く、中・短距離で走行し、仕上がり突破口を開始指導されます。 時には、シャトルは、スキルとスピードのテストとして使用されます。

シャトルラン：起動する機器

実行中は、低または高スタートで始まります。 百メートルのためのレースで評価されている実行していない出発ブロック、この種の。 正しいヘッドスタートは、スピードスケートのようになります。 つまり、トランクはやや前傾しなければならない、と靴下は、約30度を展開します。 Makhov脚は、このように足をジョギングすることは、より緩和されなければならないと起動するための準備であることを、靴下の上に置くことができます。 非常に頻繁にシャトルランで成功するための決定要因は、すぐに最初からスピードをピックアップする機能です。

家電正しいフィニッシュ

シャトルは百メートルと同程度の仕上げで技術を実行しています。 最後のターン上の最大速度を得る必要がありますし、あなたのために、それは、フィニッシュを減速されていません。 以前はスプリンターは、ジャンプを終了しようとしましたが、この方法は効果がないことが判明しました。 初心者が意図せずに、キャストの準備にすべての彼らの注意を集中して減速として仕上げテープに仕上げロールは、動きの良いコーディネートを持つ選手を経験することができます。 あなたがシャトルに新しいしている場合ので、あなたのために最高速度でフィニッシュラインに到達してみてください。

シャトルランは、スポーツやランニングに従事している人のために難しいことではないだろう。 特別なを持つ人々のため の物理的な準備 にはクロスカントリーの能力の限界を見つける必要があり、シャープなブレーキングが追加の複雑さを作成し、そのような実行のは、体に非常に大きな負担になります。