バーの上に太陽を運ぶために学ぶためにどのように？

バーの日 - それはので、すべてturnikmenamiに愛されている体操、美しい、非常に面白い、非常に複雑な要素です。 その実装がコーディネートを開発し、アームの強度を強化し、自分自身の体を感じ、より良い教えています。 しかし、屋外スポーツに「あなた」にいる人のために、バーの日は、スキルではない、誰もがマスターに管理していることを達成できない理想的です。 この記事では、最も経験の浅い選手が3〜4週間にわたってその性能の芸術を学ぶことができます訓練スキームが提供されます。

ステップ1：手を強化

太陽が技術開発によって大部分がバー上で行われているという事実にもかかわらず、秋になることが怪我からあなたを守ってくれるよう強度は、ちょうど気まぐれが、必須ではない腕。

私たちは、開発 ：パワーグリップを あなたがバーで訓練するために使用されているが、バー上の不安定な感じ？ おそらく問題は、あなたが弱すぎるということで 、前腕の筋肉の ために何をして太陽を実行するために失敗します。 細かいバーと水平バーは、前腕への影響を最小限に抑えて体操やストリートワークアウトの様々な要素を実行するように設計されていますが、しっかりとその上に保持するために、あなたはまだバーが通常より2〜3倍厚く、見つける必要があります。 グリップに厚いシェルは、より多くのあなたは、複雑で手をロードし、そして強くは生活の中であなたにだけ有用ではありません、あなたのグリップと衝撃になります。 これらの目的に最適のパイプにシーソーとその1〜2週間以内にプルアップを行うことができます。

ステップ2：あなたの体重を感じることを学びます

バーの上に太陽を実行する方法を学ぶために、あなたはあなたの体を感じるし、可能な限り効率的にそれらを管理するために学ぶ必要があります。 これらの目的のために理想的ではある障害物競走や位置の一定の変化（ランニングなどにはしご、ステップ、「鹿」を実行しています）。 様々なジャンプや体の位置の頻繁な変更は、物理的にあなたの体を開発するだけでなく、ためにあなたを準備するだけでなく、 極端な状況。

第三段階：恐怖を克服します

奇妙なことに、バーに従事し、多くの少年少女は、自分の体の位置が反転形式でフリーズしたときに、恐怖を持っています。 あなたは水平バーの上に太陽を実行する方法を学ぶことに決めたので、これは、落下やけが、したがって、不必要なヒッチにつながることができ、あなたの恐怖を克服してください。 これらの目的のために、それはあなたの胸、肩や腕を強化するだけでなく、できるようになるだけでなく、逆立ちを、使用するのが最適です それは将来的にあなたのための問題とならないように、身体の位置の急激な変化に慣れます。 実行することができない人のために 逆立ちを、 あなたが必要なポイントに到達するまで持つが、壁に足を高く高く置くたびに彼の足を休ませ、腕立て伏せを行うことをお勧めかもしれません。

正直なところ、少なくとも一日おきに、2〜3週間のためにこれら三つの準備ステップを果たし、あなたはあなたの体と精神を強化することができ、その後、あなたは水平バーを征服するために始めることができます。 急いではいけない、あなたはこの深刻なステップのための自信を持って準備ができて感じることを確認してください。 試してみてください、自分を惜しまないでください、とあなたは間違いなく成功します！