陸上競技、規格：ランニング（100メートル）

100メートルの実行基準は陸上競技では、特定の基準の遵守に関する規定の一つです。 この距離は短い距離であると考えますが、これにもかかわらず、正常に克服するためには、アーティストによって高い必要があるさ 、体力、 持久力、スピード、そして良いコーディネートを。

少し歴史

100メートルのレースの規制は、オリンピックで実行されています。 運動のこのタイプでの勝利を取得アスリートは、地球上の真の最速の男と呼ばれています。 ベストランナーは毎時39キロに100メートルの速度を開発することができます。 この距離で実行されている最初のゲームは高打ち上げで始まった前でさえ、T。E.トルソーはわずかな傾斜の下にあった、と片足を前方に示しました。

アメリカの技術革新はT・バーク考案され、彼は片膝の上に地面にダウン開始時に最初だったと、彼らはオリンピックでの勝利を獲得したように、彼女の手の上に身を乗り出しました。 バークは、規則100メートルに準拠する方法の傾向を設定します。 バークの勝利の後に実行すると、低いスタート位置で始まるようになりました。 しばらくアメリカの「スポーツマン・パイオニア」という唯一のことは、今日はそれが女性の間で最初のカテゴリの規範とみなされ、12の仕上がりになりました。 パリの優勝者で第二のゲームで11のスコアでレースを終えて、10秒で次の行をマスターするために、選手たちは68年の彼らのパフォーマンスに仕事をしていました。 メキシコシティで唯一の19番目のオリンピックのアメリカD.Haynsに9.95秒で百メートルを克服しました。 15年のこの時間は、ランナーの残りのための克服できない記録でした。

標準規格の目的

適切なトレーニングとアスリートに必要な基準の物理的準備のレベルを正確に評価するために。 100メートルを実行すると、最高の組織とランナーのフォームが必要です。 規制がレッスンプランをコーディネートして、計量された負荷は、良好な物理的な外観にそれらを導く、競技用スポーツ選手を供給されています。 彼らは、100％を与えるために、より効率的に訓練する刺激します。 基準を克服するため、経験豊富な選手がタイトルやランクを受け取ることができます。

試験条件

どのように正しく基準を満たすために？ （100メートル）を実行すると、本体と選手が移動した地形の両方の準備から始まります。 熱は、それがスムーズにトラック競技場を実行しているより良いとき、ストレート、スムーズでなければならない部分。 ボディの低い位置から開始し、測定値は0.1秒です。

私は、標準の100％で実行したいと思いますか？ 100メートルを実行すると、厳しい、定期的なトレーニングを必要とします。 それはあなたが超高速であることを持っているに短い距離であるので、我々は、彼らが強くなければならない、開発し、脚の筋肉の上に作業する必要がある、と全身反応瞬間。 Stometrovkaオリンピックプログラムに含まれ、プロスポーツ選手のための100メートル（ランニング）で基準 - 男性と女性は - 互いに異なる、より強力なセックスは距離、弱い、それぞれ、より多くを実行するためのより少ない時間を与えられています。 同じ以下の非プロランナー比のために学校のカリキュラムに適用されます。

レースでの成功への主な鍵はウォームアップの練習だけでなく、快適などを行い、筋肉をウォーミングアップ、100メートルを準備することであることを忘れないでください、交通摩耗することを躊躇しないでください。 のみ、このような条件の下で自由に高い成果を実践し、達成することができます。

正しいテクニック

（100メートルを実行している）基準は、公式の表に含まれています。 Stometrovkaはスプリントに関し、手動またはavtohronometrazhaで固定されています。 アスリートの結果は、ストップウォッチで裁判官を言う、とavtohronometrazh - - ハンドタイミング、このタイムスタンプのコンピュータを使用して。

ビットテーブルスプリント規格が100m 2は、同じビットの値を有しています。 一つの値 - 一方計量時間（ストップウォッチ）、 - それが自動的に番号付けされます。 正確0.34 Sによって互いに異なる測定の手動およびコンピュータ化された方法、T。E.ストップウォッチは、より多くのこの時間のノルムである場合。 科学者は計算しており、唯一の選手と0.34の後には、ショットを聞くことができるようになりますことを証明された ピストルを して移動を開始します。 コンピュータシステムは、すぐにこのような遅延することなく、焼成後の秒を測定することがカウントを開始します。

開始、加速開始、距離や仕上げを克服する：ランナーにとっては、レースのすべての段階で、特定の技術に従うことが非常に重要です。 必ずしも低スタート、まっすぐ足で始まり、足がやっと地面を離れて、手がリズミカルに動くと直角に配置され、このすべては、複雑な高速発展につながります。

可能であるスピードのほとんどを与えるために最初に行う、とレースとして保存し、フィニッシュラインにするために最大のランアップ。 実行中に、かかとはほとんど地面に触れてはならないで、全体の負担が足の前部に落ちます。

100メートルの学校の標準（ランニング）

学校は弟子たちにオリンピックの成果を必要とするだけでなく、独自の規則を持っていません。 学年10では、彼らは以下のとおりです。

• 男の子 - こだわり - 14.5に、よく - 十分で14.9から15.5秒。
• 女の子 - こだわり - 16.5に、よく - 十分で17.0から17.8と。

グレード11：

• 男の子 - こだわり - 14.2に、よく - 十分で14.5から15.0秒。
• 女の子 - こだわり - 16.0に、よく - 十分で16.5から17.0と。

男性のための比率

男性のための基準（100メートルを実行している）は、マニュアルとavtohronometrazhnogo種です。 マニュアルは、カテゴリに応じて、次の特性があります。

• MS（スポーツマスター） - 10.5。
• MMR （スポーツのマスターのための候補者） - 10.7秒。
• 1ビット - 11.2秒。
• 2レベル - 11.8秒。
• 3レベル - 12.7秒。
• 1ジュニアレベル - 13.4秒。
• 2人の若いです。 レベル - 14.2秒。
• 3人の若いです。 放電 - 15.2秒。

Avtohronometrazh：

• MSIC（国際クラスのスポーツのマスター）16歳に割り当てられている - 10.30。
• MC 15年に（スポーツのマスター） - 10.84秒。
• MMR（スポーツのマスターのための候補者）14年 - 11.04秒。
• 1ビット - 11.54秒。
• 2レベル - 12.14秒。
• 3レベル - 13.04秒。
• 1つのジュニアレベル - 13.74秒。
• 2人の若いです。 レベル - 14.54秒。
• 3人の若いです。 レベル - 15.54秒。

すべてのマスカテゴリは10年に割り当てられます。

女性のための比率

女性のための基準もマニュアルとavtohronometrazhnyeに分かれています。 手には、順番に、ビットによって異なり：

• MS（スポーツマスター） - 11.6秒。
• MMR（スポーツのマスターのための候補者） - 12.3秒。
• 1ビット - 13.0秒。
• 2レベル - 13.8秒。
• 3レベル - 14.8秒。
• 1ジュニアレベル - 15.8。
• 2人の若いです。 レベル - 17.0秒。
• 3人の若いです。 カテゴリ - 18。

Avtohronometrazh：

• MSIC（国際クラスのスポーツのマスター） - 11.3秒。
• MS（スポーツマスター） - 11.94秒。
• MMR（スポーツのマスターのための候補者） - 12.64秒。
• 1ビット - 13.34秒。
• 2レベル - 14.14秒。
• 3レベル - 15.14秒。
• 1つのジュニアレベル - 16.14秒。
• 2人の若いです。 レベル - 17.34秒。
• 3人の若いです。 レベル - 18.34秒。