プロテインクッキー - 健康的なスナック

タンパク質のビスケットは、タンパク質を大量に含んでいます。 それは、シンプルでアクセス可能成分を使用して自宅で準備、または既製を購入することができます。 あなたが旅行や仕事と、このデザートはあなたと一緒に撮影することができます。

カッテージチーズとプロテイン

グッズの準備は特別な料理の腕前を必要としません。 そのことを彼女の姿を見て皆を扱うことができます。

必要な成分：

• カード5％の脂肪 - 1パック。
• 卵 - 2個。
• ホエイプロテイン - 100グラム
• 全粒小麦粉 - 100グラム

非常に迅速に調理されたタンパク質のビスケット処方、100グラムあたり既製の230カロリーを提供します。

準備：

• 高密度の泡を形成するために、卵泡立て器。
• チーズで炒めます。
• タンパク質とプレふるいにかけ小麦粉を注ぎます。
• 生地が均一でこねます。
• ベーキング紙、オイルとブラシのためのベーキングシート上のVystelit。
• 小さなビスケットを形成するためにスプーン。
• 予熱したオーブンで焼きます。 190度の温度での調理は、約半分の時間を要します。

調理後、クッキーはクールダウンする必要があります。 それは非常においしい判明します。 バニラ、チョコレート、ストロベリー - タンパク質添加物を使用して味の様々な、と。

プロテインオートミールクッキー

おいしいと健康料理の準備のために必要があります。

• オート麦フレーク - 150グラム
• ホエイプロテイン - 100グラム
• スキムミルク - 30ミリリットル。
• 卵 - 1台のPC。
• 地上ピーナッツ - '80

どのようにビスケットタンパク質を調理します：

1. オート麦フレークは、ブレンダーで粉砕します。
2. 卵はよく泡立て。
3. すべての成分が一緒に参加し、滑らかになるまで攪拌されています。
4. 190度への熱オーブン。
5. クッキーを形成するためにベーキング羊皮紙スプーンの上に置きます。

可用性をチェックし、半時間焼きます。

クッキーはおいしいと心のこもったを取得します。 そのカロリー - 100グラムあたり370キロカロリー。

チョコレートデザート

体の乾燥や厳しい食事療法中に、チョコレートの味とおいしいタンパク質のビスケットを満喫したいです。 彼の料理は、多くの時間を取らないと高価な成分を必要としません。

開始するには、必要な製品を準備します。

• 低脂肪のカッテージチーズ - 400グラム
• 卵 - 2個。
• 米粉 - 大さじ2。 リットル。
• ココア - 大さじ3。 リットル。
• ホエイプロテイン - 60グラム
• 甘味料 - 味します。

便利なデザートを製造する方法：

• 卵は厚い濃密泡まで甘味料やビートを追加します。
• チーズを加え、よく混ぜます。
• 生地の乾燥成分を入力して、滑らかになるまでよくこねます。
• ベーキング羊皮紙のシートにシリコーンマットを置きます。 小さなビスケットを形成するために、ティースプーン。
• 180度の温度で約20分間焼きます。 爪楊枝でチェックする意欲。

クッキーは柔らかく、おいしいと少しカリカリになります。

砂糖漬け付き

栄養士は、彼らの単調なメニューを実行するために助言します。 このためには、クッキーは砂糖漬けやドライフルーツを置くことができます。 料理に必要な食材：

• ホエイプロテイン - 80グラム
• 砂糖漬け - 50グラム
• ドライアプリコット、レーズン、プルーン - '30
• 卵 - 2個。
• 食事、オート麦や米 - 大さじ3。 リットル。
• 甘味料 - 味します。

肝臓でのプロテインシェイクを追加し、それが役に立つとおいしい行い、タンパク質の食事と一緒に濃縮することができます。

そのようなおいしいデザートを製造するための方法は非常に簡単です：

1. 甘味料の添加で徹底的に卵を泡立て器。
2. 水を沸騰注ぐ乾燥させた後、洗浄しました。
3. 卵は慎重に混練し、タンパク質と小麦粉を追加します。
4. 生地は砂糖漬けや刻んだドライフルーツを注ぎます。 ミサは、均質になるまで撹拌しました。
5. オーブンを200度まで加熱しました。
6. ベーキング羊皮紙の上に置き、オリーブオイルと一緒にまみれ。
7. ティースプーンは、小さなクッキーを形成します。
8. 約20分間焼きます。

調理後、ベーキングはクールダウンする時間を与えられました。 このクッキーはカリカリ外側と内側入札をオンにします。

ココナッツ喜び

タンパク質は午後にクッキーを使用することをお勧めします。 これは、筋肉の成長に不可欠なタンパク質が豊富だけでなく、健康的で栄養価の高いです。 このようなクッキーはお菓子やケーキのための優れた代替することができます。

これを行うには、次の製品を準備します。

• バニラフレーバーを有するタンパク質 - 100グラム
• 米粉 - 100グラム
• 乳脂肪1.5％ - 50ミリリットル。
• ココナッツ - '50
• 卵 - 2個。
• 甘味料 - ご要望に応じて。

ココナッツビスケットタンパク質を調理する方法：

• 卵は少し甘味料を追加し、発泡まで打ちなさい。
• すべての乾燥成分と牛乳を追加します。 生地をこねます。
• 攪拌半分ココナッツを注ぎます。
• 羊皮紙を焼成し、小さじフォームビスケットをライニングするためのシートで。 あなたは、絞り袋を使用することができます。
• ココナッツと各クッキー振りかけます。
• シートは、約25分間予熱した200度のオーブンベークに入れます。

冷却ココナッツクッキーは信じられないほど柔らかく、おいしいになります。 これは、散歩をしたり、仕事に、昼休み中におやつを持っています。

タンパク質のビスケットは、体の調和を気に選手や人々の間で非常に人気があります。 これは、お菓子のための魅力的な渇望に対処し、アフタヌーンティーの間にあなたの空腹を満たすために役立ちます。