子供や大人の目のための体操。

私たちの大いに残念なことに、 近視（近視）の 子供の数は近年大幅に増加し、成長を続けています。 これは主に、生後1日から子供に頼りになる情報の大量流入、環境の環境特性の悪化、ヒトゲノムプールの悪化、教育の不正確さ、その他多くの要因によるものです。

小児の近視は先天性または後天性である可能性がある。 早い時期にしばしば先天性症状が現れる。 獲得されるのは、通常、子供が定期的に大きな視覚的負荷を有するときである。 多くの場合、これは子供が学校に通ったり、コンピュータで積極的に働いたりするときです（私たちの時代は子どもの視力の惨状です）。

衛生基準と 生理的必要に応じて、 12歳未満の子供のコンピュータでテレビやゲームを視聴するアクティブな視覚負荷は30分から1時間まで許容されます。 しかし残念なことに、すべての親がこれらの要因によって子供に与えられた害を理解するわけではなく、単に雇用のために子供の行動に従うことができないものもあります。 結果として、子供は早い年齢から視力の低下、そして近視まで調節の痙攣を起こすことが多い。

このような悲しい結果を防ぐ方法を教えてください。

最も重要なことは、治療よりも予防が容易であることを覚えておく必要があります。 したがって、視力喪失および近視の予防に対処します。

子供が小さい場合は、テレビやパソコンでの漫画の視聴を1日30分に制限する必要があります。 子供をより多くのアクティブなゲームを占有させ、彼は近くのオブジェクトを観察することができ、遠くから見ることができます。 これにより、目のための生理学的体操がすでに行われます。

幼児（乳房までも）の目のための体操も可能です。 子どもの目から遠く離れた場所に、色や大きさの様々なオブジェクトを示す必要があります。 これは、子供が物体を追跡し始める時代から既に可能である。

高齢の子供や大人のために、目のための特別な体操があり、コンピュータで働いている間に目の筋肉をリラックスさせ、全体の健康を改善するのに役立ちます。 近視の眼のこの体操はまた、疾患の進行および処置を防止するために使用することができる。

まず、静かで静的な姿勢で長時間座ることができるので、首と上肩の筋肉をリラックスさせるための一連の練習を提案します。

45分ごとに椅子から起き上がり、部屋を歩き回り、頭を使って 円形の動きを 作り（時計回りと反時計回りにそれぞれ10回）、反対側の肩で一方の手を回し、他方の腕を肘でつかみます。 次に、あなたのつま先に立って、両手を上に引っ張り、あなたの全身を天井に伸ばします（この簡単な運動はすべての背筋を弛緩させ、背骨を降ろします）。

次のステージでは、目のための体操が行われる窓に来ます。

目のための体操。

眼球（GY）を交互に左右に単純に動かす

- 同じ動きだけ上下

- 眼球の円の動き（時計回りと反時計回り）

- まずFGの上横角への斜めの動き、次に反対側の下横角へのFGの斜め方向の動き

- 目をしっかり閉め、筋肉を何度か弛緩させる。

- 例えばウィンドウ枠上にある、密接に配置されたオブジェクトを見てから、無限遠までの距離を数回

- あなたの手で鉛筆をとり、徐々に鼻に近づけて、目を絞ってからリラックスしてください

- ジムの終わりにちょうど点滅する