推奨用量：冷たいビタミンCを取る方法

風邪のためのビタミンCをしていますか？ コールドは、ウイルスの大規模なグループによって引き起こされる上気道、の世界で最も一般的な感染症です。 滴によって大部分が送信される、病原体が積極的に増殖喉頭、鼻腔、咽頭、中に侵入し、細胞死を誘導します。 血液割り当てられた毒素に対して平行には、発熱、関節の痛み、頭痛や全身倦怠感を伴う毒性を、挑発します。 3〜4回 - 正常ヒト免疫冷が弱く体を保護して、年間平均1~2時間に影響を与えます。

風邪の期間中のビタミンの役割

風邪の季節にビタミンは、質の高いケアの必須成分ですので、彼ら：

• 抗体の産生の過程を促進し、病原体のカタルを破壊する、免疫調節特性を有します。
• 上皮細胞への病原体の侵入を許可していません。
• 気道の損傷を受けた粘膜細胞の修復に関与したウイルス。

ビタミンCは風邪を治しますか？

最も有用な抗ウイルス免疫を担当するインターフェロンの合成を刺激風邪ビタミンC、のためです。 1時、それは彼が風邪を治すことが可能であると考えられていました。 これは本当ですか？ 神話は70年に起こっと（つまり、普通の風邪ビタミンCはどこにでも使用されている）「askorbinku」ほとんどの代わりにお菓子の子供を養うために両親を奨励、しばらく前に暴かれていました。 結果は、高用量では、アスコルビン酸のみ半日で病気の期間を短縮することが可能であることを示しました。 つまり、患者は彼なしでやった方に限り、病気、寒い時にビタミンCで処理しました。 だから、ツールが病気の治癒に重要な役割を果たしているほとんどありません。 より有効な薬剤は、病原性ウイルスに対抗するため、アメリカの科学者亜鉛は、ほぼ2倍の強化用量短縮回復時間での使用を認められてきました。

それともすぐに回復するのに役立ちますか？

それにもかかわらず、社会通念に反するように残念な結論は、それは無用風邪のためにそのビタミンCを示していません。
アスコルビン酸は 、それが治癒過程を促進するため、感染活動に対処するための免疫系細胞を助け、病気の過程で必要とされている強力な抗酸化物質です。 また、体内の酸化防止剤としてビタミンEは動作します アスコルビン酸のタスクは、細胞のレベルで彼らのために間質液に、ビタミンE「狩り」をフリーラジカルと戦うためにある場合。 肉、肝臓、レタスの葉、ナッツに含まれるこの要素の毎日の要件は、10 mgです。

ビタミンCを含む食品

その組成アスコルビン酸に含有する製品 - 両親の間で強く存在咳止め薬として奇跡的なビタミンCの信念は、病気の期間におけるそれらのそれぞれは、子供のダイエットレモンとオレンジを埋めるためにしようとしています。 この材料は、唯一の柑橘類で構成するだけでなく、野菜（メロン、ピーマン、トマト、桃）、果物（りんご、アプリコット、桃）、ベリー（ストロベリー、カシス）ではありません。 有益な薬剤の腎臓および肝臓で豊富な動物製品から。 ビタミンCは、ハーブの中に存在している：Euphrasia、アルファルファ、ホップ、ノコギリソウ、パセリは、ラズベリー、ミント、ペパーミント、ごぼう、フェンネルの葉。

多くの人が誤ってビタミンCは風邪の季節の真っ只中に、冬に使用することは可能であるべきと考えています。 オフシーズンは、体の弱ったと補強を必要としているので、これは正しくありません。 ブレイクは緑、新鮮な果物や野菜が豊富で、夏に行うことができます。

あなたは、ビタミンCを取る必要がある場合は？

あなたは、ビタミンCの一日摂取量は50％で風邪の危険性を減少させることを知っている必要があります。 必要性は、多くの場合、他のビタミンに比べて、アスコルビン酸の発生します。 これは風邪の症状は、要素は、ウイルスのために不快な酸性環境を作成するという事実によるものです。 15〜20ミリグラムの推奨用量の予防のために。 一日あたり1000-1500ミリグラム - 寒さの中のビタミンCの負荷用量。 それを最も効果的に使用することは、疾患の初期期間は、倦怠感、鼻づまり、のどの痛みが特徴です。

ビタミンCのための増加の必要性が生じました。

• 妊娠中や授乳中。
• 身体活動を増加させました。
• 深刻な病気後の回復過程。
• 身体の中毒。
• 感染症のリスクがあります。

体内でアスコルビン酸の欠如の結果

何がアスコルビン酸の欠乏を脅かしますか？ 最初の場所でのビタミンC欠乏症に私たちの目は、古いものと老朽化し成長し始める前に、ある人間の皮膚を、示しています。 また、アスコルビン酸の欠如は傷、傷やその他の機械的損傷の長期的な治癒によって決定することができます。 アスコルビン酸の欠乏を示しています。

• 筋肉痛、
• 一般的な弱さ、
• 無気力、
• 無関心
• 歯茎の出血、
• 抑うつ気分、
• 毛包における点状出血（主に足に）
• 歯の喪失、
• 心の痛み、
• 低血圧（低血圧）、
• 胃の作品の障害。

日用量

風邪のためのビタミンCのどのような用量は、体に無害と考えられていますか？ 人口の男性の半分にアスコルビン酸の毎日の要件は、55から79 mgで女性のための64から108 mgです。 推奨用量まで風邪の最初の兆候で、ビタミンの一日あたり1200ミリグラムです。 しかし、それは通常の食事中の物質の乱用は、吐き気、嘔吐、下痢、頭痛、不眠、過度の興奮で明らかに、過剰摂取につながることを覚えておく価値があります。 いくつかのケースでは、腎臓と膵臓を被る可能性があります。 また、ビタミンCの過剰は負歯のエナメル質および胃粘膜に反映されます。 したがって、好ましくは管を通って、飲み物を取ることが推奨される可能性合併症を避けるために。

風邪に対するビタミン

本当に寒いから何ビタミンを助けることができますか？ このビタミンB1。 エンドウ豆、ほうれん草、パン全粒粉 - 上皮および気道神経を再生活性元素を含有する製品。

（言い換えれば - ピリドキシン）ビタミンB6は、直接疾患の症状（咳、喉の痛み、不快）の症状の速度に影響を与える気道の粘膜の神経終末を復元します。 肉とキャベツがあります。 毎日推奨1,5から2ミリグラムに消費します。

ビタミンPP（さもなければ - ニコチン酸）は、わずかな抗ウイルス効果を有し、血液循環を活性化し、血管を再生します。 キノコ、肉、内臓（腎臓、肝臓）、ライ麦パンに存在します。 デイリー規範 - 25ミリグラム。

ビタミンA（レチノール） - 損傷冷細胞の改修のための重要な要素。 毎日の要件 - 1.7ミリグラム。 牛肉と豚肉肝臓、バター、卵、赤と黒のキャビアに存在します。

以下のための必須ビタミン風邪の予防、同様に有用な有機酸は、すべての新鮮な果物や野菜で構成されています。