朝食においしいと健康的なサンドイッチ

あなたは朝食にサンドイッチを準備したいですか？ これは素晴らしいアイデアです。 異なる成分で - 私たちは、サンドイッチのいくつかのレシピを提供します。 あなたは、いずれかのオプションを選択して、最終的にはすべてのものを試すことができます。 私たちはあなたのキッチンでの成功を祈って！

朝食にチーズのサンドイッチ

必要な成分：

• パン - 1台のPC;。
• ニンニク - クローブのカップル。
• 平均脂肪分マヨネーズ - 味します。
• 200グラムハードチーズ。
• ブラックオリーブ（ピット） - 7-10片。

実用的な部分

1. 朝食のためのサンドイッチを準備するすべてがテーブルの上にレイアウトします。 パン - 基本から始めてみましょう。 楕円は、小片にカット（厚さ2 - センチ）。 私たちは、乾いたパンを必要としています。 このために我々はaerogrillやオーブンを使用しています。
2. チーズおろし金を通過しました。 それにニンニクのみじん切りを追加します。 かき混ぜます。 塊の乾燥片を有する得られた質量散水。
3. 今、あなたはグリルaerogrillにサンドイッチを入れて、チーズを溶かす必要があります。 別のオプションがあります。 単にチーズ、ニンニクとマヨネーズを混ぜます。 この場合、溶融物は必要ではありません。 私たちは、パンに充填を広げます。
4. 装飾のサンドイッチなどのスーツのオリーブ。 スライスにそれらを切り、チーズ、ガーリックマスに置きます。 それは非常にうまく判明します。 今、あなたは味わうために私たちの創造を試すことができます。

朝食のためのオリジナルとおいしいサンドイッチ

成分：

• 2個のトマト;
• tosternyパン - 16枚。
• 4個の卵;
• チーズ - 十分に100グラム。
• 新鮮なハーブ。
• ハム - 8枚のプレート。
• キノコ200グラム（好ましくはマッシュルーム）。

詳細な手順

ステップ№1.それ以来、私たちは始めますか？ 乾杯のために意図されたパンの8つのスライスを取ります。 それらのそれぞれからのパン粉を削除します。 小さなリムままにしてください。 ベーキングシート上に広げ、他の8ビット。 それがすべてではありません。 それらの4の上にクラムが削除されたパンを、置きます。

ステップ番号2キノコを洗浄し、細断処理しました。 パンに送信します。 バターを使用したフライ。 キノコは、ビットを冷却しているとき、私たちはパン粉カットでそれらを埋めます。 塩で味付け。 お好みのスパイスを振りかけます。

ステップ№3。 トマトは（薄すぎない）スライスに洗浄し、切断されなければなりません。

ステップ番号4.私はパンの（クラムと）、残りの4つのスライスで何をすべき？ ハムの二つのプレート上に置きます。 そして、リムはパン粉なしで来ます。 トマトペーストの彼のサークルで。

ステップ番号5.今後のサンドイッチは、粉チーズを振りかけます。 オーブンを予熱。 推奨温度 - 180℃ オーブンでサンドイッチを送信する前に、それらの一つ一つに卵を破ります。 卵黄はそのまま残るべき。

ステップ番号6.チーズが溶けていると卵が手にされていないまでいっぱいにパンのスライスを準備します。 これは通常、3〜5分かかります。

朝食の準備のために私たちのサンドイッチ7.ステップ数。 それはパセリやコリアンダーの小枝でそれらを飾るためにのみ残ります。 私たちはお互いボンappetitを望みます！

ホットサンドイッチ

バリアント№1 -マイクロ波

製品のリスト：

• トマト - 2個;。
• スパイシーなハーブ塩;
• トースト用パン - 4つのスライス。
• チーズ - 十分に100グラム。
• マヨネーズ - 味します。

準備の過程

1. マヨネーズでコーティングされたパンのスライス。 層が薄くなければなりません。
2. トマトは、蛇口から水で洗浄します。 薄いスライスにカットします。 マヨネーズで拡散、パンの上にそれらを置きます。 ハーブと混合したスパイシーな塩を振りかけます。
3. チーズは薄くスライスにカット。 私たちは、トマトの上にそれらを置きました。
4. 容量サンドイッチは電子レンジに入れます。 60秒間の機器を起動します。 すべてがチーズに依存します。 いくつかの品種は30秒間溶融されます。
5. 朝食のためのホットサンドイッチを刻んだハーブで飾られています。 この料理は大好きで、子供たち、そして大人の家族ます。

バリアント№2 -オーブンで

成分：

• ソーセージ - 4個;。
• 大さじ1。 リットル。 マヨネーズの平均脂肪含量;
• ニンニク - クローブのカップル。
• 大さじ3。 リットル。 ケチャップ;
• 小麦のパン - 10枚のスライス。
• 1個のトマト;
• チーズ - 120グラム。
• 新鮮な野菜。

準備：

ステップ番号1は、水シュレッドトマトキューブを流水で洗浄しました。 私たちは、ボウルにシフトします。 我々は側に削除されるまで。

ステップ数のパッケージのうち2ソーセージ。 キューブにカット。 刻んだトマトボウルに船。 また、プレスを通過みじん切りハーブとニンニクを、そこに追加します。 ケチャップとマヨネーズを注ぎます。 かき混ぜます。

ベーキングシートの上に置くパンのステップ数3.スライス。 各スライスに大さじ2の上に置きます。 L充填。 サンドイッチの表面を平坦化。 振りかける唐辛子（オプション）。

コンテンツにベーキングステップ番号4は、予熱したオーブンで送信されます。 180℃で、私たちのサンドイッチを15分間焼きます。 彼らは、ホットテーブルの上に提供しています。

健康的な朝食

以前の私たちは朝食のためのサンドイッチを準備する方法について話しました。 すべてのレシピは、ボリュームたっぷりのおいしい料理を取得示唆しています。 コースで、このようなバター、ハム、マヨネーズやケチャップなどの製品があります。 しかし、このすべては、健康的な食事と重量ウォッチャーに従う人々を買う余裕はありません。 しかし、心配しないでください。 結局のところ、朝食のサンドイッチのために有用です。 次のレシピの実行中に面白いと簡単です。

チーズカードとサンドイッチ

おいしいお食事をしたいと一日のために快活の電荷を取得しますか？ そして、このレシピはあなたのためです。 クリームチーズ （例えば、「HOCHLAND」）は、店舗で購入することができます。 しかし、自宅でそれを調理することをお勧めします。 この目的のために、我々は、200グラムの無脂肪ヨーグルト、ニンニクの2-3クローブ、100グラムサワークリームと刻んだハーブを接続します。 その後の研削用ブレンダーでこの船のすべて。

得られたペーストグリースパンのスライス。 あなたはみじん切りネギとスライスしたトマトでトップを飾ることができます。 あなたは、製品が液体になったことを感じた場合は、それに少しコーンスターチを追加することが可能です。 これは、状況が保存されます。

赤魚のレシピ

あなたは健康的な脂肪やミネラルの十分な部分を受け、午前中にあなたの体を持っていたいですか？ これを行うには、のカップルを食べる 赤キャビアとサンドイッチを。 ただ、塩と小魚（サーモン、ピンクサーモンやシロザケ）と、独自のシーズンを購入。 あなたは準備ができて、製品を購入することができますが。 しかし、覚えている：塩辛は喫煙よりもはるかに健康的です。

今、私たちはサンドイッチの準備に進みます。 それぞれのパンは、チーズカードを潤滑します。 層が薄くなければなりません。 上に赤い魚のスライスを入れました。 また、あなたは新鮮な野菜（大根、キュウリ、トマト）をアップに役立つことができます。

甘いサンドイッチ

製品のリスト：

• 300gのラズベリーまたは他の果実。
• ハニー - 大さじ2。 L。;
• チーズ200グラム（範囲内の脂肪含有量5から9パーセント）。

準備：

1. 深いカップを取ります。 それはチーズを広げます。 洗浄後の果実を追加します。 どんなにあなたが何を選ぶか - ラズベリー、イチゴやブラックベリー。 同じボウルに右の量で蜂蜜を入れました。 材料を混ぜます。
2. 研削用ブレンダーで得られた塊船。
3. カッテージチーズとベリーのペーストをパンに適用されます。 トップ各サンドイッチは、全体の果実を飾ります。 ここではそれが何を意味するかだし、おいしい、そして便利。

ゆで卵とオプション

このレシピは、競合他社に感謝します。 卵後のタンパク質の中で最も重要かつ手頃な価格の源の一つです。 それは揚げられ、舞い上がる焼きました。 そして、朝食のためのミネラルサンドイッチの製造のために使用。 三つの卵は、ハードボイルド煮ます。 これは最高の夜に行われます。 午前中は、シェルを削除します。 卵は薄いスライスに縦に切ります。

パンやパンのスライスライ麦場所の半分サラダの葉で。 トップゆで卵の数ドットを配置します。 これは、サンドイッチの葉のパセリを飾るために残っています。 それがすべてです。 これは非常に食欲をそそる朝食を探します。

結論

今、あなたは簡単にさまざまなバリエーションで朝食用のサンドイッチを準備することができます。 主なもの - の記事に掲載の指示に従ってください。 そして、あなたの世帯は、常に満足して幸せになります。 ご存知のように、良い朝食は成功した一日の鍵となります。