健康, 医学

空気、太陽、水で焼き払う。硬化の価値

親が自分の子供が強く、健康に見たい場合は、彼らは体内でその体温調節過程を訓練しなければなりません。赤ちゃんは、外部環境に適応するために、それらに慣れる手助けこれら三つの要素 - 水、太陽、空気を焼戻し。今日の手続きのような効果、原則、種類の意義があるかを調べるには、身体を強化します。そしてまた、あなたの体に害を与えるためにではなく、彼を助けるために、それをより持続可能なものにならないように、あなたが焼きする必要がありますどれだけ見てください。

なぜ、手順を実行しますか？

硬化 - それは、特定の環境条件の影響を受けて、一定のワークアウト大人の保護力と子供です。これは風邪の病気とその予防法の治療への道ではありません。特定の日の身体への影響と水の走行が環境に人が収容されている間に硬化を意味は大きいです。このため、影響のボディ者における体温調節のメカニズムは、再構築を開始します。

硬化 - 人は、特定の物理的要因への耐性を獲得する具体的な方法。人が絶えず冷たい水に浸している場合、例えば、その本体のみ霜するように適合され且つ耐熱性ではありません。

同様に重要な硬化の安定性です。週の間に、例えば、手続きを行わない場合は、体が、それは最初からやり直す必要があります、その前の形状を失い始めます。

硬化はどの年齢でも行うことができますが、それ以前は、我々は結果より良い、この事業を始めます。

体の回復のための手順の原則

硬化システムは、このような位置に構築されています。

- 個人的なアプローチ。

- 緩やかかつ秩序あります。

- 体系的;

- ローカルおよび一般的な手順の組み合わせ。

- 様々な形態及び手段と

- 自己規律;

- アクティブなライフスタイル。

トレーニングを強化タイプ

環境要因の影響に体の安定性を改善するための手段として広く使用されています。

- 空気;

- 水;

- 日

寒さ、熱、気圧の硬化があることを、次の健康の基礎人間。

新生児のための手続きを行います

重要なのは、外部要因の影響を子どもの適応であり、それは親が自然条件に自分の小さな娘と息子を教える、それは子供の健康にどのように依存するかです。硬化は、男の子と女の子の強い耐性を持って来ます。両親は、順番に、子どもの健康だけでなく、医薬品の家計の経済のための静けさ。硬化子供たちは人生の遺跡の最初の数分間で始まる、行うことができます。しかし、その前に、小児科医に相談する必要があります。

以下の新生児のための手順を硬化し、許容される塩基：

着替え中1.大気風呂。

2.シャワー。

3.ウェット拭き取り。

4.就寝時にお部屋を放映。

カテゴリー別子どもの分離

あなたが子供のリハビリのための手順を開始する前に、赤ちゃんの健康だけでなく、彼の体の可能性を決定する必要があります。子どもたちは、硬化の以下のグループに分けることができます。

以前同様の手順に従事してクラムは完全に健康です。
以前にマイナーな健康問題と現時点で、焼戻しを行っていない子どもたち。
慢性疾患を持つ男の子と女の子。硬化のこのグループのために最適に遅いの移行で穏やかな手順で始まります。

子供はよくやっている場合、それは特別な規制に転送することができますが、唯一の検査および承認小児科医の後。硬化事実上誰にも負けない禁忌。赤ちゃんが弱い場合、それはちょうど彼のためのより穏やかな治療を盗みます。当然のことながら、急性の病気やけがの発生時には、このような活動が一時的に中断されています。

子供を硬化フォーム

適切に実施し、これらの4つの原則に従うならば子供の健康は、強くなります。

洗濯。
Rubdown。
フットバス。
Dousing。

平均イベント - 洗濯を強化することができます。これは、ゆっくりと1度に2日おきに水の温度を下げる必要です。あなたは28度で始まり、徐々にそれらを持参してください：

- 2年にパン粉のための20度。

- 2〜3年のひなのための18度。

- 3歳以上の子供のための14度。

Rubdown - 全ての水焼入れ手順の最も軽量を。それも、幼児のために行うことが可能です。、背中、首に移り、その後、顔や手で始まる胸のように。D.

フットバス - 風邪に子ども抵抗の形成の優れた手段。下肢を開始するには、単に潅水や他の水の流域で1分のためにそれらを省略することができます。これは、36度の温度で開始し、その後、徐々に、3日毎に1度にそれを減らすことができます。赤ちゃんのための最大の低下は許さ：

- 1歳から3歳までの子供のための - 20度まで。

- 3〜7年間のパン粉 - 17度。

- 15度まで - 7歳以上の子供のため。

拭い手順が正常に実行されている場合は、dousing開始することが可能です。手順は十分に冷水を行っているためしかし、弱い子供たちのために、この方法は、適用されません。

子供は頭の上に温水（37-38度）付きのバスルームにする必要があり、特別な水泳帽を着用する必要があります。

子供たちにとっては、これらの最大速度に注ぐ温度を下げることをお勧めします。

- 1歳から2歳までの子供のための - 20-22度。

- 18-20度 - 3歳から7歳までの子供のため。

この手順の所要時間は40秒未満でなければなりません。タオルでこすっ注ぐ終了する必要があります。

健康のための基礎としての微気候

空気を硬化 - それは自分自身とその子供たちの健康を回復開始することができ、このようなイベントです。新鮮な空気に必須の進出：夏には冬にハイキングに行くことができます - スキー、そり滑り。

特定のテンパリングは、18度の温度で30換気の良い場所で半裸形分、日陰ですぐに屋外で始まる、行わなければなりません。毎日、2時間にそれらを育て、10分間のプロセスを増加させることが重要です。このイベントの間、例えば、演習を行う、アクティブな動きをする必要があります。

空気の子どもたちを焼戻し

マンションの子供たちのために衛生の通常の生活条件を確保する必要があります。室内の空気をきれいにする必要があり、家を換気するために湿った各ベッドルームにはクリーニングだけでなく、3~4日に1回行うことは非常に重要です。最適温度は、フラットであるべき範囲22-23度。

ゆっくりと、換気される部屋にあるように子供たちを教えることが重要です。しかし、ドラフトでは、赤ちゃんが部屋にある場合に行うことが許容されません。

パン粉の服は、常に季節や天候に一致していることが重要です。

多くの小児科医は庭で、ベランダで、庭に、例えば、オープンエアでスリープ状態に置かれパン粉をお勧めします。

焼き戻し空気は屋外でも赤ちゃんと一緒に散歩を前提としています。彼が暑くも寒さでもなかったことを、天候パン粉のためにドレスアップすることが重要です。

夏にはあなたの子供に裸足で街を歩く権利を提供する必要があります。

両親は空気槽で硬化子どもたちは服の自己変更の際に、pipsqueakがスリープ後にドレスアップしても発生することを知っている必要があります。そして、子供は必ずしも人生の三年度から、実施すべきで朝の体操、時の光の下着（パンツ、シャツ）であっても。充電は暖かい季節の間、そして冬には一面の放映を行うことができます - 閉じられた窓。夏にはそこに行くと演習を行うことをお勧めします。

空気浴のルール

このようなイベントは、一定の要件の遵守が必要です。

焼き戻し空気は、食べる前に遅くとも60分以内に行われるべきではありません。
8〜18時間から - 手順を実行するには良い時間。
人間急冷空気に関連するイベントには、筋肉の活動と組み合わせる必要があります - など、揺れ、ペーシング...
手順を実行するために計画されている場所は、風の急激な突風から保護されなければなりません。

幼稚園とトレーニング治安部隊の小さな生物

だけでなく、家庭では、外部環境要因に赤ちゃんを準備する必要があります。介護者はまた、就学前に硬化生成する必要があります。この場合、教師はしばしば終日練習の次のセットを費やしています：

1.空気を焼戻し：

- 路上で午前中に親から子供の入場。

- 演習の様々な空気浴場。

- 開いているウィンドウと一緒に寝。

- 日光浴。

- 日陰で屋外でリラックス。

- グループ内で裸足ウォーキング。

- 毎日（雨や強風を除く）天候に関係なく歩きます。

就学前に水を焼戻し2.子供たちが提供しています。

- 冷たい水での洗浄の子供たち。

- クールな液体で口をすすぎ。

- 暖かい季節に水の足を注ぎます。

- タオルで濡れた拭き取り。

3.その他の手順：

- 指の体操。

- 尾根ボードと食塩水の経路を歩きます。

- セルフマッサージ。

- シャツなしの昼間の睡眠。

- 呼吸法。

身体上の天体への暴露

次の影響による太陽の硬化の値：件名と本文の体温調節過程の行使に関連する手順は、太陽のバスルームには、呼吸器や神経系、筋骨格系の正常な機能に貢献します。それらを介して代謝、組成リンパ、増加したヘモグロビンレベルを向上させます。これらの手順にヒトの消化システムは、通常の状態に戻ります膵機能を改善します。また、Sunは体全体のトーンだけでなく、感染症への反対を向上させることができます。焼戻しのこの方法の際には、適切な骨の健康のために必要とされるビタミンDを生成するために開始されます。

しかし、ソーラー浴の使用に禁忌があります。このような手順は禁止されています：

- 面白い位置にある女性。

- キディー;

- 急性結核を持つ人々。

- 高血圧の個体;

- 皮膚病を持っている人。

日によって体の硬化の規約

すべてはほどほどにする必要があります。
最良の結果を得るために、あなたは（16時以降）日没前（午前11時前）と夕方の太陽バスルームの朝取る必要があります。
大気の温度が18℃を下回るべきではありません。
当初は、太陽の入浴受付は5分以下であってはなりません。その後、1時間に育て、5~7分間、毎日追加することができます。
このイベント中に、ダークスポットまたはモルのハンカチを閉じる必要があります。
手順の間に、サングラスと帽子を着用することが望ましいです。
このような手順の間、食べ物を食べることをお勧めしません。日光浴の2時間前に、より良い、それを実行してください。
このイベントの後に水で注ぎクール（17-18度）、及びアクティブ粉砕は非常に有用です。

大人のための水の治療

強化と健康 - お互いにしっかりと対処する二つの用語。水処理は、治癒の方法の一つです。硬化の基礎 - それは彼らです。彼らは以下のとおりです。

- シャワー;

- 入浴。

- すすぎます。

- 注ぎます。

- スポンジング;

- 濡れたラップ。

こうした対策の効果ファーミングは、水分の神経終末と皮膚の刺激によるものです。その結果、身体の応答があります。

この間、シャワーはお湯と水を交互にすることが望ましいです。この場合、人間の体は、このプロセスのように対照的な効果に慣れてなり、各時間に簡単にすべてを与えています。

ルールrubdown

そのような活動のために36-37℃の温度で、純粋な液体を湿らせ、次いで十分克服する必要があり、水とボウル、柔らかいタオル小さなサイズを必要とします。その後すぐに、全身または10分間だけ手足をこすりする必要があります。この中で最初にそれを拭き取っしなければならない、片手でマッサージした後、ちょうど二、背中、腹部、胸、足。

7日ごとに、水の温度が1度に減少し、最大許容にそれを持参する必要があります。

専門家は、それが充電後に可能となり、同時に朝のrubdownを過ごすことをお勧めします。同時にケアでイベントが開催された室内の温度は、18〜20℃の範囲であったように注意しなければなりません。そして、操作の後に暖かい服を着用することをお勧めします。

dousingルール

最初は、この水焼入れ方法は、範囲37-38度の温度を持っている必要があります。第1の持続時間はわずか1分で、徐々に3分に必要な時間を増やす必要がありビデ。

操作のパフォーマンスの後、全身温かく柔らかいタオルをこすることをお勧めします。

禁止されてすぐに非常に冷たい水を注ぐ行っています。訓練を受けていないボディは否定的に反応することができますので、あなたは、ゆっくりとプロセスで免疫系を調整する必要があります：人は風邪をひくことができます。

入浴ルール

あなたは、プール、川、池、海に突入することができます。 23-24度 - クエンチングバスを経由して開いている貯水池の水20〜22℃の温度、および空気で開始する必要があります。単純なルールに従うことが必要です。

最適な焼入れ夏。
水に入る前に、日中のビットをウォームアップする必要があり、そして5分間体をストレッチすることが望ましいです。
オープンウォーターで泳ぐための最高の時間 - 日の12時間までと16時以降。
体が徐々に低水温に合わせて調整することができるように徐々に水を入力する必要があります。
硬化のようなプロセスの間、凍結しないように、泳ぐこと、移動する必要があります。
入浴後、体は慎重に清潔なタオルを拭いておく必要があります。

寒中水泳

これは、冬にオープンウォーターでの水泳を含んで硬化する別の方法、です。これは、人間の体を強化するための最も深刻な手続きの一つです。

寒中水泳を開始することだけで年間の予備焼戻し風邪の後に可能です。手順は必ずしも医師の診察を必要とする前に、水に入浴時のように、圧力が上昇し、人間の体は、多くのエネルギーを費やして心拍数を高める5度以下です。医師は50年後の人々のための寒中水泳を開始することはお勧めしません。

最初に、人は徐々にそれが1分間の水泳の時間を増加させ、半分以下分の氷の水の中にあります。望ましくないことは、リザーバ内の60秒を超えます。

冬の水泳は心臓や血管に問題がある人々を従事することが禁止され、そこに呼吸器系に問題があり、最大18年までの子供のためのそのような手順を実行することは不可能です。

今、あなたは空気のような自然の自然の要素、太陽と水が硬化体の主要コンポーネントであることを知っています。それらが隙間なく体系的に行われている場合しかし、我々は、上記の手順の後にプラスの効果は、場合にのみ得られることを覚えておく必要があります。そして、常に医師の許可を得て。