豆ダイエット：体重おいしいを失います

余分キロを取り除くために着手した人は、おそらく体重を減らすダイエットのカップルを知っています。 多くの場合、多くの減量方法は、製品のほんの数の種類の使用を含むか、大幅に与え、カロリー摂取量を減らす 飢餓の定数感 と、結果的に、可能な混乱を。 そして、一週間以上のように退屈な同じ食事を食べることに同意します。

あなたは週に3〜4 kgを取り除きたい、そして同時にそれは脂肪ではなく、除脂肪体重を失っている場合は、豆ダイエットをするのに役立ちます。 それだけで十分にさまざまな方法をパワーに、豆などではありません - それはそうで豆、エンドウ豆、ヒヨコ豆、とうもろこし、レンズ豆やです。 このダイエットの意味は、あなたが食べることである タンパク質が豊富な食品 や繊維だけでなく、ビタミンB群や様々な微量元素を。 最初の二つの成分は、空腹感を軽減し、十分なタンパク質を取得するだけでなく、代謝をスピードアップするのに役立ちます。 豆ダイエットは、当然のことながら、使用済み製品の量を制限し、それに提供していません「豆の上に座ります。」 また、野菜、低脂肪チーズとヨーグルト（バナナとブドウを除く）の果実を食べ、無糖紅茶やコーヒーを飲むことができます。 詳細なメニューは以下の通りです。 7日後、あなたはスケールが大きく左にずれていることを見つけることが幸せになります（すなわち。あなたの体重が減少したE）、健康（腸を清めるために感謝）より良く、より明確な肌になっています。

豆ダイエット：メニュー週間

だから、あなたは、この特定の食事療法を試みることにしました。 ダイエットは、曜日や食事に描かれています。

1日目

あなたは、低脂肪チーズのスライスとケフィアのガラスで朝食用シリアルやライ麦パンのトーストを食べることをお勧めします。 あなたは昼食を食べに慣れている場合は、準備 フルーツサラダ 、オレンジ、リンゴやキウイ半分のを。 昼食のために - メインの食事は、豆の100グラム（乾燥重量）を沸騰させ、季節のお粥スプーン植物油、野菜ジュースのグラスを飲みます。 あなたは、トマトを取るだけでなく、その上のニンジン、セロリのほとんどとを作ることができます。 夕食は、小さな部分の準備 お粥のレンズ豆、 レモン汁とバルサミコ酢でサラダドレッシングを。 これはすべての果物からジュースのグラスを下に飲む、それは砂糖なし最高です。

2日目

あなたの朝は、レーズンの一握りと無脂肪ヨーグルトを開始します。 昼食には、スキップしたり、リンゴや他の好きな果物（ただし、禁止バナナとブドウ）のカップルを食べることができます。 昼食のために、作る 漬けキャベツのサラダ 野菜の少量の油で充電することができ、ネギを、。 また、豆のstogrammovuyu部分を沸かします。 ダイニングは、魚を提供して煮たり蒸し、だけでなく、グリーンピースの100グラム、保存することができています。

3日目

朝食のためには、食事の最初の日のためにあなたと一緒かもしれ製品の同じセットを食べることができます。 第二の食事は果物を可能にします。 昼食はあなたにレモン汁とバルサミコ酢の混合物でいっぱいに優れているボリュームたっぷりのエンドウ豆のお粥（ボイル5-6エンドウの芸術。L.）と野菜サラダを、提供します。 ディナーには、豆のスープを簡単にし、すべての最高は、それは野菜ではなく、肉のスープに調理し、メニューには、サラダやトマトジュースのガラスが含まれます。

4日目

豆ダイエットは完成に近づいていて、最初の3日間の間に、あなたはおそらく、体重1〜3 kgの別れ。 この日、夕食の前に、あなたはいくつかの果物を食べることができるか、サラダにそれらを作る、などあなたの朝食のトースト、チーズ、ヨーグルトを、持っています。 メインの食事は、100豆のグラム、煮魚（150グラム）と野菜サラダの小鉢で構成されます。 しかし、夕食は満腹感と多様性を喜ばない - あなたはエンドウ豆のスープと黒パンやふすまのスライスのカップルの250グラムに満足してする必要があります。

5日目

この時点で、朝食は低脂肪のカッテージチーズとレーズンで構成されます。 さらに、正午前に、あなたは、新鮮なフルーツを楽しむことができます。 昼食のために、野菜スープのガラス、沸騰レンズ豆とサラダザウアークラウトを200g準備。 夕食は煮込みナスとライ麦パンの小片で構成されます。

6日目

この日の食事朝食は、事前に準備する必要があります。 豆を発芽日あたり約150グラム。 この健康的な料理はどんな野菜ジュースを下に洗浄する必要があります。 昼食前に、いつものように、あなたは果物を食べることができます。 メインの食事は油なしで250エンドウ豆のスープのグラムと、すでにおなじみの野菜サラダを含んでいます。 あなたが強く食べたい場合は、このメニューあなたはライ麦パンのスライスを追加することができます。 野菜のシチューを準備夕食が、植物油の添加は最小限であるべきであり、成分は、ジャガイモやビートを追加しないでください。

7日目

朝食では、低脂肪のカッテージチーズ。 ランチも多様に感謝します - 緑色のエンドウ豆や豆の100グラムのシチューを準備し、ザウアークラウトのサラダ。 食事の間、あなたは果物を食べることができます。 当日は、エンドウ豆のお粥、脂肪のない肉の100グラム、およびライ麦パンの1-2のスライスで構成されます夕食。

だから、減量のための豆ダイエットが完成されます。 しかし、より良い結果だけでなく、重量のかなり多くを失うことを必要とする人々を統合するために、このメニューは、第二週初めから繰り返す必要があります。 ダイエットが変化しているので、でも14日に耐えられるようにすることは難しいことではありません。 そして、もちろん、第二週は、最初よりもはるかに容易に行われます。 あなたの体はすでにきれいな一定の制限、に慣れている、と甘いまたは脂肪食品を要求しません。 豆ダイエットのレビューと機能は非常に肯定的である、それは本当に二週間のために3〜5キロ（またはそれ以上）を取り除くのに役立ちます。 重要なのは、それを指定された時間よりも座っていない、と病気の出現と、医師に連絡します。 重量を失うとしても、覚えておいてください、あなたは、右を食べる適度なカロリー摂取量を観察するだけでなく、スポーツを継続する必要があります。 この場合、ゴーンキロはあなたに戻ることは決してありません。