14日間無塩ダイエット：メニュー、レシピ

スリムの図に、一般的な推力を背景に14日間無塩の食事の急速な普及を得ました。 メニューは非常に魅力的に見える：任意の塩なしなし飢餓、そして厳しい制限、およびそれが皿にそのかおりを失いません...まあ、まあ、これは調整することは非常に可能です。 だから、最初に思える、しかし、多くの重量を失うこの方法に冷たい成長し、通常の塩化ナトリウムなしスープ、お粥や魚を味わいました。 塩なしで、すべての食品は、最初の一口の後に望ましいことではない食事を続けることが、新鮮で無味です。 たぶんそれは、全体のポイントは？ 今日は14日のためにどのような塩分を含まない食事理解しよう。 塩なしのメニュー - それは必要かもしれないとき、それはあなたの体を与え、ということ？

塩の使用

塩化ナトリウムは人間にとって必要不可欠です。 塩は、ナトリウム、カリウムイオン交換、電解質バランスを維持します。 これらの重要な指標の違反は、カルシウム不足、などの違反につながる 水のバランス。 私たちの体は70％の水であることを運命ならば、それは結果が重要であることが明らかになります。 塩は、通常の状態に維持するために必要とされる 骨組織 および歯を、そして胃液を形成するために、必要に応じてその中に含まれる塩素は、塩酸の製造に重要な役割を果たしています。 それは明確ではないがどのような利点は、14日間無塩の食事をもたらすことができますか？ メニューは、我々は少し後で考えると、今、あなたは塩を与える必要がある理由のが議論できるようになります。

塩の害

この重要な要素だけではない利点を持っているだけでなく、私たちの健康を害します。 しかしない危険な 塩化ナトリウム、 および体内で過剰。 それは彼の除去にあったと塩分を含まない食事を求めています。 メニューを開発するため14日 - 問題ありません。 あなただけの完全に塩を含有する食品を排除する必要があります。 二週間のために人は生鮮食品の味に慣れ、味蕾は、「再起動」、私は確かにdosolitだろうが、それは、食欲をそそる、おいしいとして知覚される今でも塩漬け食品ので。

塩の乱用は、人体に壊滅的な影響を与えました。 初期の20世紀では、科学者たちは、高血圧症の進行と塩化ナトリウムの過剰量の使用の間に直接的な関係を示しています。 この要素は、50年間で人々のために致命的なことができ痙攣血管を、強化します。 塩は体内の水分を保持する能力を持っている - それは証明された事実です。 塩を含まない食事で非常に効果的である理由です。 メニュー（レシピは、我々はすぐに詳細に説明します）の原理は、人が重量を失うように体が急速に、余分な液体を排除しているという事実に基づいています。

毎日の塩分制限

製品自体は有害ではないことに注意してください、そしてその過剰消費。 そのためには、医療目的の塩を含まないためにも適用される減量のための食事療法。 メニューは、あなたが既製の食事dosalivat癖を克服し、かつ、そのため、塩化ナトリウムの消費量を削減することができます。 通常、我々は一日あたりの塩のせいぜい15グラムを受けるべきです。 すべてのペストリー、パン、パスタは既にこの調味料が含まれていることに注意してください。 穀物や野菜、肉や魚、魚介類に含まれる塩化ナトリウム。 調理過程では、食事に塩を追加します。 最小許容レベルで停止し、夢中にしないようにしてください。 そして、確かにボウルに塩を追加する必要はありません。

塩辛い食品の漬物を食べる習慣は、尿路結石症の原因となります。 そのため、心臓病を持つ人々は、多くの場合、塩を含まない食事を投与しました。 この疾患は、多くの場合、肥満を伴っているように、メニュー、レシピは、栄養士を開発しました。

塩の過剰は、単に高齢者ではない、腫れの原因となります。 ファストフード市場の発展との塩の膨大な量を含む香料を使用して調製料理の豊富さがありました。 塩化ナトリウムが著しく、「若返り」になっ原因この病気に起因します。 大幅に30歳までの若者のための腎臓病、膵臓およびその他の重要なシステムの割合を増加させました。 したがって、塩分摂取の制限は、すべての人のための重要な課題です。

なぜ人々は、低塩食で体重を失うん

すでに名前の最初の理由 - 体から余分な水分の撤退、蓄積を引き起こし、過剰な塩分の摂取量となりました。 この法律は、道で、主婦に気づいている：彼らは塩のフレームバッグとの間の空間に置きます。 あなたはそれを取得した場合、それは、流体の多くを保持しているとして、塩は、重量に置く方法が明らかになります。 あなたが知っているとしてではなく、組織内貯留液の撤退は、特殊な塩分を含まない食事を割り当てられている理由である、体脂肪の除去には影響を与えません。

メニュー日本人無塩食事が十分に規制されているので、私は新しいルーチンに慣れなければなりません。 推奨モードに従うことで、あなたは2週間で多くの重量を失うことができますが、電源回路への長いスティックが必要ではない、休憩を取るための時間です。

本格

今、私たちは14日間の日本無塩食の食事が何であるかを詳しく見てみましょう。 メニューには、密接に食品の構成部品でさえも変更が日中は禁止され、さらに、ガイドラインと一致する必要があります。 食べ物は塩を禁じ。 絶対に。 日には、あなたは、きれいな水の少なくとも1.5リットルを飲む必要があります。 これは、無塩日間、砂糖、パンやアルコールの補償として使用して、下剤ダイエットすることはできません。 ダイエットの出力は、結果の統合を保証するものであること、非常にスムーズに行われるべきです。 今後は、特に動物性脂肪の摂取に注意し、健康的な栄養の原則を遵守する必要があります。 14日の経路長の最後にはすべての条件ならば、あなたは8キロの切望された減量を見つけるでしょう。 また、この図は、最後に試験に合格するすべての人に上昇します。

第1週：朝食

今、私たちはそれが減量のために塩を含まない食事が含まに直接移動してきました。 メニュー自体に余分キロを取り除くのこの方法を試してみることにした誰に興味痩身の結果とレビュー。 食事は、食事に関して明確な枠組みを構築しているので、我々はすべての14日間のメニューを見ていきます。 のは、朝食から始めましょう：

• 唯一のコーヒー、砂糖なし。
• コーヒーのために、あなたはパンの小片を追加することができます。
• 繰り返します。
• コーヒーだけ。
• 全体ニンジンやすりおろし。
• コーヒー。
• お茶。

私は多くの栄養学者は、朝食を持っていることが必要であると信じているように、メニュー、に同意しないことを言わなければなりません。 コーヒーだけですべてのリソースを許可していない、身体を強化しながら、朝の食事は、一日のための快活の電荷を運びます。

第1週：ランチ

体が栄養素を完全に欠いた一日の半分ので、昼食はちょうどタンパク質が豊富でなければなりません。 実際、この食事はすべてを満足させます。

• タンパク質の供給源は卵です（せいぜい2個）。 付け合わせ - ゆでキャベツ。 トマトジュースのガラスすることができ、それをすべて飲みます
• 二日目は、魚を開きます。 これは、沸騰または焼くことができます。 便利なキャベツや他の野菜を飾ります。 当然のことながら、沸騰させました。
• ローストズッキーニ（600グラム）。
• あなたはサラダが好きですか？ そして、あなたは味や植物油（300グラム）とにんじんを茹でする必要があります。 タンパク質の供給源は、生卵とチーズのスライスを提供しています。
• ここでも、魚は - それは、トマトジュースで焼くやシチューを沸かすことができます。
• おいしいチキン（600グラム）、及びガーニッシュ - 新鮮なサラダ。
• この夕食は果物のデザートが含まれています。 メインディッシュ - 牛肉の200グラム。 しかし、あなたは即興とリンゴやパイナップルで煮た牛肉を焼くことができます。

第1週：ディナー

それは夜の食事は、体重増加に貢献するために、食品の間違った選択であるため、これは、最も重要な食事です。 そう：

• 油なしで調理されたリビング魚、。
• 牛肉（150g）を、デザートヨーグルト（多くてカップ）に有用です。
• グッド、密なタンパク質の夕食ゆでた牛肉（200グラム）と卵の。 付け合わせは、新鮮なキャベツ、刻んだ藁を提供しています。
• フルーツ。
• フルーツ。
• 新鮮なニンジン、全体またはすりおろし、同様に2個の卵。
• 数3を除く他の食事のダイエット。

第2週：朝食

ただ、最初の7日間のように、朝食の基本はコーヒーです。 これは体に拍車をかけると、古い在庫を過ごすためにそれを強制することが可能となります。 だから、最初の日に - 秒でコーヒー、 - すりおろしたニンジンのサラダ、続くすべての日 - すべて同じ芳香族ドリンクを。

第2週：ランチ

• 鶏肉（600グラム）、新鮮なキャベツ楽しい補完優しいmyasko。
• その日の肉魚のターンの後。 あなたは煮たり焼いた魚、低脂肪の品種を調理することができます。 トマトジュースは夕食に熱意を追加します。
• 時間の野菜のディナーがありきます。 バターとレモン汁を300グラム調理ニンジンや季節をこすることが必要です。 これは、タンパク質生卵とチーズのスライスのソースとして機能します。
• ズッキーニ - それは今日それも揚げていることが可能である、減量のための最高の野菜です。
• ここでも、すべての魚、ガーニッシュは、キャベツやキュウリことができます。
• キャベツは、次の日の食事療法のための優れた選択肢である、とトマトジュースのグラスを消火に追加し、それ別のスパイシーな味を作ること。 ゆで卵のカップルが食べることができます。
• 新鮮なキャベツのサラダで煮魚の週の昼食を閉じます。

第2週：ディナー

• イブニング - タンパク質を取る時間。 最初の日はあなたのニンジンと2個のゆで卵のサラダを提供します。
• フルーツ。
• フルーツ。
• この日の昼食はあまり豊富ではありませんが、夕食 - 本当の御馳走。 あなたは200グラム食べることができる 煮牛肉のを 、新鮮なサラダとし、2個のゆで卵を食べます。
• わずかに減少サーブ：今日あなたはゆで牛肉、ヨーグルトの150グラムを食べることができました。
• ここでも好きな魚。
• ない200gを超える牛肉の夕食会で今日だけ作品、
• 魚。
• ゆでたお肉、最高の若い牛、及びヨーグルトのカップ。

ほとんどのおいしいレシピ

あなたは、そのメニューが単調無味思うだろうか？ あなたはちょうど彼らが香ばしい一品となっている食品を準備する方法がわかりません。 どのようにヨーグルトで煮込み、牛肉好きですか？ 肉は特別な、豊かな風味を取得します。 これは、約15分間の任意の牛肉煮ヨーグルトやシチューを満たすのに十分です。 サワーミルク味のうんざりしていませんか？ 肉や魚、レモン汁、カルダモン、ジンジャー、カレーや他のスパイスを加える、スパイスで遊びます。 最も顕著な料理の一つは、野菜をホイルで焼いた肉や魚です。 これを行うには、緑色の豆、セロリ、トマトとニンジンを取ることができます。

付け合わせには、想像力のための無制限の範囲を提供します。 オイルとレモン汁で味付けニンジン、キャベツのサラダは、 - これは、すべてのグルメの夢です。 ケフィアドレッシングの下のキュウリとキャベツはメニューに新しいタッチを行います。 最後に、デザート。 この目的のためのフルーツサラダに最適。 オレンジやリンゴを取り、小さなキウイスライスが崩れるとレモン汁を追加します。 それはおいしいと健康的な料理が判明します。

禁忌

他と同じように、それには限界があり、14日間無塩日本人の食生活。 その使用は唯一の良い健康状態であれば影響なしに残りますので、医師のレビューは、注意を促します。 禁忌では、すべての代謝性疾患、糖尿病、肥満につながるホルモンの変化です。 禁忌妊娠中にダイエットを青年期・授乳期、。 肝臓と腎臓の深刻な病変で最初に医師に相談しなければなりません。