ほうれん草とスムージー：レシピ、レビュー

菜食主義者と健康的な食生活に密着人は、スムージーせずに完全なダイエットを表すものではありません。 一日に必要なエネルギーを提供し、真のビタミンカクテル、 - ジュース、牛乳や乳製品を加えてベリー、果物、ハーブや野菜からスラッシュ飲料ような。 自宅でそれを調理することはこれまで以上に簡単である：スムージー用ブレンダーを購入するのに十分であると手持ちのお好きな果物や野菜を持っています。 特に有用なことが考えられる 緑のカクテル 他の有用な成分とほうれん草の付加によって調製します。

ボディほうれん草のための利点

私たちの多くは、夕食のために健康的なサラダを調理するか、適切に食べることを始めるために自由な時間を持っていません。 したがって、この場合、最良のオプションは、 - ほうれん草に基づいてグリーンスムージーの朝食カップのための飲み物です。 このような飲料と一日のエネルギーチャージ、および必須栄養素で体を埋めます。 なぜ正確にグリーンスムージーは、最も有用なの一つと考えられていますか？

人のほうれん草は、時には「ビタミン爆弾」と呼ばれています。 だから、この植物は、生物のために有用です。 ほうれん草の各サービスでは、ビタミンや抗酸化物質が豊富です。 また、この植物は、活力を回復、身体の調子を改善し、血液の状態を改善するのに役立ちます。 これは、ほうれん草は、他のハーブより二倍の鉄分が含まれているという事実によって、これを説明しました。

消化の問題を解消するボディのために重要なビタミンの供給源としてほうれん草とスムージーは、肌を浄化、貧血から保護し、それは便秘を取り除くのに役立ちます。 また、それは緑の植物であるという事実は、それが減量のためにあなたの食事に含まれなければならないことを意味し、低カロリーです。

グリーンスムージー バナナと

午前中に右することができ、がん細胞を戦うことになる栄養素の健全な用量を取得します。 ほうれん草、バナナとスムージーを準備するのに十分です。 それはおいしいだけでなく、便利なだけでなく、飲み物です。

成分がさらにほうれん草とバナナを除くスムージーに追加されている内容に応じて、それを作るためのいくつかのオプションがあります。

1. バナナ、桃やほうれん草とスムージー。 その準備のためにブレンダー二つの大きな一握りのほうれん草パルプ2個の桃、バナナ、100mlのオレンジジュースにロードする必要があります。 すべての成分を十分滑らかになるまで泡立て器する必要があります。 スムージーを飲むと調理後すぐにお勧めします。 この方法でのみ、それから、ビタミンや他の栄養素の最大量を得ることができるようになります。
2. バナナ、ほうれん草、マンゴーやパイナップルとスムージー。 このレシピのために準備されたドリンク - お肌の健康のためのビタミンの本当のソースを。 ブレンダーで鞭打ちスムージーは2熟したバナナ、2つのカップのほうれん草、みじん切りパイナップル、マンゴーとアボカド½の一杯をダウンロードする必要があります。 その後、ココナッツ水の1/2カップを加え、滑らかになるまで、すべての成分をブレンド。 このドリンクは、代わりにスナックの日中いつでもディナーやドリンクを置き換えることができます。

ほうれん草とヨーグルトとスムージー

このレシピのために準備さスムージーは必須ビタミンとミネラルのソースが、また、乳製品に含まれている乳酸菌、だけではありません。 これは、腸の仕事は完全にこの飲み物の毎日の消費を通じて開発することができることを意味します。

スムージーほうれん草のために取る必要があります。味の蜂蜜のための一握りのほうれん草、バナナ、ヨーグルトの150ミリリットル、セロリの茎2、（小さじ1を。）。 全ての成分は、ブレンダーにホイップされなければなりません。 必要であれば、スムージーを水で希釈することができます。 次に飲む一貫性がより多くの液体になります。

キュウリとほうれん草のレシピと野菜のスムージー

無糖ビタミンカクテルもおいしいことができます。 しようとするのに十分なことを確認するにはスムージー野菜を。 レシピ低カロリーであるとして、それらの間のほうれん草では、減量のために特に人気があります。 そのうちの一つ - ほうれん草、きゅうりとドリンク。

スムージーが滑らかになるまでブレンダーにむちする必要があります準備するには：½キュウリ、パセリの大きな束、2つのカップのほうれん草、½アボカド、の1/2レモン汁、水のガラスが（通常することができますが、ココナッツ水を使用すると便利です）。 注ぎ野菜のカクテルをグラスにして準備した直後に飲みます。

スムージーほうれん草、アボカド、ブドウ

ガラスなスムージーは、骨を強化するための健康な皮膚のために必要なビタミンA、髪や目、およびビタミンKの日々の要件だけでなく、ビタミンC、マンガン、カリウムを大量に含まれています。 この飲み物の一つガラスは、フルブレックファーストを置き換えることができます。

このレシピのためのグリーンスムージーほうれん草の必要準備するには：ホウレンソウの葉の2握りを、½アボカド、ブドウ（任意の色の）ベリー15、熟した洋ナシ、皮をむいて薄切りコア、180ミリリットルギリシャヨーグルト、大さじライムやレモン汁。 ブレンダーやフードプロセッサーにすべての材料を混ぜ、所望のコンシステンシーにブレンド。

ブルーベリースムージー ほうれん草を加えて

このレシピによると、あなたはブルーベリー、ほうれん草、バナナ、イチゴとヨーグルトでおいしいし、健康的なスムージーを準備することができます。 飲む牛乳を追加することで、あなたは容易に所望の一貫性を達成することができます。 スムージーは、美しい紫色ですが、その中のほうれん草は、濃い緑色の斑点に似ています。

ホウレンソウの葉のカップ、冷凍ブルーベリーの1バナナ、½カップ、2つの大きなイチゴ（凍結することができる）、½カップギリシャヨーグルトと½ミルクのカップと味に液体蜂蜜のテーブルスプーン：このレシピのビタミンカクテルの準備のためにブレンダーにロードする必要があります。 非常に多くの成分から、我々はほうれん草とおいしいブルーベリースムージーの二つの大きな眼鏡を持っています。

飲料中の果物やベリーたっぷりのほうれん草の味が全く感じられないということが可能になります。 それは健康的なほうれん草を食べるために子供を取得するのに最適な方法です。

朝食のためのベリースムージー

午前中にほうれん草をもとにスムージーのガラスは簡単にフルブレックファーストを置き換えることができると考えられています。 このカクテルは、低カロリーと体のために非常に栄養価の高いを得ています。 ビタミンAの毎日の要求の60％、ビタミンB6の24％とビタミンCの125％ための朝の飲料のサービング

スムージーの調製のために、（5個）このレシピは、大きな一握りのほうれん草、オレンジジュース、イチゴ新鮮または凍結が必要になりますほうれん草一握りのラズベリー（10-15個）1本のバナナを。 出力は、グリーンカクテルの2人前です。

、スムージーだけホウレンソウの葉です準備するためにカットする必要が生じています。 より均一な一貫性を保つためにブレンダーに添加する前に、すべての果物やベリーが大片に切断しなければなりません。 このスムージーレシピの下にそれが液体にするのに十分な厚なり、より多くのジュースを追加します。

ほうれん草を加えてシトラススムージー

スムージーを準備し、このレシピで特別な成分は、亜麻の種子です。 それらは、タンパク質の供給源であり、ω-3およびω-6の生物の多価不飽和酸のための重要含みます。

ほうれん草と柑橘類スムージーの調製（1台のパソコン。）オレンジ必要となる他にも、バナナ、タンジェリン（2個）、パイナップル（1/2カップ）、ほうれん草の大きい一握り、亜麻種子（1 h・スプーン）。 あなたが注ぐ必要がありブレンダー½カップ水や柑橘類のジュース中の液体の所望の一貫性を達成するために。 また、水の一部が氷に置き換えることができ、その後、あなたは素晴らしい冷却ドリンクを持っています。

スムージーほうれん草、梨、セロリ

非常にシンプルなレシピとあなたがそれを調理することができます健康飲料の一つ。 唯一の時間は、スムージー用ブレンダーは、滑らかで快適な一貫性になるまで、そのような梨、セロリなど、緻密な構造を持つ成分を、殺すのに十分強力でなければなりません。

ようにするには、このおいしい飲み物が必要になります：2つのカップほうれん草、セロリの茎2、コアと皮から剥離2個の熟した梨、清潔な飲料水の1つの½カップ。 全ての成分は、滑らかな構造になるまでブレンダーとブレンドに結合します。 グラスに注ぐと厚い緑の飲み物の味をお楽しみください。 普通の水の要求に応じてお好みのジュース、任意の牛乳やヨーグルトに置き換えることができます。

記事は、ほうれん草とスムージーレシピのほんの一部を提示します。 この緑色の植物は、多くのベリー類、果物や野菜で味の調和です。 簡単に準備し、健康的で栄養価の高い飲み物の完璧な味を達成するために食材を試すことを恐れてはいけません。