ブロッコリーは蒸し：料理のオプションを

ブロッコリーは - 緑の野菜です。 これは、栄養素やミネラルが含まれています。 ダイエットに投与し、ときに定期的な消費は、身体に有益な効果を持っています。 蒸し調理ブロッコリーは異なる場合があります。 これは、使用が許可され、新鮮な。 キャベツのこのタイプは、有害物質の排泄を促進します。

キャベツを調理する方法

それが水に触れないように洗浄し、野菜はザルや蒸しための専用スタンドに置かれ、それがパンの上に固定されています。 すべてのカバーをカバーする必要があります。 この目的は、ダブルボイラーを使用することがより便利です。 これは、取り外しが容易なハンドル付きノズルが装備されています。 蒸し野菜は 完全にその形状、色と香りを保持だけでなく、彼らはより多くの栄養素を持っています。 あなたは特別な機能を使用してmultivarkaで蒸しブロッコリーを調理することができます。

キャベツを飾ります

利点にもかかわらず、野菜はロシアに大きな需要があります。 これは、離乳食や食事のために使用することができます。 いつものおかずは、オリジナルとおいしいで置き換えることができるブロッコリーの一品 multivarkaで蒸し。 この記事で紹介したステッピングのための写真の準備とレシピ。 このおかずは、すべての肉や魚料理に適しています。

次のものが必要です。

• オリーブオイル - 40ミリリットル。
• もやし - 1.5キロ。
• ニンニク - 3つのクローブ。
• 新鮮なバジル;
• チリ;
• 塩、クミン。

水で満たされたmultivarkuでは、汽船タンクとフットレストを置きます。 キャベツは、大規模な小花に分解し、multivarkuに入れ、洗浄します。 カバーが閉じられ、5分間の暴露汽船モード。 バターを鍋にこの時点で、約3分間の千切り唐辛子とニンニクを焼きました。 バジルの葉を粉砕されています。

完成した新芽を蒸し器から取り出し、そして、塩とジラと味ニンニクと唐辛子と波紋を追加するために、ボウルにシーズンをシフトする必要があります。 また、料理の醸造は、5分を必要とし、供給することができます。

ご飯と一緒に蒸しブロッコリー

私たちはあなたの注意に別の興味深いレシピを提示します。 ご飯と一緒に蒸しブロッコリー - 栄養食。 これは、すべてのビタミンやコンポーネントを簡単に消化されて保持されます。 料理のために、あなたは、任意の油脂を使用する必要はありません。 料理なしカロリー。

あなたは必要になります。

• 図 - 400グラム。
• 塩 - 小さじ1/2;。。
• 終了冷凍野菜（ブロッコリーとカリフラワー、ニンジン） - 500グラム。
• エンドウ豆 - 大さじ3。 L。;
• 乾燥ニンニク - 小さじ1/2;。。
• バジル、タイム。

醤油のための

• クリーム15％の脂肪 - 250グラム。
• 新鮮なニンニク;
• ディル。

ボウルは、水、バジル、タイム、乾燥ニンニク、図2.5リットルで満たされています。 その後、蒸すための容量をインストールし、それに野菜を入れたいです。 一度彼らはカバーを開け、塩とスパイスを追加するために、ほぼ中央で、塩を追加する必要はありません。 調理時間は約30分です。 Multivarki信号蒸しブロッコリー準備ができた後。

醤油のために、あなたは、（印刷中）ニンニクサワークリームと接続し、ディルする必要があります。 あなたは緑で飾ることができます。 それが繰り返さ味が悪くウォーミングアップであるため、すぐに食べることをお勧めします。

multivarkaでキャベツ

あなただけのブロッコリーを沸騰させる必要がある場合、それは非常に簡単です。 これは、このような成分を必要とします。

• もやし - 400グラム。
• 水 - 200ミリリットル。

野菜霜取りを事前にする必要はありません、それは新鮮でない場合はなし。 Multivarkiボウルに、水で満たされた汽船の容量に設定され、それはキャベツ敷設されています。 3分間の特別な制度。 この時間の後、準備ができブロッコリーのカップルが食べます。

ひき肉とキャセロール

この種はキャベツの独特の組成を有しています。 誰もがどのように便利なブロッコリーを知っています。 彼女は、ひき肉とおいしいと心のこもったキャセロールを焼くことができます。

コンポーネント：

• ブロッコリー - 400グラム。
• ひき肉 - 300グラム。
• 3個の卵;
• 大さじ2。 リットル。 サワークリーム;
• トマト - 2個;。
• タマネギ;
• チーズ - 70グラム;。
• 干しピーマン - 大さじ1。 L。;
• コショウ、塩;
• 植物油の大さじ。

ボウルをオニオンハーフリングとトマトのスライスを入れ、植物油で満たされています。 そして、彼らは、スタッフィングを打ち出し、塩と少しふりかけを必要としています。 肉は塩とコショウでなければなりません。 その後、キャベツを入れました。 それが新鮮であれば、それは最初multivarka約15分蒸しブロッコリーを保持しなければなりません。

ソースは、別の容器で行われます。 クリーム、卵と粉チーズ、塩とコショウを混ぜます。 ボウルに食べ物を注ぐために、得られた混合物。 オプションで、乾燥パプリカを振りかけることができます。 multivarkaで45分間ベーキングモードを設定します。 キャセロール準備。

カロリー野菜

この低カロリー製品。 百グラムのエネルギー値は、原油の約35キロカロリーです。 あなたはmultivarkaで蒸しブロッコリーを調理した場合、カロリーも少なくなります - インデックスサイズの100グラムあたり27キロカロリーは、自分の体重を見ている人々のために重要です。 ブロッコリーは蒸し - それは優れた栄養製品です。 これは、低カロリーと栄養価のために評価されています。