ブロッコリーの料理。 ダイエット食品を調理

ブロッコリーはしっかりと私たちのキッチンで習得します。 多くの主婦は既にこのキャベツの利点を高く評価しています。 ブロッコリーを食べるために料理はレストランやカフェではないが、同様に成功し、自宅で調理します。 別の形で任意のスーパーマーケットで売らブロッコリー - アイスクリーム、新鮮な。 なぜあなたはキャベツのこの種に注意を払う必要がありますか？ それはカリウム、繊維、マグネシウム、カルシウム、鉄、リン、ビタミンB、C、PP、Kが含まれているため、上記のすべての有用な性質にE.添加は美しく、豊かな、独特の味と香りであろう。

あなたはブロッコリーから食事の着実なダイエットに有効にした場合、その後、神経系を調整するために、体内の余分な水分や塩分を取り除くとさえセルライトの発生を防止することができます。 不快な味によって台無しにされなかった皿に、ブロッコリーは、適切に選択する必要があります。 外観は新鮮で小さな芽とキャベツを選択して、香りが新鮮なハーブであるべきであり、タッチにそれが弾性でなければなりません。 それは冷蔵庫で数日までであり得る保つが、すぐに使用することをお勧めします。 あなたは将来のためにブロッコリーを取りたい場合は、凍結されたキャベツの上にあなたの選択を停止する - それはビタミン未満であるが、それははるかに長いために保存することができます。 最高のものは - 、新鮮なブロッコリーを使っ単に冷たい水で前洗浄・小花に分割することです。 このように、それはすべての栄養素を保持します。

ブロッコリーからダイエットの食事は最高蒸しているので、彼らは最も簡単に消化されます。 同じことは、子供たちの食欲を高めるために、飾るために楽しみを持って忘れてはならない一方で、沸騰またはカップルを作るために優れている子供のためのブロッコリーの料理について語ったことができます。

ブロッコリーの料理は、このおかずやサラダ、スープを変えます。 キャベツは別の料理を作るか、または任意の他に含めることができます。 ほとんどの場合、ブロッコリーはサラダに加えます。 ここではいくつかのおいしいと健康的なレシピは以下のとおりです。

サラダ「明るいです」。

次のものが必要です。

• ブロッコリー - 500グラム
• オレンジ - 2枚
• 白ブドウ - 約100グラム
• レモン - ½枚
• 調味料なしのナチュラルヨーグルト - 200グラム
• マスタードはシャープではありません - 大さじ1
• 塩とコショウ

このサラダを作るためには、お互いブロッコリー小花から分離することがあります。 沸騰し、少し塩味の水で切断して配置する必要が生じています。 数分後に小花を追加すると、他の2〜3分煮ます。 オレンジピールとセグメントに分割しなければなりません。 今充填を準備 - ヨーグルト、マスタードと半分レモンの汁を混ぜます。 ブドウは、半分にカットし、任意の種を取り除きます。 慎重に準備されたソースと、すべての食材や季節を混ぜます。

サラダ「役に立ちます。」

子供のためのブロッコリーの料理だけでなく、美しいだけでなく、有用です。 このサラダは、この目的のために最適です。

あなたは必要になります。

• ブロッコリー - 300グラム
• りんご - 100グラム
• レモン - 1枚
• から選択する緑の党
• オリーブオイル、塩

別々の芽ブロッコリーのは、水の下ですすぎ、約3分間沸騰したお湯に浸しました。 細かくハーブを切ります。 りんごは剥離し、スライスにカットする必要があります。 レモンは、皮膚または半分の円とのスライスに切ります。 すべての食材や季節のオリーブオイルでサラダを混ぜます。 料理はおいしいだけでなく、非常に便利なだけではありません。 すべてのことを覚えておいてください 栄養食 ブロッコリーからは唯一のオリーブオイルで服を着ました。

一日の朝食の最も重要な食事。 それは、健全有用で栄養価の高いことが、しっかりと食品ブロッコリーを保持する場所である必要があります。 優秀な朝食オプションはオムレツであってもよいが、普通ではないでしょう。 私たちは、必要があります。

• ブロッコリー - 750グラム
• 卵 - 4枚
• サワークリーム - 250グラム
• チーズ - 100グラム
• パン粉 - 3-4杯
• バター

ブロッコリー小花を区切り、それらを洗って、沸騰させます。 その後、事前にグリースの形に配置します。 クリームと卵を破って粉チーズの重量に追加します。 平らな層を得るために、この混合物のブロッコリーとトップ振りかけるのパン粉を注ぎます。 150度に予熱したオーブンに入れてフォーム。 オムレツは20-25分で準備ができているでしょう。 ここにある-心のこもったと健康的な朝食。