冬のうつ病。 それを避けるためにどのように？

ではない彼らのために - おそらく、冬のうつ病という自信を持って言うことができる人は少ないです。 残念ながら、事実がすべてを物語っ：一つの方法または別の、しかし、冬のうつ病の症状と三分の一を経験します。 ここでは、国内の統計は海外から少し異なります。 たとえば、ドイツとイギリスで住民の3分の1は重い秋と冬を運ぶことを認めました。

冬のうつ病と彼女の救いからかどうかは何ですか？

冬のうつ病、季節と呼ばれる専門家 情動障害。 おそらく、この定義はないうつ病の全体のポイントを開きますが、唯一の一般的な兆候。 冬のうつ病 - そのほかない、感情的な球の違反として、生物体全体の破壊を伴います。 場合はそれだけの感情にありました！

このように、 抑うつ気分は 睡眠障害につながります。 これはほんの一のオプションです。 いいえ、 睡眠障害は、あなたが不眠症に苦しんでいることを意味するものではありません。 逆に、あなたが長い時間のために睡眠が、夢を低減することが呼び出すことが困難であることができます。 目を覚ますと再び疲れを感じます。 時にはそれは夜の間に早期に目覚めたり、頻繁な覚醒を乱すことがあります。

また、あなたは眠気攻撃が明らかな理由もなく起こることに気づきましたか？ それは思考が仕事についてではなく、唯一の夕方まで生き残る方法について、帰ってくると、再びベッドに崩壊し、8あるいは10時間眠っているようだ、と一日の真ん中にして、もう一度目を閉じました。

しかし、うつ病は何も中毒に添付ファイルで表現されます。 これは、うつ病はしばしば「つかむ」することを意味します。 食品は、多くの考えるほど、気分を向上させ、あなたは少し良く感じさせます。 だから、多くの場合、言葉の冬のうつ病との間で 食品への依存 等号を置くことができます。 しかし、前述したように、この疑惑の「硬化」うつ病の食品、または、ジャム - 残酷な冗談を再生し、唯一の状況を悪化させることができます。 その結果、太りすぎがあり、再びうつ病によって悪化すること、悪いことを感じます。

一般的に、人々は、この惨劇を取り除くために幸せが、以前考えられていたほど単純ではないだろう。

冬のうつ病は、通常は11月に始まり、3〜4月まで続きます。 ただ、考える - 4-5ヶ月は、単に生活から取り出しています！
なぜうつ病が来ますか？

うつ病は、視床下部の助けを借りて生産されており、どれが日によって活性化された日光不足、あるいはむしろホルモンのセロトニンとメラニンの結果です。 これらのホルモンは、睡眠、食欲、とさえ性欲に影響を与えます。
身を守るか、何らかの形での効果を中和する方法があります 秋・冬のうつ病は？ うつ病を治すためにどのように？ はい、これらの影響を最小限にすることができます。 これを行うには、多くの場合、屋外でもその日の朝の光、希望の時間に確認する必要があります。 あなたは一日、どんな天候で、少なくとも半分の時間を歩かなければなりません。 早朝や昼間は太陽が、残念ながら、左は何もありませんでしたとき、夕方に戻る - しかし、問題は、多くの人々の仕事と夜に仕事に行くという事実によって複雑になります。 まさにその日は、コンピュータの前に座っオフィスで行われなければなりません。 レッスンは、あまりにも、生物にとって非常に有用ではない、穏やかにそれを置くために。 そして、週末に一つのことをしたい - スリープ状態に、睡眠は私たちの救いに思えるからです。 しかし、残念ながら、多くの場合、睡眠の後、さらに圧倒さ感じられます。 そのため、子供たちと雪だるまを構築、スケート、スキーに行く、例えば、長い散歩のために行く、週末に歩きます。 怠惰？ 疲労？ リラクタンス？ そして、あなたが表示され、試す 意志を、 そのような散歩やアクティブなスポーツの後に、あなたはについてのすべてが憂鬱忘れてしまいます！

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オプションは、主なものを設定することができます - あなたの欲求は、秋と冬のブルースを取り除くために。