白菜とトウモロコシとおいしいと健康的なサラダ

あなたはおいしいし、健康的な何かのあなたの世帯の準備をしたいですか？ 私たちはあなたのサラダを提供白菜やトウモロコシを。 彼らは非常に迅速に行われ、シンプルな成分で構成されています。 任意のレシピを選択して、あなたの健康に調理！

crabsticksを有する変異体№1

白菜、コーン、 カニカマはサラダの主な成分です。 その他の製品は、あなたの好みに合わせて変更することができます。 しかし、良い結果を得るために、処方箋によって厳密に調理することをお勧めします。

成分：

• スイートコーンの200グラム。
• パセリの束。
• すり身200gの。
• 1つのフォーク白菜（約1キロ）。
• マヨネーズ（低脂肪）の250〜350グラム。
• クリームチーズの200グラム。

準備：

1. まず、処理白菜を実行する必要があります。 このプロセスは、ゴミや損傷を受けた葉の除去を含みます。 フォークは、蛇口から水を洗います。 次に、それらを乾燥し、薄いストリップに切断。 塩のピンチを追加します。 キャベツは軽くつぶすべきです。
2. 、カニカマを取るフィルムからそれらを削除し、スライスに切ります。
3. 今、私たちは粗いおろし金の上にクリームチーズをこすりする必要があります。
4. トウモロコシや排水のjarファイルを開きます。
5. 全ての成分は、ボウル、塩、マヨネーズに広がってよく混ぜています。 トップ刻んだパセリを飾ります。

バリアント№2.ハム

このレシピによると、あなたは繊細で軽いサラダを調理することができます。 白菜、ハム、コーン - これらの成分は、その基盤を作ります。

製品の完全なリスト：

• 白菜の400グラム。
• 150gの 缶詰トウモロコシ ;
• 9個のウズラの卵。
• ハム150gの、
• 100グラムハードチーズ。
• 光マヨネーズ。

実用的な部分：

1. キャベツの上部の葉を削除します。 フォークは流水で洗浄し、乾燥させてしなければなりません。 そして、薄く白菜をスライスしました。
2. ハムはスライスしましょう。 薄いストリップを得ることが望ましいです。
3. クック うずら卵 （9枚）は、ハードボイルド。 これは、約5分かかります。 その後、冷たい水で深いボウルに卵を入れて、彼らはクールダウンするまで待ちます。 シェルを削除します。 各卵は4片に切断されます。
4. トウモロコシのjarファイルを開いて、完全に液体を除去します。
5. ボウルに塩とマヨネーズや季節でそれらを注ぐ、すべての成分をレイアウト。 皿の上に粉チーズを振りかけます。

鶏肉を有する変異体№3

光とスパイシーなサラダ。 信じられないほどの味を提示醤油と合わせ白菜、トウモロコシ、チキン、。

（2部あたり）成分：

• 沸騰鶏150gの、
• ベル（赤）唐辛子;
• 3白菜の葉;
• 大さじ2。 リットル。 缶詰トウモロコシ;
• ディルの束。
• 1本のメディアキュウリ。

フィリングの場合：

• 大さじ1。 リットル。 オリーブオイル;
• 大さじ2。 リットル。 醤油。
• 半分レモンの汁。

準備：

1. キューブとキュウリとピーマン - - 半分リング薄いストリップキャベツ、鶏肉にカット。
2. ボウルに、しょうゆ、オリーブオイルとレモン汁を注ぎます。 このミックスのすべて。
3. ボウルにキャベツを入れ、唐辛子、キュウリとみじん切りディルを追加します。
4. さいの目に切った鶏肉とコーン振りかけます。 私たちは、リフィルを行います。 それはほんの数分かかります。
5. これは、サラダドレッシング、塩と良いミックスを注ぐために残っています。 あなたは、テーブルに料理を提出することができます。

マグロを有する変異体№4

前の白菜のサラダ、チーズ、トウモロコシの使用を伴って、肉製品（チキン、ハム）。 マグロ - 私たちは、サラダの別のバージョンを提供します。

成分：

• 白菜の100グラム。
• 1缶 缶詰マグロ 。
• 一つのメディアタマネギ。
• オリーブ油（1大さじ十分であろう。）。
• 缶詰トウモロコシ150gの、
• レモン汁（大さじ1 ...）。
• 新鮮なハーブを刻みました。

どのように準備するには：

1. マグロのjarファイルを開き、深い皿に内容をレイアウト。 魚は徹底的にフォークでマッシュアップする必要があります。
2. 私たちは、スライスした玉ねぎを入れてください。 その結果、当社は四半期リングを取得する必要があります。 弓があまりにも苦いだった場合は、沸騰したお湯でそれを濡らすことができます。
3. 今、あなたは白菜を切る必要があります。
4. ガラスを取ります。 マグロ、キャベツ、玉ねぎ、コーン：その中で、私たちは次の順序で成分をレイアウトします。
5. 油（小さじのカップル）、黒胡椒とレモン汁を使用してドレッシングを作ります。 彼女にサラダを注ぎます。 トップみじん切りハーブ（パセリ、コリアンダーやディル）を飾ります。 私たちのおいしいと健康サラダ準備。 appetitボン！

白菜やトウモロコシとサラダを適用する方法

半分だけの戦い - 食事を作ります。 我々はまた、彼のサーブを修正する必要があります。 サラダボウル - 特別な皿にレタスを入れてください。 そして、あなたは装飾を開始することができます。 例えば、粉チーズまたは刻んだハーブを振りかけます。 いくつかは、すぐにその調製後、新鮮なレタスを食べるのが好き。 しかし、彼は冷蔵庫で少しスタンドアップであったとしても、その後、悪い何も起こりません。 このサラダの主な成分の一つであるキャベツは、ジュースを解放しないと広がらないという事実。 あなたは次の日まで料理を提供しようとしている場合、マヨネーズやドレッシングを水にそれを追加し、使用直前にそれをしない方が良いです。

今、あなたは、時間と製品の最小量を過ごした、調製することができ、トウモロコシや白菜サラダの種類を知っています。 これはめちゃくちゃ美味しいなります。