私は妊娠中にプレスをダウンロードすることができます：すべての「長所」と「短所」

多くの妊婦は頻繁に尋ねる：「それは可能です、妊娠中かどうかを押してダウンロードするには、」ご存知のように、多くの医師が強い腹部の筋肉が大幅に出産のプロセスを簡素化すると主張しています。 しかし、妊娠する前に、それは事実上誰も思っていませんが、妊婦の非常期間中に、このような考えを現れ始めるれます。 この記事では、我々はあなたがトピックに興味を持っているの詳細を明らかにしようとします。

妊娠計画するとき、それは可能である プレスをスイングするの？

強力な腹筋 - それは、妊娠中の成長子宮のために良いサポートです。 あなたがいる場合には、長い時間がプレスを揺るがし、その後始めた 、妊娠を計画して あなただけの負荷を軽減し、これは必要ありませんに完全にあきらめます。 それは毎日の運動を開始するには、この時点で望ましいです。 トレーニングはわずか約15分続くことができるが、それらは定期的にする必要があります。 結果として、彼の背中に問題があることが、あなたは準備なしでプレスを振ることができないということも覚えておく価値があります。 これは、腹部の筋肉にかかる負荷を軽減し、運動で無理をしないでください、コーチと相談して、必要です。

妊娠のどの期間では、プレスをダウンロードすることができますか？

もちろん、私たちは、あなたがこの分野を専門とする医師やトレーナーに相談し、あなたのために妊娠中にプレスをスイングすることが可能であるかどうかを知るために必要がある最初の事ので、この期間中、すべての女性が異なった方法で行われることを忘れてはなりません。 そうしてあなたは行使し始めることができます。 最初の二、三ヶ月では、この期間は責任をもってあなたの胃の世話をする必要があるとして、妊娠中にプレスをダウンロードすることは禁止されています。 事実は、この時点で胚が状態の概念のままであり、非常にしっかりと子宮に接続されていないということですので、あなたは本当にあなたの胃を保護する必要があります。 そして、胎盤の4番目の月で、その形成を開始しますので、この期間中に徐々に腹部の筋肉をロードするためにすでに可能です。 ただし、厳密に仰臥位で下腹部をスイングすることは禁止されているものについて知っておく必要があります。 また、ゆっくりと過度のストレスなく、非常に慎重に岩を押していることを忘れないでください。

どのように妊娠中に演習を行うには？

まず第一に、あなたはアドバイスします、プロのトレーナー、と話をする必要があり、どのような位置あなたのために選択するのが最善です。 一般のケースで最も安全な次の演習は、以下のとおりです。

• 後方に移動する座位では（あなたは椅子に座ることができます）。 すぐに元の位置に戻し、あなたの腹部の筋肉の緊張を感じるよう。
• 椅子、リフトや下肢の上に座って。

専門家は、将来のように、それはあなたが最初の小競り合いでリラックスするのに役立ちます、fitballクラスを選択することをお勧めします。

あなたが行使された場合はいずれのケースでは、あなたの体の反応に注意を払うことではないことは不可能です。 それは、妊娠、心拍数の増加、息切れ中にプレスを傷つける、またはいくつかの弱点がある場合は、すぐに運動を停止する必要があります。 あなたの前の概念はスポーツに従事していない場合、あなたが得ることはありません。この期間の後にキャッチアップとして、起動しない方がよいということも覚えておく価値があります。 そして、あなたが長い時間であれば 、スポーツに従事し、 あなただけのかなりの負荷を緩和、そうし続けることができ、この期間中にあなたの医者に話しています。

私は妊娠中にプレスをダウンロードすることができます：禁忌

あなたが任意の運動プログラムを実行する前に、あなたの婦人科医に相談してください。 医師が助言し、あなたのための負荷を分散するだけでなく、あなたのために妊娠中にプレスをスイングすることが可能であるかどうかを調べるために、そのための禁忌はありませんかどうかだけではなく。 最も危険な要因は、終了の脅威であるので、1があれば、全期間のための任意の負荷を放棄する必要があります。 この理由は、かもしれ 増加子宮のトーン、 下腹部の領域とスポッティングの痛み。 医師が停止したり、運動のオプトアウトを促す場合は、それを聞くことが絶対に必要です。 私たちは、重量を軽減し、筋肉の緊張を改善するために設計されている負荷が、厳密には、妊娠中には禁忌であることを覚えておく必要があります。

若い母親のためにいくつかのヒント

重あなたの体をロードし、絶えず妊娠が不可能である時に、スポーツに従事。 胎児の発育の期間中に休憩を取るようにしてください。 臨界期があり 、妊娠、 通常は12-13、20-24と28週間。 この時点で、身体活動の実行を停止するようにしても、ストレスの多い状況を避けることをお勧めします。 あなたのために妊娠中にプレスをスイングすることが可能であるかどうかの問題に少しでも答えで、少なくともいくつかの不確実性がある場合、妊婦が赤ちゃんの健康が何よりも重要であることを覚えておく必要がありますので、そうすることを控えることをお勧めします。 この期間中に、ある程度のいずれかの物理的な活動は、危険なことができますし、子供に不可逆的な害を引き起こすので、考えると完璧なに関するすべてのことは申し訳ありませんが比較検討することが千倍です。 もちろん、安全性は、出産後の期間のための運動を転送することです。