筋肉を強化する運動スキットル

持続時間と強 性的関係の 女性や男性がセックス中に感情的な感覚の創出に関わる筋肉を制御する機能などによって異なります。 特別な役割は、会陰の基部に筋肉によって演奏されます。 これらの筋肉は、生来の強さを持っていないとして、オーガズムの強度が著しく減少します。

運動ケーゲルは、20世紀半ばに開発されました。 もともとは、膀胱制御の問題点だった産後を持っている女性のために意図されていました。 しかし、今ケーゲルは演習作者、それらを開発した婦人科医によって予想より筋肉がアプリケーションの広い範囲を持って強化します。 この手法は、停止していないだけで 不随意排尿 や排便をするだけでなく、あなたは性的な感情を制御することができます。 私たちの時間では、これらの演習が正常に女性と男性の両方で使用されています。

何がケーゲル体操を与えますか？

会陰の筋肉を強化するための手法を定期的に使用、ケーゲルは新しいレベルに、性器に集中感覚の意識を高め、開発しました。 これは、血液の循環を改善し、彼らの性的応答性を向上させます。 女性では 出産後に低減され 、膣の筋肉の緊張を。 そして、オーガズムオーバー意識的に自己制御を行いました。

運動のスキットルを行う方法

まず第一に、あなたが開発される筋肉を感じるはずです。 女性は、例えば、排尿しながら、トイレに座って、それを感じることができます。 会陰の筋肉を採用することにより、尿の流れを停止しようとします。 あなたは、限り、あなたはそれを感じていないとしてみてくださいする必要があります。 同じ方法では、男性が使用することができます。 尿の流れを止めるために、あなたが開発する正確にこれらの筋肉を使用する必要があります。 削減、遅い圧縮吐出：運動スキットルは、三段階のセットが含まれています。 同じ筋肉を痛め、低速圧縮を実行するために、そしておもらしを停止します。 そして、あなたはゆっくりと、3秒をカウントし、リラックスして再び運動を繰り返します。 略語は緊張とリラックスと会陰の筋肉を伴うが、より大きな速度で。 押されたとき、適度とき（女性用）椅子や系統（男性用）椅子や排尿のように、などを押し下げする必要があります。

10の遅い収縮と5つのカットと排出との訓練を開始する必要があります。 7日後、あなたはタイプごとに5つの演習を追加する必要があります。 あなたは1日5回に係合する必要があります。 毎週、運動の量は、限り、あなたはそれぞれの種のために30に到達するまで増やす必要があります。 一般的に、毎日150回を行う必要がある - そして、あなたのトーンは常に正常です。

ケーゲル技術の雇用のための禁忌

ケーゲルは、女性のフィードバックのみが正の原因となるために行使する、その使用にはいくつかの禁忌があります。 親密な筋肉を開発泌尿生殖器系腫瘍の急性および慢性疾患の存在下で、妊娠中に推奨されていません。